あなたの肩こり一発解消 ブログ

バイオリンをされてる女性が首と肩の痛みがどうしても取れないとのことで来院されました。

明らかに肩周りのインナーマッスルが硬直していて痛みを発症していました。

インナーマッスルのアプローチを得意とするインパルス療法で一発で痛みを取りました。

原因はほとんど体の中にあるんですね。

広島市西区整体 大元気整体

 

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本日も肩こり一発解消で皆さんを元気にさせていただきます。

肩こりを吹き飛ばして元気出して頑張りましょう。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気出して頑張りましょう。

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本日来られた患者様は評判のいい治療院を色々行かれても良くならないと大元気に人からの紹介で来られました。

こちらもかなりのプレッシャーがありますが結果を出さないわけにはいきませんから全力で施術をさせて頂きました。

施術後は体が楽になり嘘みたいですと喜んでもらえました。

ここに来れるのもご縁ですね。

ご縁に感謝です。

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人生の目的は例外なく皆さん、いい気分になることなんですね。

すべての欲求は自分をいい気分にするためです。

いい気分になるためには何をすればいいのかということを考えましょう。

例えば自分にできることで人様を応援してあげるとかです。

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スマホ病

私たちの生活に欠かせない存在となったスマートフォンは、「手軽で便利」な代わりに、様々な弊害の原因にもなっています。それらの症状の総称『スマートフォン症候群』とはいったいどのようなものなのでしょう。そして、そうならないためにできることとは何があるのでしょうか。

2人に1人がスマホ利用者!利用時間も年々増加

今やスマートフォン(スマホ)の国内普及率は約50%。つまり2人に1人がスマホを持ち、さらに10代~50代に限れば、60%超の人がスマホを利用していると言われています。
1日の利用時間は、平均「約1時間50分」。最近ではメールや電話だけでなく、SNS系やニュースなどの情報系といった、スマホならではのアプリケーションを使う時間が長いようです。こういった便利な機能は、朝の起床から通勤・通学、会社や学校、そして就寝するまで、あらゆる場面で使われ、スマホ利用時間は年々増える一方と言えます。

「スマートフォン症候群」とは?

スマホの長時間の使用により生じる、肩こりや首のこり、腱鞘炎、眼精疲労、視力低下、ドライアイなどの症状の総称が『スマートフォン症候群』(スマートフォン症候群)。
スマホの利用に関しては、こういった身体の直接的な不調だけでなく、「スマホがないと不安を感じる」など、『スマホ依存症』も問題になっています。

スマートフォン症候群チェック

以下のチェック項目に当てはったスマホ利用者の方は、スマートフォン症候群の恐れも!

  • スマホやパソコン使用で肩こりや首こりを感じる。
  • 1日1時間以上スマホを利用する。
  • 目が疲れやすい。
  • 首を後ろに倒すと痛みがある。
  • 猫背である。
  • 頭痛持ちだ。
  • 肩が上がらない。

スマートフォン症候群の代表的な症状

肩こり

スマホを使用するときは、どうしても頭が下がりがち。この姿勢を長時間続けていると、首の後ろから肩にかけて筋肉が強張り、血流が悪化。それが肩こりの原因となります。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気出してがんばりましょう。

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人のお世話クラブ

人のお世話クラブ。

私が作ったクラブです。

会員は2人しかいませんがこれから大きくしていこうと思います。

人のお世話が大好きな人の集まりです。

具体的にはお見合いのセッティングや交流会の幹事や人の紹介、ボランティアなどで、人の喜びは我が喜びという方の集まりです。

兎に角、人のお世話が好きな人は誰でも会員になれます。

世話好きな人が増えれば世界は必ず平和になるはず。

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お金は大切です。

どうしたらお金持ちになれるのか?

一つの答えとしては、人脈を作るです。

人脈をコツコツ作ればお金もコツコツ増えます。

やってみればすぐにわかります。

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最近は周りを見渡してみても人生にゆとりがない方が多くおられます。

文明が発達すればするほど気忙しい世の中になってきている感じがします。

根本的な原因は人間の利己心が強すぎるからだと思います。

みんなが人のため人のためという気持ちで生きるともっとゆとりができる人生が送れると思います。

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本日も肩こり一発解消で多くの患者さんを元気にさせていただきます。

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本日も肩こりを吹き飛ばしてがんばりましょう。

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金運が良くなる方法は意外と簡単!

体の気の流れを良くする!

部屋の気の流れを良くする!

言葉の気の流れを良くする!

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最近、当院で施術をうけられた方で家族仲が良くなる方がふえてきました。

なぜ家族の仲が良くなるのかと言いますと、ネガティブな感情がなくなるからなんです。

イライラしたり怒りっぽい感情がなくなると何を言われても許せるからなんですね。

喧嘩の素は言葉ですからね。

体からセロトニンが沢山出ると人は争わなくなります。

当院から世界平和を実現します。

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これからの時代はAIの時代です。

人に雇われる仕事は確実になくなります。

人を指導したり教育ができないと仕事になりません。

仕事は人から与えられるものではありません。

自分から作っていくものなんです。

自分から発信していくものほど力強いものはありません。

一生懸命やれば必ず周りからサポートもきます。兎に角積極的になんでもやりましょう。

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健康寿命

そもそも健康寿命とはどういったものなのでしょうか。平均寿命との違いや、数値、算出方法などをお伝えしていきましょう。

 

平均寿命と健康寿命

平均寿命は「人が亡くなる年齢」の平均値です。その中には、大きな病気をした人もいれば、認知症などで長く療養した人も含まれています。一方、健康寿命とは、世界保健機関(WHO)が2000年に提唱した概念であり、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されています。後ほど詳しく説明しますが、厚生労働省が定めた算定プログラムに基づいてデータが収集され、健康寿命が算出されています。

 

平均寿命と健康寿命の差が示すのは、何らかの治療や介護を要したり、健康面の不具合から生活に支障が出たりしている期間ということになります。つまり、「健康ではない=不健康」な期間ということです。


数値の年別推移(男女)

2010年の厚生労働省の調査によると、男女ともに、2001年から2010年までの平均寿命の延びに比べて、健康寿命の延びの方が小さいという結果が出ています。

 

平均寿命は2013年以降も延びていくことが予測されています。今後も平均寿命の延びに比べて健康寿命の延びが少ないということは、それだけ不健康な期間が増えるということを意味します。個人の生活の質の低下だけではなく、家族の負担や、社会的な負担を減らすためにも、健康寿命を延ばすことが必要とされています。

 健康寿命の算定プログラム

国民の健康寿命を算出するために用いられているのが、健康寿命の算定プログラムです。健康寿命を正確に調べるためには、人が生まれてから亡くなるまで約100年間の調査を行うことになりますが、この調査を国民全員に行うことは現実的ではありません。そのため目的や測定方法を定めて、現時点で得られるデータを使って仮説的に算定します。年齢や性別といった基礎的なデータ及び、質問紙を用いた自己申告型のデータを収集して算定を行っています。


都道府県別の健康寿命

2015年の都道府県別の健康寿命ランキングでは、男女ともに第1位は山梨県で男性が72.52歳、女性が75.78歳という結果となっています。2010年の調査では、男性は愛知県、女性は静岡県で、山梨県は男性が第5位、女性が第12位でしたので、大きく順位を上げたことになります。一方、ワースト1位は男性が徳島県の69.5歳、女性が大阪の72.49歳でした。


 世界では英語ではなんて呼ばれているの?

健康寿命の定義はWHOが提唱したものですから、もちろん海外でも用いられています。英語ではHealth expectancyあるいは、Healthy life expectancyという表現が用いられているようです。ちなみに、WHOの発表によると、2015年の世界全体の平均健康寿命は63.1歳でした。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気に頑張りましょう。

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自信をつけるには!

自分に自信をつけるために、今すぐやるべき「18の行動リスト」

多くの人は、だいたい自信なんてないものです。

「一番になりたい、とただ望むだけの存在ではなく、実際に一番になりたい。そんなあなたを遥か高みに引き上げてくれるのは「行動すること」です。技術を鍛え、メンターを見つけ、自分のスキルや才能を他の人間のために活用する力を身につける必要があります。

そうすれば、自信がつきます。

自信は、勇気をもたらしてくれます。『勇気があること=恐怖がないこと』ではありません。勇気とは、恐怖を打ち消すために行動すること。そもそも恐怖がなければ、勇気を振り絞る必要もないのですから

01.
感謝の気持ちを忘れない

どんな人に対しても、感謝の気持ちを持ちましょう。手紙を書いてもいいし、電話をしてもいい。その人に対して、感謝する理由を見つけるのです。そして、自分自身への感謝も忘れないこと。

02.
人にやさしく接すること

相手が「してほしい」と感じるであろうことをしてあげましょう。ほとんどの人は、誠実さ、透明性、親切さを持って接してもらいたいと考えています。

他人に親切にすることは、ときに困難です。なぜなら、自己中心的に考えてしまう癖をやめなければいけないから。

03.
自分の価値観を決めること

頭の中ではなく、紙に書き出し、自分の価値観を定めてください。例えばここでは、ただ単に「誠実さ」と記述するのではなく、誠実さが自分にとってどんな意味を持つのかを考えるようにしましょう。

いくつか書き出してみたら、今度は責任を持って、それらを実行に移すのです。

04.
本当のモチベーションを見つけること

ひとたび自分の価値観が分かれば、自分にとって何がモチベーションの源になるのかも理解できるようになります。そのために子どもの頃の記憶を呼び起こしてみましょう。

 

05.
もっと見た目に気を使うこと

すべての人が「良い見た目になりたい」と願っているわけではないかもしれませんが、見た目がいいとパフォーマンスの質が上がるものです。なので、見た目には気を使うようにしましょう。

06.
自分の内面もPhotoshopでレタッチしてみる

私たちは、自分が想定しているそのままの存在。自分の期待や想定を変えるだけで、人生は変わります。

「他の人にこう見られたい」という風に、自分の姿を思い描いてみましょう。

07.
もっと微笑みを

人間は微笑みに対して否応なしに反応するようにつくられています。微笑えめば微笑むほど、幸せな気持ちになり、その幸せは自信につながるのです。

もしもハッピーでないなら、コメディを見るのもいいでしょう。笑いたい気分じゃないときこそ、笑うための方法を模索するのです。

08.
成功する姿を心に浮かべる

自分が成功する姿を想像することができるのは、他ならぬあなただけ。他の人にはできません。自分が何を欲しているのかをしっかり考えて、イメージしてみましょう。

「自分がどうなりたいか」「何が欲しいのか」を考え、そのイメージや感情を持ち続けるのです。

09.
ネガティブな考えは吹き飛ばす

ネガティブ思考は、現実になってしまいます。ここで、あなたが自分自身とどのように対話しているのかを把握する必要があるでしょう。たとえば私の場合、そこまで得意でもない仕事をしているときや運動をしているとき、内なる声がささやきはじめます。ネガティブな考えを消し去るための秘訣は、架空の声を「ひとりの人間」に見立てて、耳を貸さないようにすることです。「声の主」に立ち去るよう伝えれば、そのうちいなくなります。

