あなたの肩こり一発解消ブログ

本日もありがとうを50000回!

自分にいいことを引き寄せましょう。

いいことは自分で招くしかありません。

人生は自分の思った通りです。

何があってもありがとうでいきましょう。

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本日も肩こり一発解消で皆さんを元気にさせていただきました。

肩こりは早目のケアをおすすめします。

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本日も肩こり一発解消で皆さんを元気にさせていただきます。

肩こり吹き飛ばしていきましょう。

肩こりを解消すると人生が大きく変わります。

全てはうまくいくんです。

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本日も肩こり一発解消で皆さんを元気にさせていただきますね。

肩こり吹き飛ばしていきましょう。

いい気分で一日を過ごしましょう。

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肩こりを解消するとなぜ、爆睡できるのか?

肩こりを解消するということは自律神経を抜群に整えるということなんですね。

爆睡ができることは幸せということなんですね。

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本日も肩こり一発解消で皆さんを元気にさせていただきます。肩こり吹き飛ばしていきましょう。

幸せは肩こりを取ることからはじまります。

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◆スマホなどの使いすぎで手首が痛む「ドケルバン病」

そもそも「ドケルバン病」とは、長母指外転筋腱と短母指伸筋腱の腱鞘炎のことで、親指の付け根や手首の親指側に発症し、親指を動かしたり手首を曲げたりしたときに、該当箇所がズキッと痛んだり、指が腫れたり動かせなくなったりする可能性もあります。

「スマホ腱鞘炎」と呼ばれることもあり、最近の原因で多いのはスマホの使いすぎで、特に片手で長時間、親指ばかりを酷使するような使い方をしている人は注意が必要です。ほかにもPCのキーボードを強く叩きすぎるような人や、楽器演奏が原因となったりすることもあります。

自分がドケルバン病かどうかを知るには、親指を握って手首を直角に曲げてみるといいです。このとき痛みが強くなるかどうかをチェックすることで発症しているかがある程度判別でき、痛みが強くなるようであればドケルバン病になっている恐れがあります。

◆ドケルバン病を治すには安静が一番!



1:とにかく安静にすることが第一。
スマホやPCを使わないことはもちろん、重たいものを持つのも避けたいところ。どうしてもスマホを使用する際は、片手だけではなく両手を交互に使うほか、画面操作もなるべく親指以外で行うことを心がけたいですね。

2:テーピングやサポーターなどで患部を固定するのも効果的。
親指は日常的によく使う部位なので、無意識に動かしてしまいがち。それを避け負担を減らすためにも、患部の固定はまず試してみてほしいです。

◆ドケルバン病をストレッチで対策

3:痛みがまだ初期状態であるようなら、ストレッチをして予防するのもオススメ。 

まず指の場合、手の甲に向かって指を1本ずつ徐々に痛くならない程度に反らせ、2~3回ずつ繰り返す。

手首のストレッチでは、手のひら下にし、机に腕を置いてつけたまま、手のひらを90度に立てる。もう一方の手で指をつかんで10秒ほど反らせるという手順になる。痛みが気になり始めたらストレッチをし、症状が悪化しないように注意したいですね。

今回紹介したのは、あくまでも症状が軽い場合にケースについてのものです。あまりにも痛みがひどいようなら、病院で診療を受けた方がいいかもしれない。発症しないためには、日頃から長時間同じ姿勢にならないように適度に休憩したり、反対側の手や指を使うなど工夫するのもいいかもしれません。
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更年期の肩こり

更年期障害にはさまざまな悩みがあり、起こる症状には個人差があります。頭痛やめまい、ほてり、不眠などの症状を訴える人もいます。実は、更年期が原因で肩こりになることも珍しくありません。ここでは、更年期特有の肩こりのチェックポイントと対策についてご紹介します。

更年期の肩こりチェック

肩こりはもともと年齢に関係なく、女性が抱えるお悩みランキングで常に上位にランクインする症状です。中でも更年期に差し掛かる年齢は、加齢に伴う首や腰の筋肉の衰えから、肩こりをより感じやすい時期かもしれません。また、パソコンやスマートフォンが普及しましたが、これらの機器を利用することで起きる姿勢の乱れや眼精疲労も肩こりを助長してしまう原因になっているようです。

更年期障害による肩こりは、女性ホルモン(エストロゲン)の量が少なくなることで自律神経が乱れ、血液の循環の悪化につながることかが原因のひとつと考えられています。血流が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が行き届かなくなり、また老廃物や疲労物質などの回収もスムーズにいかず肩こりが起こると言われています。

更年期障害がもたらす肩こりの場合、同時にさまざまな身体の変化を感じることが多いです。たとえば、以下の症状に悩んでいませんか?