もしもそのまま居座るようなら、私は巨大なピンク色の消しゴムを取り出し、ネガティブなことばかり口にする「声の主」を消し去ってしまいます。これが効果的ですよ。

10.
集中してしっかり備えること

しっかりと準備すれば、恐怖心を抑えることができます。もちろん多少の恐怖心は必要ですが、それがあまりに大きすぎると成長を阻害してしまいます。

備えがあれば、自信が持てます。懸命に勉強し、練習し、物事を深く知るのがいいでしょう。

11.
ゆっくり話す

慌てず、ゆっくり話すようにしましょう。早口でまくしたてる人は、他の人のことを考えていないか、あるいは不安を抱えているものです。

ゆっくりと話すことで、自分が他の人のことを気にかけていることを示せるし、次に何を言うかをまったく不安に思っていないということも伝わります。

12.
他人に尽くすこと

他の人が何を必要としているかを考えると、あなたは自分のことで悲しんでいる暇なんてないことに気がつきます。他の人に尽くすことで、数えきれないほど多くの個人的な問題が消えるでしょう。

自分が役立っているようにも感じられ、人生の悩み事を忘れることができます。やりがいのある何かを見つけていけば、自信も増していくはず。

13.
問題よりも「解決策」にフォーカス

問題のことばかり考えても、不安は増す一方。問題を把握することと問題に対処することは違います。この事実を知るだけで、問題解決をするマインドセットに切り替えられるようになるのです。

問題が「現状どういったものなのか」よりも、「それに対して何ができるのか」を考えましょう。

14.
姿勢を正すこと

まっすぐ立ち、背もたれを正して座りましょう。他の人もひと目で違いに気づきますし、自分自身も同様です。

15.
もっと学ぶこと

物事を十分に知らないうちは一番になれません。よく知らないことに自信を持つのは不可能なのです。多くの優れた人から学びましょう。

16.
より大きな目標を設定する

まずは小さな目標を設定して、それを達成してみましょう。成功は次なる成功を生みます。新たな目標を設定して達成したら、今度はより大きな目標を設定し、また達成。さらに…。

このように絶えず目標を設定し、どんどん自分のモノにしていきましょう。

17.
先週よりも今週。運動をして汗をかこう

運動は自信につながるし、血流も改善してくれるでしょう。積極的に体を動かせば動かすほど、いろいろなことがポジティブになっていくはず。

18.
自分のスペースをきれいに整えること

スペースを整えれば、思考もクリアになります。週に一度は自分の周辺をきれいにしてみてください。

役に立つものだけを残し、そうでないものは思い切って捨てる。気を散らすものが少なければ少ないほど、適切な行動にフォーカスできるようになり、ポジティブな経験につながっていくでしょう。

ポジティブな経験を積めば、自信が身につきます。成功は「他の人が自分をどう見るか」ではなく「他の人にどのような影響を与えられるか」によって測られるもの。持続的な影響を与えるための唯一の手段は「行動」です。

自信を身につけるために必要なのは、どんどんアクションすること。すると、あなたは自分の才能を存分に活かし、他の人をもっと助けることができるようになるでしょう。

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本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

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肩こりは、肩甲骨から首の間の筋肉が緊張して、血行が悪くなり、乳酸などの疲労物質が筋肉の中に溜まることで生じます。人間の体は首だけで頭部を支える構造になっているため、その重みで首と肩には負担がかかります。

腰痛も、腰の骨に負担がかかり、血行が妨げられ乳酸が溜まって生じます。また、骨格がゆがんで神経を圧迫することで、痛みが出る場合があります。
さらに、女性は男性に比べて、肩の周りの筋肉や腰の周りの骨を支える筋肉が弱いために、症状が出やすいのです。

特に更年期以降では加齢による筋骨格系の老化と様々なストレスなどの社会的背景から肩こりが増加すると考えられています。

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本日も肩こり一発解消で皆さんをスッキリさせて頂きます。

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本日はバレーボールでスパイクを打つときに肩の痛みが出る方を診させて頂きました。

明らかに肩のインナーが固まり動かしにくくなってました。

インナーの動きを付けると肩が楽に動かせるようになりました。

本人もビックリされておられました。

ご縁ができて感謝です。

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 知らず知らずのうちに前屈みに背中を丸めてあごを出し、浅い呼吸でデスクワークをしていませんか? 猫背だという自覚はあっても、「どうすれば治るの?」と困っている人は多いはず, 首のこりや片頭痛、二重あごや首のたるみも猫背を治せばすっきり? 猫背と日常習慣、気になる不調の関係も明らかになります。

 

首から腰にかけて通っている背骨。首の頸椎は前カーブ、胸の胸椎(きょうつい)は後ろカーブ、腰の腰椎(ようつい)は前カーブ、というふうに、緩やかにS字曲線を描いています。しかし、現代人の大部分は胸椎の後ろカーブがきつい猫背の状態にあります。

猫背は「楽な姿勢」だが「いい姿勢」ではない

そもそも人間は、丸まろうとする力が強い生き物です。赤ちゃんはくるんと背骨を丸めて生まれてきますし、年を取るにしたがって、背中はだんだん丸くなる。この「丸まろう」とする力に抗うのが筋肉の力なのですが、現代人は筋肉が本来の仕事をしていない。これが猫背を生み出す原因となります。

あなたが猫背かどうかは、気を抜いているときの立ち方で一目瞭然。横から見て、頭は体の軸の真上にのらず前に出て、あごは上がるのが猫背。特にイスに座るデスクワークによってさらに悪化します。なぜかというと、猫背の方が楽だから。

体重を支える、体と床が接している部分をぐるりと囲んだエリア──これを「支持基底面」と呼びます。イスに座った姿勢のときの支持基底面は、お尻がイスに接する面と、両足が床に接する面をぐるりと取り囲んだ範囲内となる。このとき、最小限の負荷で安定する、最も楽な姿勢は「体の“重心"が支持基底面の中心にあるとき」です。では、座ったときの“重心"ってどこにあるのでしょうか。ちょうど胸椎の9番あたりなんです。胸椎9番とは、女性ならばブラジャーの背骨側のベルトから指2~3本分下がったあたり。

ここが重心になるので、きれいに背すじを伸ばすと、重心が後ろ寄りになります。すると、姿勢を安定させるためには腹筋を使わないといけない。ところが、ここで背中を前に丸めると、重心が前に移動する、つまり支持基底面の中心に近づくんです。「背中が丸まっている方が、座るときには楽だ」ということになる。人は楽をしたい生き物ですから、自然に猫背になるのは当然というわけです。

ただ、ここで誤解してはいけないのは「楽な姿勢」と「いい姿勢」はまるっきり違う、ということ。猫背の姿勢をとっているときは、背骨のたわみと骨周囲の靱帯ぐらいしか動員されていません。筋肉は、ただその上に漫然とのっかっているだけ。筋肉が本来やるべき伸びたり縮んだりといった動きを繰り返すことができず、調子がおかしくなってしまうのです。

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本日も肩こり一発解消で多くの患者さんを元気にさせていただきます。

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本日も肩こり一発解消で肩こり撲滅に貢献しました。

肩こりは心配いりません。

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耳鳴りの原因

 

1精神的ストレスや身体的ストレス

仕事や人間関係などによる精神的ストレスや、睡眠不足などの生活習慣、騒音などの生活環境が体に与える身体的ストレスが長く続くと、自律神経が乱れやすくなり耳鳴りが起こることがあります。同時にめまいが起こることも多く、それらの症状がストレスとなり、さらに症状を悪化させる悪循環に陥ることがあります。

2耳元で大きな音を聞く

耳元で爆発音がしたり、ヘッドホンで音楽を大音量にして聴いたときなどに、直後から強い耳鳴りが起こり、聞こえが悪くなったり耳が詰まった感じになることがあります。これは、内耳の蝸牛の感覚細胞が大きな音や衝撃により損傷を受けたことによって起こるもので、早期に治療を受ければ改善することもあります。

3耳あかが溜まったり、水や異物が耳に入る

耳あかが溜まって外耳道をふさいでしまうと、耳が詰まったような感じがしたり、聞こえが悪くなったり、ガサガサ、コトコトなどといった耳鳴りが起こることがあります。また、耳に水が入ったり、ゴミ、ダニやカなどの小さな虫が耳に入ったときにも耳鳴りが起こることがありますが、原因を取り除けば治ります。

4薬の副作用

結核の治療薬である抗菌薬をはじめ、解熱・鎮痛薬、さらに、抗うつ薬、糖尿病やリウマチの治療薬、利尿薬などの薬の中には、内耳を障害して耳鳴りを引き起こすものが数多くあります。とくに腎臓に疾患がある場合は薬が十分に排泄されず、薬の血中濃度が必要以上に高くなるので耳鳴りが起こりやすくなります。

5耳鳴りの原因となる主な疾患

突発性難聴のほか、内耳の異常が原因となるメニエール病でもめまいとともに耳鳴りが起こることがあります。また、中耳炎や外耳炎などの中耳や外耳の疾患によって生じる場合もあります。その他にも、脳腫瘍などの脳の疾患、高血圧や糖尿病、貧血などの全身性の疾患、さらに、うつ病や不安神経症、自律神経失調症、更年期障害などによっても耳鳴りが起きることがあります。

耳鳴りをともなう疾患

1突発性難聴

突然、片方の耳に激しい耳鳴りと難聴が起こる疾患で、約半数がグルグルと回転するようなめまいをともないます。キーンという音や金属音、電子音のような耳鳴りが特徴で、重い場合は耳がまったく聞こえなくなります。突発性難聴は一度きりで繰り返すことはほとんどありません。残念ながら原因はまだ分かっていませんが、ウィルス感染や内耳の血流障害、過労やストレスが引き金になることが多いといわれています。

2老人性難聴

音を感じる器官である内耳の感覚細胞は、加齢とともに徐々に数が減っていきます。そのため、高齢になると聞こえにくくなるのが老人性難聴です。内耳の障害であることから、多くの場合、キーンというような音や金属音、電子音に似た耳鳴りが、両側の耳に起こります。

3外耳(道)炎

耳の穴と呼ばれている外耳道に炎症が起きる疾患で、急性の場合は耳かきなどによるひっかき傷に細菌が感染したり、海やプールの水が耳に入ることなどによって起こります。耳の中にかゆみや痛みが生じ、腫れによる異物感や詰まった感じとともに、耳鳴りや耳だれがみられることもあります。この急性外耳炎が慢性化したり、糖尿病やアレルギー体質などによっても起こる慢性外耳炎の場合、強いかゆみがあらわれることがあります。

4耳管狭窄(きょうさく)症

中耳にあり、鼻やのどに繋がっている耳管は、ときどき開閉することで中耳と外の気圧を調整しています。この耳管が閉じたままになる状態が耳管狭窄症で、中耳の気圧が外の気圧より低くなるため、鼓膜が内側に引っ張られ、音の振動を十分に伝えられなくなることで低音の耳鳴りが起こります。のどや鼻に炎症が起きたときや、飛行機に乗ったときの気圧の変化などで起こることがあります。

5中耳炎

耳管が狭窄して中耳の気圧が低下した状態が続くと、中耳の鼓膜から滲出液が分泌されて、中耳腔という部分に溜まります。これを滲出性中耳炎といい、アデノイドや耳管狭窄症、風邪などの後やアレルギー体質の人に起こりやすく、耳が詰まった感じや耳鳴りの症状があらわれます。放置すると慢性化し、耳だれや難聴が続きます。また、鼓膜に開いた穴から皮膚組織が中耳に入り込み、骨を破壊しながら増殖する真珠腫性中耳炎を引き起こすこともあります。

6内耳炎

中耳炎が治り切らず炎症が強い場合、内耳にも炎症がおよび、内耳炎が起こります。内耳炎になると、耳鳴りや難聴の症状が悪化するだけでなく、めまいや吐き気、嘔吐なども起こります。真珠腫性中耳炎の進行が内耳におよぶと、顔面神経まひが起きることもあります。

7メニエール病

どちらか一方の耳にだけに起き、強くなったり、弱くなったりを繰り返す耳鳴り、そして自分や周囲がぐるぐる回るようなめまい、さらに難聴の3つが同時に起こります。耳鳴りは、ブーン、ゴーッというような低音が特徴で、多くの場合、強い吐き気や嘔吐をともないます。過労やストレスが引き金になることがあります。危険な疾患ではありませんが、放置すると耳鳴り、難聴が進行します。

8聴神経腫瘍

脳から耳に出ている聴神経に発生する良性の腫瘍で、脳腫瘍の約10%をしめます。はじめは軽い耳鳴りが次第に強くなる場合は、聴神経腫瘍の可能性があります。腫瘍が大きくなると、腫瘍を切除しても聴力がおとろえたり、顔面神経に障害をきたすことがあります。

9外リンパ瘻(ろう)

中耳と内耳の境にある膜が破れ、内耳のリンパ液が漏れだすことがあります。これが外リンパ瘻で、ポンと膜が破裂する音が聞こえることがあり、耳が詰まった感じや難聴、キーンという音や金属音、電子音のような耳鳴り、めまいなどが生じます。多くは、くしゃみやせきをしたとき、重いものを持ち上げたとき、鼻を強くかんだとき、飛行機に乗っているときなどに起こります。

10耳性帯状疱疹(ラムゼイ・ハント症候群)

帯状疱疹ウイルスが内耳や顔面神経に感染する疾患です。はじめに耳痛や頭痛が起こり、次いで耳の穴の近くに痛みをともなう小さな赤い発疹や水疱が多くあらわれます。そして、回転性の激しいめまいと耳鳴り、難聴が起こり、さらに、顔がこわばったり、目を開けたり閉じたりできなくなるなどの顔面神経まひがあらわれるのが特徴です。

11高血圧症

遺伝や肥満、塩分のとりすぎなどの生活習慣が原因で、最高血圧140mmHg以上、最低血圧90mmHg以上が続く状態です。高血圧症になると耳鳴りが起こることがあり、降圧剤が効きすぎて急激に血圧が下がった場合にも、激しく目の前が回るクラクラするめまいをともなう耳鳴りが起きることがあります。高血圧を放置すると、脳梗塞や脳出血が発症しやすくなり、耳鳴りとともにフワフワとする危険なめまいを起こすことがあります

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耳鳴りについて

自覚的耳鳴り

一般に耳鳴りと呼ばれるのはこの自覚的耳鳴りのことです。
他の人には聞こえないキーンという高い音が突然、耳でなっている症状が表れます。
この自覚的耳鳴りの原因は残念ながらはっきりと解明されていません。

音は本来、外耳が音を集めて中耳に伝え、鼓膜の振動が内耳に伝わり、電気信号に変換されるという経路をたどります。音がなっていないのに、勝手に耳で音がするということは、内耳から脳への神経の伝達経路過程で神経が勝手に活性化して、脳が音が鳴っていると誤って認識しているということです。

ですので、耳鳴りは内耳とそのあとの脳神経に何らかの障害が起きているということが考えられます。この自覚的耳鳴りは基本的に静かな夜や早朝に起こることが非常に多いです。

この自覚的耳鳴りはさまざまな病気によって引き起こされます。
最も有名な自覚的耳鳴りは、感音性難聴によって引き起こされます。
感音性難聴としては、騒音性難聴や、突発性難聴などがあります。

ですが加齢変化とともに耳鳴りがよくするようになったり、難聴の症状がないにも関わらずおきることもあります。
耳鳴りは他人には聞こえないので、なかなか客観的に評価するのが難しいため、耳鼻科でもその治療に苦戦しているのが現状です

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眼精疲労を原因とする頭痛には、大きく分けて2つの種類あります。それぞれの頭痛の特徴的な症状と、効果的な対処法について

緊張型頭痛

長時間のデスクワークなどで目の周り、首、肩の筋肉が緊張することによって、血流が悪化したために発症する「血管収縮型」の頭痛。頭がキリキリと締め付けられるように痛み、目の奥が痛んだり、倦怠感やめまいなどを引きおこしたりします。 対処法としては、緊張した筋肉をほぐし、血行を改善すること。入浴してリラックスしながら首や肩をあたため、ストレッチやマッサージなどで筋肉をほぐしたり、蒸しタオルで目をあたためてみることも有効です。

片頭痛(偏頭痛)

こめかみが脈打つようにズキズキと痛み、ひどいときには吐き気をともなうこともある「血管拡張型」の頭痛。女性が悩まされることが多く、月に数回、発作的のように痛みが襲ってくるところも特徴。 数時間経って治まるケースもありますが、中には数日間にわたって頭痛が続いてしまう場合もあります。緊張型頭痛とは異なり、血管を拡張する入浴やマッサージなどはしないほうが堅実です。 

目に優しい生活習慣を身に付け「眼精疲労」を予防しよう

「眼精疲労」が誘発する症状は、頭痛だけではなく、肩こりや吐き気など様々な全身症状を引きおこしかねません。そのため、暮らしの中で目に与えるストレスを軽減することも大切です。自分に合った視力矯正器具(メガネやコンタクト)を使用したり、暗い部屋での作業をできるだけ避けたり、パソコンに向き合う時は正しい姿勢で座ったりと、目にやさしい生活習慣を心がけましょう。

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本日も多くの方の肩こりを一発解消で元気にさせていただきます。

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本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

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プラス思考

プラス思考の人は、どんなことがあってもへこたれません。これは科学的にも証明されていて、脳が「快」の状態だとアドレナリンやドーパミン、エンドルフィンといった脳を活性化させる神経伝達物質が出て、エネルギーがあふれ出すのです。

 ワクワクしながら「今度の仕事は絶対に成功する!」と脳が「快」の状態であれば、その仕事のために徹夜しても辛くないでしょう。仕事にやりがいを感じて、充実感で満たされているかもしれません。

 仕事だけではありません。自分の楽しみな試合やコンサートを見るために徹夜で並んでチケットを取る、大物を釣るために真夜中から釣りに出発する場合など、脳は「眠れない」というマイナスよりも「楽しみだ!」というワクワク感を感じているので睡眠不足も気にならないのです。

 スポーツに置き換えれば非常にわかりやすいのですが、人はプラス思考だと、ここぞ、というときに強いものです。

 たとえばサッカーで大事な場面に、ゴールキーパーと1対1のペナルティーキックになってしまったとしましょう。プラス思考で「チャンスだ!ここは絶対に入れる、入る気がする!」と思う人と、「ここで入れないと後がない。外してしまったらどうしよう」と思ってしまう人では成功率が違ってきます。

 実は「脳」というのは、自分が思った通りのイメージを実現しようとします。一瞬でも「外してしまったら……」という否定的な思いが浮かんだ瞬間、脳は失敗するイメージにとらわれてしまいます。

 スポーツでイメージトレーニングが大切というのはそういった理由からです。しかし単なるイメージだけでは成功できません。成功するのに必要なのはイメージにプラスして「ワクワク」する気持ち、脳が「快」の状態になっていることが大切なのです。

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本日も肩こり一発解消でみなさんを元気にさせていただきます。

肩こりを吹き飛ばして頑張りましょう。

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人工知能

シンギュラリティ(技術特異点)の意味

シンギュラリティ(技術的特異点)とは、人工知能が発達し、人間の知性を超えることによって、人間の生活に大きな変化が起こるという概念を指します。シンギュラリティという概念は、人工知能の権威であるレイ・カーツワイル博士により提唱された「未来予測の概念」でもあります。

コンピューターの進化はめざましく、すでに神経の働きをシミュレーションしたニューロコンピューターにより、脳内の神経細胞の働きは一部が再現可能となっています。20年以内にはコンピューター内のニューロンの数は人間の脳の数を超えることができ、コンピューターが意識を持つことが可能になると言われています。「機械が人間の脳を超える」という段階は、少なくとも人類の想像をはるかに越える速度で近づいていると言えるでしょう。

シンギュラリティ(技術特異点)がもたらす2045年問題

レイ・カーツワイル博士は、少なくとも2045年までには人間と人工知能の能力が逆転するシンギュラリティ(技術特異点)に到達すると提唱しています。この2045年問題とは、指数関数(倍増しの法則を定式化したもの)的に人工知能が進化し、少なくとも2045年には人類が予測できない域に達するという仮説を指します。つまり、永続的に人工知能が進化することは、人工知能が自らを改良し、人工知能人工知能を生み出すことを可能とし、事実上、人工知能の開発が人類最後の発明となることを意味しています。

人工知能が人類の能力を超えるには、パターン認識能力(文脈や状態が異なる同一の物や事象を同じものと認識する能力)や生物と機械のアルゴリズムの違いなどの課題があります。しかし、近年の研究では、機械は生物のアルゴリズムを摸倣できることがわかっているため、生物と機械との唯一の差はニューラルネットワークの数のみといわれています。

現時点では2045年問題が現実化するかどうかは不明ですが、シンギュラリティ(技術特異点)はいずれ起こり得る事態と考えられます。人工知能が人間の脳を超えると、人間の生活環境は大きく変わり、これまで人間でしかできなかった多くのことが機械によって代替されると予想されています。

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筋肉について

骨格筋

骨と骨をつないで体を動かすための筋肉が骨格筋です。束状に集まった筋線維で構成されており、周囲を筋膜で包まれています。

骨格筋は自分の意思で動かすことができるため、随意筋(ずいいきん)と呼ばれます。骨格筋は、体性運動神経によって支配されています。

組織学的には、縞模様の横紋が見られる横紋筋(おうもんきん)で、迅速で強力な収縮を行うことができますが、運動によって疲労します。

 

心筋

心臓壁を構成する筋肉を心筋といいます。

骨格筋と同じく横紋筋ですが、意思で動かない不随意筋(ふずいきん)です。いくら動いても疲労しない点も骨格筋とは異なります。

心臓のペースメーカーと呼ばれる部位から興奮が生じ、刺激伝導系によって興奮が次々に伝わると、心臓をリズミカルに収縮、拡張させます。

激しい運動をした時には心臓の拍動が速くなり、安静時には拍動が遅くなるといったように、心筋の運動は自律神経によって調節されていますが、随意的に支配されているわけではありません。

心筋細胞は分裂する能力を持っていないため、心筋梗塞などで損傷・壊死すると再生することはできません。

 

平滑(内臓)筋

消化管や気道などの内臓壁、血管壁などを構成するのが平滑(内臓)筋です。骨格筋や心筋とは違い、横紋は見られません。

平滑(内臓)筋は意思で動かすことのできない不随意筋です。筋そのものの収縮力は横紋筋に及びませんが、疲労することなく動き続けることができるため、内臓のリズムを保ち続けることができます。

平滑(内臓)筋は心臓と同じように、自律神経の支配を受けています。

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肩こりを我慢する人がおられますが

我慢はしない方がいいですね。

我慢は小さな傷口を大きくしてしまいます。

早め早めの対策をしましょう。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気出して頑張りましょう。

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イベント情報

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『最新情報!紫外線より怖い光老化の原因とは』9月30日日曜日13:00~15:00

大元気整体院で開催します

 

 

 

 

テーマは『最新情報!紫外線より怖い光老化の原因とは』筋肉や血管、骨を守る対策情報は知らないよりは知っている方が良いですね!