  • 突然めまいを覚える
  • 暑くもないのにのぼせる
  • ほてりを感じて急に汗をかいてしまう
  • イライラしてしまう
  • 動悸がする
  • 気持ちが落ち込む
  • 最近、不眠になった

肩こりだけが気になる場合、加齢や眼精疲労といった原因が考えられます。でも、他の症状にも悩まされているなら、更年期障害による肩こりかもしれません。

更年期の肩こりへの対策

更年期障害が原因の肩こりは、日常生活に一工夫をすることで少しずつ緩和されていきます。ここでは、更年期の肩こりに効果的な3つの対策方法

肩を温める

蒸しタオルや使い捨てカイロを使い、普段から肩を温めてみましょう。血液の循環がよくなるため、つらい肩こりをやわらげることができます。

軽い運動をする

ラジオ体操やストレッチなど、ほどよく身体を動かす運動をしましょう。軽い運動はこわばった筋肉の緊張をほぐし、血液の循環をよくします。

同じ姿勢を続けない

仕事や家事などで同じ姿勢を続けることが多い人は、1時間おきに姿勢を変えてみましょう。特に、デスクワークの人は、立って身体を動かすことをおすすめします。腰痛や眼精疲労、首の疲れにもよく、肩こり以外の痛みもひどい人に効果的です。

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スマートフォン症候群
スマホの利用に関しては、こういった身体の直接的な不調だけでなく、「スマホがないと不安を感じる」など、『スマホ依存症』も問題になっています。

スマートフォン症候群チェック

 

  • スマホやパソコン使用で肩こりや首こりを感じる。
  • 1日1時間以上スマホを利用する。
  • 目が疲れやすい。
  • 首を後ろに倒すと痛みがある。
  • 猫背である。
  • 頭痛持ちだ。
  • 肩が上がらない。

スマートフォン症候群の代表的な症状

肩こり

スマホを使用するときは、どうしても頭が下がりがち。この姿勢を長時間続けていると、首の後ろから肩にかけて筋肉が強張り、血流が悪化。それが肩こりの原因となります。

 

眼精疲労、ドライアイ

「眼精疲労」というのは、一晩ゆっくり睡眠を取っても目のかすみや痛みが治らない状態。ドライアイは涙の量が減るなどして、目の表面に傷が生じる病気です。これらは、スマホの画面を見るときに、自然と瞬きの回数が減り、目の乾いた状態が続いて疲労してしまうことが原因です。

 

スマホ肘

テニス肘やゴルフ肘と似たような、腕のしびれや肘の痛みを生じます。これは肘が曲がった状態で固まり、神経障害が起こったものと言われています。

スマホ巻き肩

スマホの使用で体が丸まり、頭を前に出すような形、つまり猫背になってしまい、肩が内側に丸まった状態のこと。肩こりの原因になる他、放置すると片頭痛や目のかすみなどが出る場合も。

ドケルバン病

ドケルバン病とは「狭窄性腱鞘炎」という腱鞘炎の一種。手首の親指側の腱鞘に炎症が起こるもので、妊娠時や産後、更年期の女性、そして指を頻繁に使うことで起こる病気です。手首の親指側に痛みや腫れが生じ、再発を繰り返す場合は手術をすることもあると言います。

VDT症候群

長時間ディスプレイを見ることで起こる健康トラブル。目の疲労や、首・肩・腕・腰のこりや痛み、精紳にもその症状が現れることがあります。

 

うつ症状

重要な機能を支配する自律神経が集中する首を長時間圧迫することで、副交感神経の働きを阻害し、頭痛やめまい、全身のだるさや食欲不振、不眠などの症状を引き起こすことも。こういった状況が長く続くと精神的にも悪影響がでて、うつ症状を招くことがあります。

一度なったら治らない!? ストレートネック

ストレートネックは病名ではなく、その状態のことを言います。それは、通常少し前側に張り出すようにカーブしている頚椎(首の骨)が、まっすぐになってしまっている状態のこと。正常な前湾角度は30~40度ですが、ストレートネックでは30度以下。もともと何らかの影響でこの状態になっている人も多いようですが、さらにスマホの利用などで長時間うつむいていることで、より首の生理的なカーブがなくなり、症状がひどくなるようです。