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あなたの肩こり一発解消 ブログ

肩こりがある方は実は幸せなんですね。

肩こりの中に本当の幸せがあったりもするんですね。

見つけてみてくださいね。

おもしろいですよ。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気に頑張りましょう。

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本日も肩こり一発解消で多くの患者さんを元気にさせて頂きました。

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インパルス療法士募集開始!

本日からいよいよインパルス療法の受講生を募集します。

インパルス療法をやってみたい方はご連絡下さい。

インパルス療法は最高の施術として誰でも簡単に始めることが出来ます。

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本日も肩こり一発解消で頑張ります。

健康は幸せの基本です。

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本日は珍しくフィリピンからご夫婦で来られました。

初めてのインパルス療法でしたが、とても喜んで頂きました。

サラマッポ!

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本日も肩こり吹き飛ばして元気に頑張りましょう。

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カードが使えるようになりました。

これは便利ですね。

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肩こりの典型的な原因

          ふだんは意識していないかもしれませんが、頭の重さは5~6キロもあります。お店などで5キロ入りの米袋を持ってみると、かなりの重さだと実感できるでしょう。
そんな重い頭を支えているが、首と肩です。日本人は欧米の人と比べると、頭が大きいわりに首から肩の骨格や筋肉がきゃしゃにできているため、肩こりを起こしやすいといわれます。厚生労働省の『国民生活基礎調査(平成19年)』によると、私たちが日常生活で自覚している症状のなかで、肩こりは女性では1位、男性では2位になっているほどです
肩こりは日本人の宿命ともいえる症状ですが、とくに中年以降は骨や筋肉が弱くなるので注意が必要です。たかが肩こりと思っていると、こりが痛みに変わり、何をするにもつらいといった状態になりかねません。
肩こりの原因は数十種類もあって、人によってさまざまです。そのなかで多くみられるのが、「同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレス」によるもので、4大原因とされています
また最近は、肩こりと血圧との関連も注目されています。従来は低血圧の方に肩こりが多いとされていたのですが、反対に高血圧の方も少なくないのです。
このように肩こりといっても原因はさまざまで、予防法も違ってきます。自分の肩こりの原因や特徴を知ったうえで、より効果的な対策をとるようにしましょう。

 

『国民生活基礎調査』による自覚症状の上位ランキングは、男性が「①腰痛、②肩こり、③せきやたん」、女性は「①肩こり、②腰痛、③手足の関節の痛み」となっています。また欧米の人にも肩こりがないわけではありませんが、きわめて少数です。

そのほか、頚椎症や頚椎の椎間板ヘルニアなどの病気による肩こりもあります。また狭心症や心筋梗塞が、肩こりや肩の痛みを引き起こすこともあります。

パソコン作業に要注意

4大原因のうち「同じ姿勢」と「眼精疲労」は、主としてデスクワークや読書、細かい手仕事などによって起こります。とくに最近は、パソコンによる肩こりが増えています。
<原因と予防策>
パソコンや読書、手仕事などのとき、多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になっています。また、両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなっています。こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり、肩こりを起こします。
また細かい文字などを見続けると、目やその周囲の筋肉が緊張し、それと同時に首や肩も緊張します。とくにパソコンの場合、光源を見つめるのと同じなので目が常に緊張を強いられ、まばたきの回数が減ります(通常は毎分15~20回程度。パソコン作業中は毎分1~2回に激減)。そのためドライアイから眼精疲労を起こし、それも肩こりの原因ともなります。
予防策としては、まず「同じ姿勢」を続けないようにし、こまめに首や肩の緊張状態をほぐすこと。ときどき首をゆっくり後ろに反らせてみます。このとき首筋や肩が硬い、あるいは少し痛いと感じたら、すでに肩こりが始まっています。首や肩をゆっくり回して筋肉の緊張をほぐしましょうまた1時間に一度は立ち上がり、手を上に伸ばしてブルブルとふる、軽い屈伸をするなどの方法で、全身の血流を改善することも予防になります。
一方、「眼精疲労」の予防には、ときどき目を休ませることが大切。目薬をさすだけでなく、1~2分間は目を閉じて休ませます。そのとき指先でこめかみのあたりを、優しくなでるように円を描きながらマッサージするとより効果的です。仕事中などで目を閉じることができない場合は、窓の外など遠くを眺めるだけでも目の緊張を緩和することができます。
また中高年になるにつれ動体視力が低下するため、パソコンのスクロール画面を目で追うと非常に疲れることがあります。スクロールするときは画面を直視せずに、視線を少しそらすようにしましょう。

 

まばたきは涙腺を刺激し、目の表面を涙で潤し、保護する働きをしています。まばたきが少ないと目が乾燥し、疲れやすく、また傷つきやすくなります。

肩がこっているときに首や肩を急激に動かすと、筋違いなどを起こす可能性があります。力を抜いて、できるだけゆっくり動かしましょう。

日常生活に運動を取り入れる

肩こりの4大原因のうち「運動不足」と「ストレス」は、日常の習慣が背景になっています。それだけに生活を見直し、肩こりを起こしにくい習慣をつけることが大切です。
<原因と予防策>
肩こりを起こしているときの首や肩は血流が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態になっています。それを改善するのが適度の運動です。
運動は、それ自体が血流を改善する効果があります。と同時に、運動を続けることで筋肉量の低下を防ぎ、また筋肉が柔軟になります。筋肉は血液を送るポンプのような役割をしているので、運動を続けることで全身の血流を改善し、日ごろから肩こりを起こしにくいからだをつくることが大切です。
肩こりの予防では、筋肉に強い負荷をかけるよりも、筋肉を動かすことに意味があります。軽い運動、例えば散歩やウオーキング、室内での浅い屈伸運動でも全身の血流がよくなるので、定期的におこなうようにしましょう。歩くときは手を少し大きく振る、屈伸運動では膝を伸ばすときに両手を上や前、横に伸ばす方法で、肩の筋肉もほぐすことができます。
一方、「ストレス」による肩こりの解消にも、運動は効果的です。からだを動かすと血流が改善されるだけでなく、気分転換にもなるからです。また運動を始めると、やり方をおぼえたり、グッズ(運動着、靴など)を選んだり、目標をもつ(タイムを縮める、体重を減らすなど)といった楽しみが増え、それもストレス解消につながります。 
ストレス性の肩こりは女性に多く、とくに気分が落ち込みやすい女性は要注意。毎日の生活のなかに適度の運動習慣を取り入れ、肩こりを起こしにくいからだづくりを心がけましょう

 

高血圧の治療を受けている方や高齢の方は、運動を始める前にかならず医師に相談してください。

肩こりと高血圧の関係とは

一般に、低血圧の方に多くみられる症状に、手足の冷え、立ちくらみ、肩こり、疲労感などが知られています。そこに共通しているのは、血流があまりよくないために起こるという点です。
では高血圧の場合は、どうなのでしょうか。高血圧の患者さんに多くみられる症状には、めまい、肩こり、頭痛、動悸などがあります。そのなかには、やはり血流の悪化と関係した症状が少なくありません。
高血圧にはいくつかのタイプがありますが、例えば加齢などが原因で動脈硬化を起こすと、血管が狭くなって血流障害が生じ、血圧も高くなります
またストレスを受けたときにも、交感神経の働きなどで血管が狭まり、血圧が高くなります。そのためストレスが慢性化すると、高血圧を引き起こしやすいことが知られています。
こうした高血圧と関係の深い要因(動脈硬化、ストレスなど)が、肩こりとどう関係しているのかは、まだ解明されていません。しかし、どちらも血流の悪化をともなう点は共通していて、そのために併発しやすいと考えられています。
肩こりがあるからといって高血圧とはいえませんが、肩こりがひどくなったり、いままで経験がなかったのに肩こりが始まったというケースでは、血圧測定をしてみましょう。それが高血圧の早期発見や、高血圧の治療による肩こりの改善につながることもあります。
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本日も肩こり吹き飛ばして元気出して頑張りましょう。

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アカピーというおもしろい筋肉のリカバリーウェアに出会いました。

このウェアは様々な金属が編み込んであり特殊な製法で作られています。

体の体感軸が瞬時に安定して体の痛みが緩和してしまうという優れものです。

これはまことに面白い!

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夏の疲れについて

夏の疲れの主な原因

冷房による自律神経の乱れ

室内と外気との温度差に体がついていけず、自律神経が乱れ、体の不調をきたしてしまいます。

冷たい物の取り過ぎ、簡単に食事を済ませる

夏場は「暑いから」「食欲がないから」という理由で、食事を抜いたり簡単なもので済ませがち。
また、冷たい物の取り過ぎで胃の働きが弱くなり、さらに食欲不振になります
その結果、栄養不足となり、体調不良に陥ってしまう。

こうした夏場の生活習慣が、秋口になって、ドッと疲れが出る、だるさが取れず疲労感がある、等といった体の不調に現れてきます。

夏の疲れをリセットする5つの方法

その1

栄養バランスの良い食事を摂る

なるべく冷たい物は控え、温かい食べ物・飲み物を摂り、1日3食をバランス良く。
胃腸に負担をかけないよう、よく噛んでゆっくり食べる。
疲労回復や体調維持のため、ビタミン・ミネラルの補給もしましょう

その2

ぬるめの湯船にゆっくりと浸かる

シャワーだけで済ませず、38〜40℃のぬるめのお風呂にゆっくりと入る。
副交感神経が優位になり、一日の疲れも取れ、リラックスして夜もぐっすり睡眠できます

その3

質の良い睡眠を心がける

入浴は1時間前までに、ゆっくり浸かって心と体をリラックス。
寝る1時間前から徐々に部屋の明かりを暗くする。パソコンや携帯電話・スマホはなるべく使用しない。
寝る直前の室温は、夏なら25℃、冬なら18℃、湿度はともに50%くらい。
朝一番に日光をしっかり浴びる。朝の散歩やウォーキングも効果的です