ストレートネックの症状

ストレートネックでは、頭部や重心線が背骨の前に突き出してしまうため、頭の重み(4~5kg)が、より首や背中の筋肉にかかってしまいます。これにより慢性的な首の痛みや肩こり、頭痛などが起こり、ひどくなると、吐き気やめまい、耳鳴り、上腕のしびれなどを引き起こします。上記で挙げたスマホ使用による「肩こり」も、このストレートネックが原因かもしれません。また、顎が出て、頸椎が逆カーブしてしまうと重症と言われています。ストレートネックになっても「無症状」である場合もあります。

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肩こりの原因は意外なところに! 肩こりを引き起こす9つの原因

                                                   

 

肩こりが起こる原因はさまざま。いくつかの原因が合わさって起こることも多いです。、肩こりに陥ってしまう代表的な9つの原因を解説。思い当たる項目で改善できるものはできるだけ早急に対策をしましょう!

その1:姿勢の悪さ

頭部の重量は約5kg あるといわれ、その重さを首と肩で支えている。猫背・前かがみなど、首や背中の筋肉が緊張するような姿勢が長時間続くと、筋肉が硬くなり、筋内の血管が押しつぶされて血行不良になって肩こりが生じます。

とくに、デスクワーク、パソコン操作、スマホ操作などの下向き姿勢で、体の前に手が出て覗き込むような姿勢の持続は避けよう。イスと机の高さのバランスの悪さも姿勢が崩れる原因になるので要注意です。

その2:疲れや運動不足

ショルダーバッグを片側に掛けたり、休みなくデスクワークをしたりと、長時間同じ姿勢をとることで筋肉が疲弊して肩こりが発生します。また、日頃体を動かして運動していないと、筋肉のしなやかさや筋力がどんどん低下していき、肩がこりやすくなります。

その3:頚椎や肩関節の病気

頚椎の病気、肩関節のケガや病気でも首肩まわりの筋肉が緊張して二次的に肩こりが発生します。この場合、元々の病気の治療と並行して、肩こりに対する治療も必要になります。

その4:噛み合わせ

歯の噛み合わせが悪いと、食事などの際にアゴに過度の負担がかかる。すると、アゴを動かす筋肉が異常に緊張して、その緊張が首の筋肉にも伝播して肩こりになることがある。

噛み合わせは、前後・左右・高低と三次元的にチェックする必要があり、違和感がある場合には、矯正歯科などで歯科医に相談することをおすすめです。

 

その5:視力低下(眼精疲労)

物を見るときによく見えないと覗き込むようにして見ようとするので、頭が前に出る。そのときに首・肩まわりの筋肉が緊張するので、その状態が続いたり何度となく繰り返されたりすると、やがて筋肉が疲れて硬くなり、肩こりが発生します。

その6:なで肩体型

なで肩体型だと通常よりも僧帽筋にかかる負担が大きくなるので、肩こりが起こりやすくなる。なで肩は遺伝的な要素もあるといわれています。

その7:冷房

冷房がききすぎた部屋に長時間いると、血管が収縮して筋内の血行が悪くなる。そうなると肩こりも生じやすくなります。

その8:睡眠不足

睡眠時間の短いことが肩こりの危険因子になる可能性を指摘した論文があります。睡眠不足による自律神経の乱れが考えられます。

その9:精神的なストレス

精神的に追い込まれると自律神経の乱れが生じ、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまう。ストレスに抵抗しようとすると、自然と戦闘態勢のスイッチが入り、交感神経が優位になり、筋肉や血管が収縮し、この状態が長く続くと血行が悪くなり、肩がこりやすくなってしまう。

自律神経を乱す大きな要因は、「不規則な生活」と「ストレス」。対処法としては、日常生活のリズムを規則正しくすること。可能な限り決まった時間に起床、食事、就寝する。十分な食事と十分な睡眠をとる。ストレス解消には、ストレッチ、ウォーキング、深呼吸、ゆっくり入浴、笑いなどが効果的。喫煙者はいますぐ禁煙をおすすめします!

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からだのお悩みは私におまかせ!

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肩こりは、日本人特有のもの?

「肩こり」は男性では腰痛についで2番目に多く、女性では最も多い症状で、国民的な症状と言えます。「肩こり」は首筋、首の付け根から、肩または背中にかけてこわばった感じや不快感、コリ感、重苦しさや痛みにいたる症候の総称をいいます。
この「肩こり」と言う表現は日本独特のもので、欧米ではありません。日本人は「肩」をすごく意識する民族で、「肩を落とす」「肩身が狭い」「肩にかかる」など、どちらかと言うとネガティブなマイナスイメージの強いものが多いようです。
 初めて日本で「肩こり」が広まったのは、1910年に夏目漱石が書いた「門」という作品がきっかけのようです。「門」と言う作品の中に「指で圧してみると、頸と肩の継ぎ目の少し背中へ寄った局部が、石のように凝っていた」と言う表現があります。この表現が「肩こり」の発祥のきっかけと言われています。

どうして「肩こり」が起こるの?