その4

軽い運動でリフレッシュ

軽い運動で体を活性化させ、自律神経の乱れを整える。
20〜30分ほどの散歩やウォーキングがおすすめ。

その5

冷房の温度設定に気をつける

外気との温度差を5℃以内に。
カーディガンやひざ掛け、靴下、腹巻きなどを活用し、自身で温度調節も = お腹まわりや下半身の保温は大切。

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パーキンソン病

パーキンソン病とは、脳の中の黒質と呼ばれる場所に存在するドパミン神経が脱落してなくなっていってしまう病気です。進行性の病気で、一旦発症すると自然によくなったり治ったりすることはありません。ごく一部の患者さんは遺伝子の変異が関連しますが、大多数の患者さんは原因不明です。加齢に伴って発症しやすくなりますが、働き盛りの若いうちから発症する患者さんもいらっしゃいます。

黒質のドパミン神経は脳の中の線条体と呼ばれる場所にドパミンを供給する役割を持っています。パーキンソン病の患者さんではドパミン神経の脱落のために線条体のドパミンが枯渇した状態になっています。このため、パーキンソン病の症状は本質的にはドパミン欠乏症状と考えられています。

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本日も肩こりを吹き飛ばして元気に頑張りましょう。

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本日は偏頭痛がひどい患者さんが来られました。

良く見ますと首こりがひどくて頭に血流が行ってませんでした。

首こりを取りましたら一発解消でスッキリされました。

これでしばらくは大丈夫ですね。

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鼻呼吸について

鼻呼吸のメリット

では、鼻呼吸によるメリットは?といえば、免疫力アップや風邪をひきにくい、呼吸器疾患の改善など。
なぜなら、鼻には空気を清浄する役割と、加湿する役割があります。口で呼吸すると口腔内が渇き、唾液が持つ殺菌力がなくなり、免疫力が低下します。
また、歳を取ると胸が硬くなり、呼吸が浅くなります。
だからこそ、胸を開くポーズで大胸筋を使い、横隔膜の呼気筋を中心にほぐす事が大切になってきます。
また、腹式呼吸を繰り返すコトで心を落ちつかせるセロトニンの分泌も促されると言われています。

セロトニンとは、脳内で働く神経伝達物質の1つ。右脳と左脳が交わり縫い合わさる脳の中心部分にあり、セロトニンを分泌しています。例えば、睡眠サイクルを調整するメラトニンはセロトニンから作られています。
そして、このセロトニンは、心臓機能や代謝、呼吸などを管理する自立神経を調節し、心のバランスを保ちます。
交感神経、副交感神経の2つから成る自立神経は、ストレスがあるとノルアドレナリンが分泌され交感神経が優位になり、リラックス時にはセロトニンが出て副交感神経が優位になると言った具合に、セロトニンの分泌によりバランスをとってくれます。
ですから、セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れて、暴力的(キレる)になったり、うつ病を発症したりすると言われています。
セロトニンの分泌を促すのが、腹筋を使い意識的な呼吸と、継続的な軽めの運動です。

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本日も肩こりを吹き飛ばしてがんばりましょう。

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血流障害

血流障害とは、血液の流れに障害が生じている状態です。血管の壁が硬くなったり、血管が細くなったり詰まることで血液の流れが滞ってしまうことです。血液の流れが滞ると、血液の供給を受けている足先に酸素や栄養が行きにくくなってしまい、運動をすると足が痛くなりひどい場合は足先が壊疽(えそ)になります。高血圧や脂質異常症、喫煙、糖尿病などの様々な原因で血管はダメージをうけて血流障害を引き起こします。また足の動脈だけでなく、静脈にも影響がでます。

動脈の「血流障害」を起こす原因は・・

  1. 血管の動脈硬化による「閉塞性動脈硬化症」または「末梢動脈疾患」
  2. 血管の炎症による「閉塞性血栓性血管炎」
  3. 膠原病によるもの
  4. 不整脈などで出来た血の固まりが、足の動脈につまったもの

静脈の「血流障害」を起こす原因は・・

  1. 静脈血栓症
  2. 下肢静脈瘤
  3. 静脈炎

 などがあります。

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本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

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本日も肩こり一発解消で皆さんを幸せにさせていただきました。

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本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

台風にも気を付けてくださいね。

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血流が良くなれば悩み事もなくなります。

これは不思議なことですがおこるんですね

悩み事が起こる時は例外なくセロトニンやドーパミンが不足してます。

血流が良くなればセロトニンやドーパミンが分泌が盛んになりますから、悩みごとが消えるんですね。

当院の患者さんは当然悩まないのですね。

悩まない人生がいいですね。

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呼吸は鼻から

最近は口腔内の乾燥や口臭でお悩みの方が多くいらっしゃいますが、そんな方の大きな原因の一つとして注目されているのが『口呼吸』です。

『口で呼吸して何が悪いのか?』という方もいらっしゃるかもしれませんが、基本的に呼吸は「鼻」で行うことが大切です。
なぜならば鼻は呼吸をするために作られた器官であり、酸素を有効に体内に取り込むための様々な機能を備えているからです。
ここでは、酸素をより多く取り込めるという事以外に、鼻呼吸が口呼吸より優れている点を3つ紹介したいと思います。

1、防塵機能 鼻は天然のゴミ取りフィルター

一つ目の機能は鼻がもっている空気中のゴミ取り機能・防塵機能です。
鼻には鼻毛が生えていますが、口の中には当然ですが気道含めて毛は生えていません。
口呼吸の人が風邪を引きやすい理由はもともと鼻炎もちであることはもちろんですが、鼻毛という防塵フィルターを通さずに呼吸をすることにも原因があります。
鼻ではなく口で呼吸をすれば、当然ですが様々な菌やウイルスが体内に入り込んで来やすくなります。
邪魔者扱いされる鼻毛ですが、その役割は空気中の大きな塵を防ぐためにあるのです。ですから、鼻毛はできるだけ抜かないようにして、お手入れはハサミ等でカットするようにしましょう。

2、加温機能 鼻で空気を温める

吸った空気は、体温よりも低いことが多く、その冷たい空気を直接肺に送り込むと肺は縮み上がってしまいます。
冬場、冷たい空気を口から吸い込んでむせ返ったり、咳をしてしまったりした経験がある方は多いと思います。
肺のために鼻を通ることで体温程度の温かい空気にして肺まで送り込んで上げるのが鼻のもっている大きな役目です。
例えば、南極や北極のような極寒の地で、凍りつくような空気を口から一杯に吸ったらどうなるでしょうか?
鼻呼吸ができなければすぐにプチ酸欠状態になってしまうでしょう。

3、加湿機能 鼻で空気を湿らせる

鼻は空気をあたためると同時に、湿度100%の空気にもしなければいけません。
鼻で空気を湿らせる必要がある理由が2つあるのですが、1つは肺や気管支の保護のためです。
乾燥した空気では肺や気管支の粘膜が乾燥してしまい傷つきやすくなります。

そして2つめの理由は『防塵』です。
『防塵は1番で登場したのに加湿機能とどう関係があるの?』となるでしょう。
実は一つ目で紹介した鼻毛による防塵機能は大きな塵を防ぐための物です。
加湿による防塵はPM2.5に代表されるような小さな塵を防塵してくれるのです。
仕組みとしては空気中の小さな塵が湿度で濡れると重くなり、粘膜に落ちてくることにより体内への侵入を防いでくれているのです。

鼻で呼吸ができないデメリットははかりしれず 鼻の改善法について

日本人の慢性鼻炎・副鼻腔炎の潜在的患者数は『約一億人』と言われています。
それほど日本人は鼻が悪い方が多いのですが、その多くは『自分は鼻が悪い』という自覚症状の無い方が多いです。
『寝る時にいびきをかく』『口をあけて寝ている』こんな方は鼻呼吸ができていないサインです。
鼻が悪いという理由でカラダに起こる症状は『え!?こんな症状まで??』というほど多くあります。
鼻呼吸を常にするためにも慢性的な鼻炎の改善にぜひ取り組みましょう。

アレルギーの一種なので肉体疲労の回復、食事バランス、運動、などをしっかりと行い免疫力を高めることが大切です。
しっかりと鼻から呼吸をして、生きるためにいちばん大切な酸素を体内の60兆個の細胞にしっかりと届け元気に毎日を過ごしましょう。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気だしてがんばりましょう。

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胸が締め付けられて
息苦しいと感じることが
多くありませんか。
 

 

日常生活の中にストレスを
たくさん抱えてしまっていると
胸のあたりに『苦しさ』が現れるものです。

 

その苦しさに
引っ張られてしまい、
気分はどんどん悪くなり、
考えることはネガテイブな方向へ、
行動は先延ばしばかり
…ってことは、よくあります。

 

その苦しさの幾分かは、
『呼吸』から来ています。

 

人は、
呼吸ができなくなると
あっという間に死んでしまうので、
呼吸の苦しさは
ストレスになりやすいです。
 

 

ストレス状態の呼吸は
間隔が早めで、
出入りの量も少なくなりがちで、
激しい運動をした直後のような状態に
なります。
  

 

また、呼吸にあわせて、
カラダの筋肉等が硬直し、
血行や胃腸の状態は低下気味になります。

 

そのため疲れやすく、
気分が悪くなりがちです。

 

そんな時は、
呼吸=吸ったり吐いたりを
ゆっくりとしたものに変えていくことです。

 

まず
ゆっくりと息を吐き、
ゆっくりと吸う。
(口でも鼻でもやりやすい方で)

 

最初に、
息を吐く方が、
あとで息を吸いやすくなるで
オススメです。

 

呼吸がゆっくり
穏やかなものになってくると
苦しさはやわらぎ、
カラダの緊張状態はとれて、
血行はよくなり隅々まで行き渡り
胃腸なども働き出します。

 

つらい時ほど
一旦手を止めて
深呼吸をしましょうと
言われるのはこのためです。

 

それによって
ストレスが緩和できるのです。

 

呼吸が浅い状態は、
短時間ならいいですが、
ずっと続くと様々なところに
体にも心にも悪影響が出て来てしまうので
適度に深い呼吸をすることが大切ですね。
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本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

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■深夜1~3時に血はつくられる

「血流たっぷり」な状態になるには「1週間夕食断食」が有効なことはわかりました。食事以外ではどうでしょうか。多忙でなかなか十分な睡眠がとれない人も多いですが、睡眠の質を高める方法は?

 漢方では、夜0時をはさんだ2時間は体の陰と陽が入れ替わる時間で、この時間に眠っていることが重要とされます。陰陽がうまく入れ替わって初めて、その後深夜1~3時に血がつくられます。ですから夜は11時までに寝るのが理想です。

血がつくられる深夜1~3時に寝ていることが大事

 もっとも、仕事の関係などもあってなかなかこの時間には眠れない人は多いでしょう。毎日規則正しいリズムで体調が悪くないのであればもう少し遅くてもよいですが、不調を直したいのであれば、睡眠はぜひ見直してください。

 とはいえ、血が足りない人はなかなか寝付けない人も多いのが現状です。血がつくられるはずの深夜1~3時に深く眠れていないと、それがさらに血流不足を招くという悪循環に陥りがちです。血が足りない人は熟睡できず、眠りが浅いせいか、夢を多く見るのも特徴です。

 こうした悪循環を断ち切るためには、やはり1週間夕食断食などで胃腸を元気にして血をつくることも大切ですし、睡眠リズムという点では、朝日を意識的に浴びることも重要です。できれば朝起きたらいったん外に出て浴びるのがよいでしょう。日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、夜に睡眠ホルモン(メラトニン)が分泌されて睡眠に入りやすくなります。

血流を良くするためには運動も効果がありますか?

 もちろんです。走った後やヨガをした後などに、すっきりしたという経験はないでしょうか。これが、血流が良く脳もクリアな、本来のいい状態です。運動すれば、心臓が血液を送り出して、足の筋肉ポンプと、呼吸のポンプで心臓に血が戻るという循環が行われるので、血流が良くなります。

ウォーキングでもヨガでも何でもいい。運動は血流をよくすることにつながる

 運動する時間がなかなかないという人は、「ドローイン」と呼ばれる、おなかを引っ込めてインナーマッスルを鍛える方法を日常で気づいたときに実践すれば、内臓を正しい位置に収めることができ、胃腸のはたらきを整えて血をつくることにもつながります。

 また、呼吸も大切です。ヨガや太極拳などは呼吸も大きく深いので、横隔膜がつくる圧力が大きくなり、静脈の血流が良くなります。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンなど脳内の神経伝達物質も血流によって左右されますので、深い呼吸で脳波もゆるやかになって、脳のストレスが低下し、気持ちもリラックスします。

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ガンについて

がん患者さんに多い冷え性

「冷え」とは、末梢の血管が収縮して皮膚に流れる血液が不足し、手足や腰や背中などが冷たく感じる状態で、「冷え症」という病名が使われます。冷え症の状態が長く続いていて、冷えやすい体質を持っているという意味で「冷え性」と使う場合もあります。

西洋医学ではあまり問題にされませんが、漢方では「冷えは万病の元」という認識で、冷えを取る生薬は重要な役割を果たしています。

冷えを訴える人は多いのですが、がん患者さんは冷え症の方がさらに多いように思います。それは、冷えが抵抗力や治癒力の低下を引き起こし、がん発生の一因になっている可能性があるからです。また、がんの進行や治療で生じる体力の消耗やストレスが血液循環を悪化させて、冷えの原因となっているからかもしれません。

がん予防には肉を減らし野菜を多く摂取する食生活が基本ですが、野菜の多い食事やあっさりした食事は体の冷えの一因になります。

がん予防に理想的な食事や生活習慣を実践している方ががんになった場合、ストレスや冷えが原因ではないかと思うことがよくあります。科学的根拠はないのですが、経験的に、冷えはストレスとならんで、がんを発生させる要因の1つのようです。

冷えは治癒力を低下させる

細胞は外部から取り入れた栄養素を素材にして、タンパク質や脂質や核酸など細胞の構成成分を合成すると同時に不要なものは処分し、炭水化物や脂肪酸を酸化してエネルギーを作り出しています。この仕組みが物質代謝です。また、組織や臓器内においては、古くなった細胞が死んで、細胞分裂で新しい細胞が絶えず入れ替わっています。このような物質代謝と細胞の入れ替わりが、組織の新陳代謝です。

新陳代謝は、生体の恒常性維持機能や修復・再生機構の基礎であり、新陳代謝が悪い状態では自然治癒力は十分働きません。冷えは組織の血液循環やエネルギー産生や新陳代謝が悪くなった状態ですので、治癒力低下の指標と考えます。

がんの漢方治療においては、冷えを改善することは治癒力を高める上で重要な手段なのです。

再発予防の漢方治療では、免疫力を高めると同時に、血液循環や新陳代謝を良くすることを目標にします。そのとき冷えを改善する漢方薬をうまく使うことがポイントです。

食品や生薬に寒熱の区別がある

寒気や体の冷えなどの症状を訴え、温かい飲み物を好むような状態を「寒証」といい、新陳代謝や血液循環が低下し生体熱量が不足しているような状態と解釈されます。この場合には体を温める漢方薬を用いなければなりません。一方、身体の熱感、顔面の紅潮、冷たいものをほしがるような状態を「熱証」と呼び、この場合には体を冷やす薬で治療します。

それぞれの生薬には、体を温めたり冷やしたりするという性質(薬性)があり、寒熱の証に合わせて使用します。食品でもショウガやトウガラシは体を温めますが、キュウリやスイカや柿などは生で食べると体を冷やします。同様に、薬物の寒熱に基づいて熱・温・涼・寒性の4つ、あるいは平性を加えて5つに分類しています。熱性や温性のものは体を温め、涼性・寒性のものは体を冷やす作用を持ちます。冷え症や寒証の人には体を温める薬を使わなければなりませんが、熱のある人(熱証)や暑がりの人には体を冷やす薬が使われます。薬や食品を「温かい」だの「冷たい」だのというのは、西洋薬や健康食品では問題にされませんが、漢方ではこの寒熱の考え方を無視して薬を使うことはできません。

冷えを改善する生薬

熱産生は原則的に代謝の副産物です。代謝や循環が低下して熱産生が低下すると、体の冷えを自覚します。歳を取ると足腰の冷えを自覚するようになりますが、それは代謝が低下しているからです。このように体のエネルギー生成の低下(気虚の状態)が進行して、寒け・冷えなどの症状が強くなった状態を漢方用語で陽虚といいます。

川の流れも気温が下がれば凍りつくように、体も冷えが強くなると「気・血・水」の流れが滞りやすくなります。陽虚になると水分の吸収・排泄が低下するため消化管内や組織間に水分が停滞し、浮腫や水様性下痢になりやすくなります。血液の循環も悪くなると多くの臓器や組織の活動や新陳代謝はますます悪くなります。この悪循環を断つためには、代謝を亢進させて熱産生を高める必要があります。このような陽虚の状態を改善することを補陽といい、用いる生薬を補陽薬といいます。同時に、血液循環を良くする駆オ血や、体液の流れや水分の排泄を促進する利水薬を併用すると、冷えを改善する効果が高まります。

高麗人参、桂皮、附子、芍薬、当帰、川キュウなど多くの生薬に血管拡張作用が知られています。これらを服用すると、顔のほてりや発汗、手足が温かくなるなどの効果が出てきますが、これは末梢血管拡張作用の結果です。

体の冷えがあると、体内の水の代謝が悪くなるうえに、冷えにより腎臓の働きも低下して体外への水の排泄が悪くなり、体内に余分な水分が貯留します。これを水毒あるいは水滞といいます。水毒が冷えの原因になることもあります。したがって、冷えの漢方治療ではたまった水を追い出す利水薬も重要です。

比較的体力の低下した女性の冷えに使われる当帰芍薬散は、貧血を改善し血液循環を良くする当帰、芍薬、川キュウに、体液の流れを良くする蒼朮、沢瀉、茯苓を加えた漢方薬です。たまった水を追い出すことが冷え症の改善に効果があると考えた組み合わせです。

高齢者の冷えに使われる八味地黄丸には、新陳代謝を活性化し体を温める附子、桂皮に血液循環を良くする牡丹皮、体液の流れを良くする沢瀉、茯苓などが組み合わされています。

附子は補陽薬の代表です。成分のアコニチンというアルカロイドには血管拡張・血行促進・強心・強壮作用・鎮痛作用などがあり、体を温めて極度に低下した新陳代謝機能の活性化をします。桂皮には血行を促進して体を温め、元気をつけ興奮性を増し、腹中を温める効果があります。

乾姜はショウガを蒸してから乾燥したもので、体の中を温め、体の機能低下と低体温を回復させる目的で使用します。

冷え症の治療では西洋医学より漢方のほうがはるかに高い効果を発揮します。このような冷えを改善する生薬をうまく利用すると、がんに対する治癒力をさらに高めることができます。

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クスリはリスク

どのような副作用が出るかは薬によってさまざまです。また、1つの薬で複数の副作用が起こることもあります。生死にかかわるような重大な副作用が出ることはめったにありませんが、薬には副作用がつきもの。

胃や腸などの消化器、皮膚、脳の働きに関連する症状が多いようです。

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あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

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これからの季節は五十肩の季節です。

肩を冷やさないように気を付けましょう。

冷えを防げば肩は大丈夫です。

五十肩の予防をしましょう。

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本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

まだまだ暑いので暑さ対策も忘れずに!

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口癖は自分の人生に大きく影響します。

プラスな口癖は人生を素敵にしてくれます。

マイナスな口癖は人生をつまらなくします。

特に無意識に出る口癖には要注意です!

口か出る言葉に注意していきましょう。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気に頑張りましょう。

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仕事や何かに集中していると、つい?普段の呼吸がおろそかになりがちです。ましてや区切りがついたときにハッと、「今息をほとんどしていなかったんじゃ!?」なんてことも私はあるくらいです。そんな時こそ深呼吸を。
吸うまえに、吐き出すことが正しい深呼吸法

  1. まずは、肺の中が空になるまで息を吐き出す。
  2. お腹を膨らませるようにして、鼻から息を5秒程度かけて吸う。
  3. この状態で5秒ほどキープ
  4. 可能であれば吐き出す前にさらに一瞬鼻から吸って最大限まで膨らます。
  5. ゆっくり10秒程度かけて吐き出す。

(2~5回を繰り返す)
どうでしょう?普段意識しない限り絶対にやらない腹式呼吸である深呼吸です。

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どんな健康状態を実現するにも、血行の良さが重要なカギになります。深呼吸は、そんな血行の促進に欠かせない存在。

身体中を巡っている血液には、酸素や栄養を全身に行き届けるという大切な役割があります。血行が滞れば身体の至る部分で栄養不足や酸素不足が起きてしまいます。

深呼吸が血行の促進を手助けしているのには、次の2つの作用が関係しています。

自律神経を整える
自律神経の一つである交感神経には、神経を活発にして精神だけでなく身体の筋肉も緊張させる働きがあります。筋肉が緊張することで血液の巡りが悪くなって血行不良を起こします。

 

深呼吸には交感神経の働きを抑制して副交感神経を優位にさせる働きがあるため、血行の促進効果があるのです。

横隔膜の動きによる内臓の活発化
深呼吸によって身体の中に空気が入り、横隔膜が動きます。この横隔膜の動きが連動して内臓にマッサージのような刺激を与え、身体全体の血行が促進されます。
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本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

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本日も肩こり一発解消で皆さんを元気にさせて頂きました。

明日も頑張りましょう。

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腹式呼吸

腹式呼吸の驚くべき効果とは?

呼吸には「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の2種類があります。
私達は、普段起きている時の呼吸は「胸式呼吸」、寝ている時の呼吸は「腹式呼吸」になっています。
「胸式呼吸」は胸周辺の筋肉を使うので一度に沢山の酸素を取り入れることが出来ますが、肩や首、喉などに力が入り交感神経を刺激することで筋肉が硬直し緊張してしまいます。
「腹式呼吸」は肺を動かす筋肉である横隔膜を使った呼吸法です。
この横隔膜を使うと、肩や首、喉などの余計な筋肉を使う必要がない上に、腹式呼吸をすることで副交感神経が優位になるためリラックス効果が期待できます。
腹式呼吸を行うとインナーマッスルが鍛えられることで代謝がアップしたり、お腹周りの引き締めにも効果が期待出来るんですよ。
その他にも嬉しい効果が沢山あるのでご紹介します。

◯ダイエットのサポート
◯脂肪燃焼
◯自律神経を整える
◯ストレスを軽減する
◯免疫力を上げる
◯内臓機能の向上
◯血行を良くする
◯冷え性を良くする
◯老化防止
◯声量が増す
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本日も肩こりを吹き飛ばして元気に頑張りましょう。

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本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

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健康な体は一体誰のお陰なんでしょうか?

自分の体があるのは誰のお陰でしょうか?

誰もが同じ答えになります。

両親や先祖のお陰なんですね。

ここを忘れている人が多いと思います。

ここを忘れて人生を過ごしていると、100%うまくいきません。

まずは先祖様に感謝をすることからですね。

感謝をしていますと、自分が何をするべきなのかがわかってきます。

大切なことなんです。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気出して頑張りましょう。

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病は口から

 「病は口より入り禍は口より出ず」
 病気の原因は口から入るものであり、災禍の原因は口から出る=発言が要因になることが多いものである、といった感じのことわざです。

こう書くと、口なんか無いほうが良かったんじゃないか、と思うかも知れませんけど、口が無いと飯が食えませんし、何よりコトバは災禍の原因にもなりますが、これが無いと人間の人間らしさってものが半減してしまいますので、差し引きでとんとんか若干プラスにはなってるんじゃないかとおもいます。

人類の進化に評価を与えられるほど偉いのかという話はありますけど。
 病は口より入り、ってのは分かりやすいですね。

風邪をひいたり、ひきそうだったりする場合に、マスクをするのがその証左です。本当は多分、鼻腔からも侵入してくるはずなので、口腔と言うよりかは呼吸器と言い換えたほうが良いのかも知れんのですが。食事と同様、呼吸も人類の必須行動ですから、次善策としてはなるたけ細菌病原菌を吸い込まない方法を考えなければいけません。そのひとつの解法がマスクであるわけですが。
 口は禍の門、ということわざからも分かる通り、コトバというのは往々にして災禍を引き起こすものではあります。また逆に、ヒトに幸せや喜びを与えてくれるものでもあるわけですね。つまりはコトバの使いように依って如何ようにでもなるわけで・・・発言には常に気を配り、失言妄言を極力減らして、ことあるごとに名言を引き、聞いた相手の気持ちを考えながらコトバを選べば、そうそう禍のモトにはならんのじゃないか、というのが持論でもあり一般論でもあるような気がします。口で言うほど簡単なことじゃないですけどね。コトバは人類最大の武器であり、最高に扱いが難しい道具でもあるわけです。道具そのものに善悪は無く、ただ使い手の意思に依ってのみ善悪が決まるのです。    

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歩行は精神疾患に最高にいいです。

歩行は心が前向きになりますし、パフォーマンスが上がります。

出来れば裸足で砂の上を歩行するとアーシング効果も起きて疲れが瞬時に取れます。

歩くことを改めて考えてみてはいかがでしょうか?

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自律神経について

 自律神経失調症になると、特に原因が思い当たらないのに様々な症状が現れます。

 

慢性的な疲労、だるさ、めまい、偏頭痛、動悸、ほてり、不眠、便秘、 下痢、微熱、耳鳴り、手足のしびれ、口やのどの不快感、頻尿、残尿感

 

精神的な症状としては

イライラ、不安感、疎外感、落ち込み、やる気が出ない、ゆううつになる、感情の起伏が激しい、あせりを感じる

 

 

 

  • めまいや耳鳴りのするときが多い。
  • または立ちくらみをよく起こす。
  • 胸が締め付けられる感じがする。
  • または胸がザワザワする感じが時々ある。
  • 心臓がいきなり早くなったり、脈拍が飛ぶようなことがある。
  • 息苦しくなるときがある。
  • 夏でも手足か冷えるときがある。
  • 胃の調子が悪いときが多い。(お腹がすかない・胸やけなど)
  • よく下痢や便秘をする。または便秘と下痢を繰り返す。
  • 肩こりや腰痛がなかなか治らない。
  • 手足がダルイ時が多い。
  • 顔だけ汗をかく。または手足だけ汗をかく。
  • 朝、起きる時に疲労を感じる。
  • 気候の変化に弱い。
  • やけにまぶしく感じる時がある。
  • 寝ても寝ても寝たりない。
  • 怖い夢をよく見る、または金縛りにあう
  • 風邪でもないのに咳がよく出る。
  • 食べ物を飲み込みつらい時かある、喉に違和感がある。呂律が回らない時がある。
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当院の患者さんがインパルス療法を受けて人生を変えられました。

精神疾患が良くなっただけでなく、健康と経済力が手に入り人生が180度変わられました。

実に面白いし嬉しい!

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大きな声を出すと、どんな効果があるのか?

大きな声を出すことが、ストレス解消にすごくいいだろうなということは、なんとなく直感的に分かりますが、具体的には、どんな効果があるのでしょうか。

 

・もちろん、ストレスが解消される。
イライラしたりしてストレスを感じている時というのは、呼吸がとても浅くなってしまって、身体が酸欠の状態になってしまっています。
大きな声を出すと、たくさん息を吐き出しますから、自然と空気をたくさん吸って、呼吸が大きくなり、身体の中に酸素がたくさん取り込まれて、イライラがおさまり、ストレスが解消されます。

 

・大きな声を出すと、心がスッキリするだけでなく、腹筋が収縮して血行がよくなり、体調が良くなる。

 

・肩や腰のコリは、ストレスから来ていることが多く、大きな声を出すことで、肩こりや腰のハリが改善される。

 

・大きな声を出すと、横隔膜が上下運動をするが、これが内臓のマッサージとなって、胃腸の働きがよくなる。

 

・呼吸が活発になって体温が上昇し、免疫力が高まる。

 

・強い気持ちが出て来る。

 

・脳が活性化する。

 

・ホルモンバランスがよくなる。

 

冷え性が改善される。

 

大きな声を出すだけで、本当にたくさんのメリットがあります。

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セロトニンについて

最近なんだか寝付けない…」
「毎日ストレスがたまって体調もなんだか悪いみたい…」
「イライラしたり、怒りっぽくなったりすることが増えた…」

そんな方は、心のバランスを保つ「セロトニン」が不足しているかもしれません。

良い睡眠のためには心と体をリラックスさせることが大切ですが、セロトニンが不足すると心のバランスが崩れて精神が不安定になってしまい、睡眠にも悪い影響を与えてしまいます。

またセロトニンは睡眠ホルモン「メラトニン」を生成するための材料にもなるため、セロトニンが不足すると睡眠の質にも影響が出てしまいます。

「幸せホルモン」とも呼ばれ、睡眠との関わりも深いホルモン「セロトニン」をご紹介します。

セロトニンってどんなもの?

セロトニンとは、脳内で情報をやり取りする時に使われる「神経伝達物質」の一つです。

50種類以上存在する神経伝達物質の中でも特に重要な役割を果たすものの一つで、ノルアドレナリン、ドーパミンと並んで「三大神経伝達物質」とも呼ばれています。

ノルアドレナリンは怒りや興奮などの感情を司り、ドーパミンは意欲や好奇心などの感情を司りますが、これらの暴走を抑えて、心のバランスを保ち精神を安定させる役割を担っているのがセロトニンです。

 

セロトニンが不足するとどうなるの?

心のバランスを保つセロトニンが不足すると、以下のような症状が現れやすくなります。

質の良い睡眠がとれなくなる

セロトニンが不足すると、心のバランスが崩れて精神が不安定になってしまいます。

良い睡眠のためには心と体をリラックスさせることが大切ですが、セロトニンが不足すると怒りや興奮などの感情を抑えにくくなってしまうため、心と体のリラックスを妨げてしまい睡眠にも悪い影響を与えてしまいます。

またセロトニンは睡眠ホルモン「メラトニン」を生成するための材料にもなるため、メラトニンを生成するためにはセロトニンが必要となります。

セロトニンが不足するとメラトニンも減少してしまうため、寝つきが悪くなったり夜中に目が覚めてしまったりと、良い睡眠を得られにくくなってしまいます。

感情がコントロールできなくなる

セロトニンが不足すると、心のバランスが崩れて感情にブレーキをかけられなくなってしまいます。

心のバランスが崩れて精神が不安定になってしまい、怒りっぽくなったり、不安や落ち込みを感じやすくなったり、集中力がなくなったりしやすくなります。

セロトニンは、怒りや興奮などの感情を司るノルアドレナリンと意欲や好奇心などの感情を司るドーパミンの暴走を抑える役割を担っているため、セロトニンが不足すると心のバランスを保てなくなり精神が不安定になってしまうためです。

またセロトニンが不足すると、お酒やギャンブルなどの依存症になりやすくなります。

依存症は意欲や好奇心などを司るドーパミンの暴走によって起こりやすいと言われていますが、セロトニンが十分に分泌されていれば、セロトニンがドーパミンの暴走を抑えて依存症の発生を防いでくれます。

感情が湧かなくなる

セロトニンが不足すると、何に対してもヤル気が起きなくなったり、無気力になったり、他人との関わりを無意識に避けるようになってしまいます。

うつ病などの精神疾患には様々な原因が考えられますが、慢性的なセロトニン不足もその大きな原因の一つであると考えられています。

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ギックリ首

ぎっくり腰はよくご存知と思いますが、まるでその首バージョンのような「ぎっくり首」になる人が、この頃増えているようです。

いわゆる「寝違え」とも違うといわれています。

 

ぎっくり首とは?

 

ぎっくり首は、整形外科を受診すると「頸椎捻挫(けいついねんざ)」と診断されます。

この診断名は「むち打ち症」も同じです。

しかし、交通事故などで突発的に起こるむち打ち症とは異なります。

頚椎捻挫は、いくつかの因子が重なり蓄積されて発症するもので、首が炎症を起こし、痛みやハリがでてきます。

ぎっくり腰とぎっくり首の共通点は、患部の周囲の筋肉が異常な硬直状態になることです。

腰椎・頸椎ともに生理的湾曲が失われ、激しい痛みをともないます。

「寝違え」とは違うの?

 

「寝違え」とは、不自然な姿勢で就寝して寝続けてしまい、翌朝首や肩、背中などに痛みがでる症状をいいます。

医学的には「急性疼痛性頸部拘縮(きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく)」という診断名になります。

頸部周囲の靭帯や筋肉の炎症による痛みの総称を「寝違え」と呼んでいます。

ぎっくり首の中に寝違えが含まれる、とも考えられるのですが、寝違えは、動かさなければ支障がないとか、我慢できる程度であるとか、いつの間にか治っている…といったケースがほとんどです。

しかしながら、ぎっくり首は、何からの対処が必要になります。

ですから、この2つは違う症状であると捉えるほうがよいでしょう。

ぎっくり首の原因は?

 

それでは、どうしてぎっくり首になるのでしょうか。

おもに次のような原因が考えられます。

姿勢の悪さ

 

一番に挙げられるのは姿勢の悪さです。

デスクワークなどで猫背になり、首が前に出る姿勢を長時間続けると、首に負荷をかけやすく疲労が溜まります。

首の疲労が慢性化すると、頭痛や吐き気、寝不足、冷え性など自律神経にも支障をきたし、ホルモンバランスの乱れにもつながります。

その他、片脚に重心を置いて立つ、背中を丸める、座ったときに足を組む、頬杖をつく…など、日ごろの偏った姿勢の癖はより悪循環を招きます。

運動不足

 

長時間同じ姿勢でじっとしていると筋肉が緊張して血行不良になります。

デスクワーク、読書、スマホの使用などが代表例です。

筋肉が硬直していると首の動きが悪いので、可動域も狭くなって頭の重さを逃がす力が弱まります。

そんな状態のとき、首が何か強い衝撃を受けたらどうなるか、容易に想像がつくでしょう。

衝撃を吸収しきれず、筋繊維や腱、骨にまで悪影響を及ぼすのです。

筋肉の硬さ

 

日常のストレスや普段の癖などから、筋肉がアンバランスになり硬くなります。

その硬い筋肉にちょっとした動作(くしゃみや歯磨き時の悪い姿勢)などが加わって、ぎっくり首になる可能性があります。

枕の高さ

 

高さの合わない枕を使い続けると、筋肉やスジが硬くなって歪み、ぎっくり首になる可能性があります。

自律神経の乱れ

 

首の脇には自律神経の束があります。

ストレスや寝不足が続くと自律神経のバランスが乱れて、首の筋肉が硬くなりますので、ぎっくり首になりやすい状態といえます。

衝撃

 

何らかの強い衝撃がかかるとぎっくり首になる可能性があります。

とくに左右、斜めからの衝撃を受けると起こりやすいといわれます。

ぎっくり首の症状

 

ぎっくり首の症状には個人差がありますが、一般的には次のような症状といわれています。

・首を動かすと強い痛みがある

・痛みで首を動かせない

・首の凝ったところを押すと痛い

・くしゃみをすると首に激痛が走る

・首の筋肉の凝りがひどい

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あなたの肩こり 一発解消 ブログ

本日も肩こりを吹き飛ばして頑張りましょう。

笑顔の一日を過ごしましょう。

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みなさんはどこで呼吸していますか? 鼻呼吸ができていますか? 口呼吸になっていませんか? 口で呼吸する習慣があると、全身の健康から美容にも、さまざまな悪影響を及ぼします。口呼吸のデメリットをよく理解し、今すぐ口呼吸を改め、鼻呼吸を習慣づけるように心掛けましょう。

口から細菌やウイルスが侵入、かぜやインフルエンザなどの感染症も

呼吸は、本来、鼻で行うものです。鼻から呼吸すると、空気中の細菌やウイルスを、鼻という優れたフィルターではねのけることができます。

しかし、口呼吸ではそれらをのどから体内に侵入させてしまう恐れがあり、かぜやインフルエンザといった感染症にかかりやすくなります。免疫力の低下やアレルギー性の病気にかかりやすくなる、との指摘もあります。

また、口の中からのどが乾燥し、だ液による病気予防の作用が弱まり、むし歯や歯周病、そして口臭も起こりやすくなります。口呼吸では、鼻呼吸ほどは肺のすみずみまで空気が行き渡らず、いわば「浅い」呼吸になり、酸素不足から疲れやすくなり、さまざまな病気の引き金にもなる、ともいわれています。

日中に口で呼吸していれば、眠るときにも口で呼吸したままになりがちです。口を開けたまま横になると、舌が下がってのどをふさぎ、呼吸を妨げ、睡眠時無呼吸症候群にもつながっていく場合があります。

しまりのない表情、たるみやしわ、クチャクチャ食いにも

口呼吸では、しまりのない表情など、外見上の問題も引き起こしかねません。口を開けたままで、周りの筋肉を使うことが少なくなる分、たるんだり、しわも出やすくなります。

舌の位置にも変化が生じ、舌が常に前歯の裏側から前方に押すような形になります。これが長年続くと、歯が前に出てきたり、さらには、あごを突き出させて猫背にもつながる、とみられています。

また、食事中に口で呼吸をしようとすると、クチャクチャ、音をたてて食べることになり、周囲に不快感を与えかねません。それにとどまらず、食べ物と一緒に空気を飲み込んで、げっぷが出やすくなります。すると、げっぷとともに胃液が食道に逆流して、胸焼けなどを起こすことがあります

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本日も肩こり一発解消で多くの患者さんを元気にさせていただきました。

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健康的な生活習慣を心がけるには。

毎日の生活を、できるだけヘルシーにしていきましょう。

具体的には、

  • 決まった時間に寝起きする
  • バランスの良い食事をとる
  • 睡眠の質を上げる
  • 毎日適度に運動する
  • お酒・煙草はほどほどに
  • ストレスは溜め込む前にこまめに発散

などなど、基本的なことばかり。でも、これが意外と難しいんですよね。

忙しい生活の中、何もかもを杓子定規に全部きっちりしよう!と無理することはありません。ポイントは、自分のできる範囲で、今よりちょっと生活を改善することです

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体温の話

35度:がん細胞が最も増殖しやすい結構危険な体温

35度5分:日常的に続くと排泄機能の低下、自律神経失調症、アレルギー症状が出やすいそうで、まだまだ危険な体温

36度:これでもまだ足りず、体が熱を出すために、筋肉が動こうとしたりする体温。

36度5分~37度:最も健康的で免疫力が高い体温で理想的です。

ちなみに、よく低体温という人がいますが、低体温は直腸温(中心体温)が35度以下の人を差し、直腸温が35度以下の人は、通常体温の34度前後の人を指すので、いわゆる体温が低めのととは違い、本当の病気レベルの体温の低さになります。

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低体温がなぜよくないとされるのでしょうか。

体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。
血液は私たちの体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています。その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が体の中をめぐることで、体の中の異物をパトロールしているのです。

つまり体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に異物を発見しても、素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。

白血球は、これら外界からのウイルスや細菌だけでなく、がん細胞が体の中にできるたびに、免疫細胞が攻撃をして死滅させてくれています。
実は健康な人でもがん細胞は1日に5000個もできています。その1つでも免疫という監視システムをかいくぐって生き残ると、1個が2個、2個が4個、4個が8個と倍々ゲームのように増えていき、やがてはがんに姿をかえてしまうのです。

健康を維持してくれる免疫力は体温が下がると低下することがわかっています。単純に計算すると、免疫力が30%低下すれば、1日に1500個近くのがん細胞が、免疫システムから見逃されて増殖していく可能性があります。体温が正常に保たれていれば、これらの免疫システムが正常に働いてくれて、健康が保たれているということになります。

まずは、自分の平熱を知り、低体温を克服して、血流をよくしておくことが、免疫力向上につながるのです。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気出して頑張りましょう。

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夏の疲れが出始める季節ですね。

毎日、湯ぶねにつかり体を温めましょう。

シャワーでは取れない疲れが取れますね。

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本日も肩こり解消で皆さんを元気にさせていただきました。

明日も肩こり吹き飛ばしてがんばりましょう。

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リンパ

リンパってそもそもなんなんでしょう?

“リンパマッサージ”“リンパが腫れる”などよく耳にしますが、リンパってそもそも何?って説明しようとするとできないって人少なくないと思います。

しかし!

この”リンパ”は、むくみや、肥満、シミやたるみ、吹き出物などお肌や美容を改善できるポイントにもなっている重要なもの。
リンパのことを知ってしっかり老廃物を流して、お肌や美容に役立てましょう♪

リンパは体のどこにある?

私たちの身体には血管(血管網)が張り巡らされています。

それと同じようにリンパ(リンパ管網)も全身に張り巡らされていて、それは血管と寄り添うようかたちで、全身にあります。

 

そのリンパ管の中には“リンパ液”が流れています。

では、リンパの役割って一体何なのでしょう??

リンパ管は体の下水道

私たちの体の中ではまずは動脈から細胞全体へと栄養分を含んだ水分が行き渡っていく仕組みになっています。

 

細胞のすみずみまで水分(と栄養)が行き渡ってる↓この状態がお肌ぷるぷる状態です。

 

そしてこの水分は各細胞で使い古されて、やがれ汚れます。
すると今度はその汚れた水分は静脈とリンパ管へと流れていくのです。

 <動脈→静脈・リンパ管>

この汚れた水分の中には、細胞からでたゴミや、怪我などで紛れ込んだ病原菌などが含まれています。
これがよく言われている“老廃物”ってヤツなんですね。。。
 
この老廃物は静脈に流れ込もうとするのですが、静脈の入り口の目は細かく入り込めないので、どんどん入り口の大きなリンパ管へと流れ込んでくるのです。

 

静脈に入り込めなかった老廃物がリンパに流れる。。。
つまり、リンパ管は汚れた水を流す下水道の役割ってワケなのです。

下水処理場もあるのです。

リンパ管が”下水道”なら、その汚れた水をキレイにしてくれる下水処理場も必要ですよね!

それもちゃんとあるのです!
体って本当によくできていますよね^^

その下水処理をしてくれるのが“リンパ節”と呼ばれるところです。
リンパ節
よく「リンパが腫れている」と言いますが、触るとゴリゴリしていますよね。
そこがリンパ節のあるところで、下水処理の働きをしてくれるところです。

リンパ節は米粒か大豆くらいの大きさで、全身に800ヵ所あります。

リンパ液と一緒に流れてきた、体の汚れや病原菌を退治して、リンパ液をキレイにすることが仕事です。

でも、病気やケガなどが多くなると老廃物が多くなり、ものすごく忙しくなってしまい、キレイにする処理が間に合わなくなり、大きく腫れてしまうがあります。。。
これが、リンパが腫れている状態のこと。

そしてキレイになったリンパ液は最終的には鎖骨の奥に集まり、静脈へ戻っていきます。

リンパはどうやって流れる?

血液が流れるのは、心臓がポンプの働きをしてくれるからです。
生きている限り、どんどん流してくれますよね。

でもそれは血液だけ。

リンパ液には、そういう自動ポンプの役割をしてくれる器官はありません。

その代わり、流す役割を担ってくれているのが、主に筋肉なのです。

筋肉を動かすことで、リンパ管が圧迫されてリンパが流れるという仕組みになっています。
逆に筋肉を動かさないと、リンパ液は流れにくいのです。

筋肉とリンパ

リンパ液が流れなければ、下水処理のリンパ節は、処理しなければならない仕事があるのに待ち状態に。。
宝の持ち腐れですね。

そしてリンパ液が流れないままと、体に悪いもの(老廃物)が溜まりっぱなしの状態に。。。

この状態で出る代表的な症状が“むくみ”なのです。
むくみは体の中に悪い水分が溜まっている状態のことなのです。 

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あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

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本日も肩こり一発解消で皆さんを元気にさせていただきました。

健康な体は財産ですね。

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