人間は二足歩行をするために、もともと首や腰に負担がかかりやすい体をしています。首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって重く感じるのが「肩こり」です。
「肩こり」に関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている「僧帽筋」という幅広い筋肉がその中心となります。
日本人の成人の頭の重さは、平均5~6kgとボーリングの球くらいの重さがあり、欧米人よりやや重いとされています。この頭の重さを身体の中心で支えているので、姿勢のいい人は首や肩周囲の筋肉に負担がかかりにくくなり、「肩こり」が起きないという事になります。しかし、猫背で前かがみのような悪い姿勢になると、頭は自然と前に出ます。そうすると頭を支えている筋肉の負担が強くなり、首や肩の筋肉が疲労し、硬直します。硬直すると筋肉内を走っている血管を圧迫して血液の循環が悪くなり、筋肉疲労がたまります。筋肉疲労がたまるとますます筋肉が硬くなり、コリ、張り、重だるいなどの「肩こり」の症状を引き起こします。

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長時間のパソコン作業をする人にとって、自分の体に合った作業環境をつくり、首や肩への負担を減らすことは非常に大切です。椅子の高さは、足の裏全体が床にくっつく高さがおすすめ。さらに、腰をかけたときに膝頭の位置がお尻よりやや高い位置になるように調節しましょう。椅子の高さを変えられない場合は、足元に台を置きます。

ふかふかの椅子は気持ちよさそうなイメージがありますが、首や肩にやさしいのは、硬めの座面。高さを調節する際に、硬めの座布団を活用するのも一つの方法です。

椅子そのものを替えられるなら、深く腰をかけたときに膝裏と座面のふちの間にこぶし一つ分の空きができる椅子が理想的。座面のお尻側が膝側よりも少し低く傾斜しているかもチェックします。背もたれも重要です。背中のS字型カーブにフィットした背もたれが肩甲骨の下まで届いている椅子を選びましょう。

椅子の高さを見直したら、ずっと見つめ続けるディスプレーの高さも調整しましょう。

<デスクワークの基本の姿勢>

座ったときに足の裏全体が床につくのが、ちょうどよい高さ。調整できないときは、足元に台を置く、硬めの座布団を敷くなどの工夫を

冷える職場環境にいる人は、首や肩を温めよう

夏場のエアコンが効きすぎた部屋など、冷える職場で同じ姿勢を続けていると、疲れやこりがさらに悪化することもあります。冷えにより筋肉が緊張し続けることで血行が悪くなり、疲労物質や発痛物質が流れ去らず、滞留するからです。

私服勤務の人は、シャツなどの襟のある服を着る、スカーフを巻くなどで、首や肩を冷やさないようにしましょう。貼る使い捨てカイロで肩や首を温めることもおすすめします。

蒸しタオルを使うときはやけどに注意

疲れた目を温めると首や肩のこりがやわらぐことも

パソコン作業による身体の疲れや不快感は、目の疲れ(眼精疲労)と直結していることが多いと指摘されています。それを示すように、仕事でパソコンなどを使う作業をしている人のうち、身体的な疲労や症状を感じている人の90%以上が「目の疲れ・痛み」を感じているという調査結果があります。

「目が疲れて見えにくいから前かがみの姿勢になって首や肩がこる」「長時間の不自然な姿勢が首や目などに疲れを及ぼしている」のどちらのケースも考えられますが、目を温めて気持ちがよいと感じたら、疲れ目が首や肩のこりを悪化させている可能性があります。

その場合は、蒸しタオルなどで目を温めましょう。目のピント調節力の改善やリラックスにもつながります。蒸しタオルを使うときはやけどに注意してください。

 

バスタオル枕や簡単ストレッチで「ストレートネック」対策

長時間のデスクワークなどで、前のめりの姿勢を続けると、ゆるやかなカーブを描いていた首の骨(頸椎)が前方へまっすぐ伸びた「ストレートネック」になる場合があります。

自然なカーブを描いていた首の骨が、前屈みや猫背の姿勢が原因で伸びてしまうのがストレートネック。立ったときに、首より頭が前に出た状態になる

 

首の骨のカーブには、首や肩の疲れを防ぐ働きがあるので、ストレートネックになると、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。これを簡単に予防できるのが、バスタオルを丸めた首枕。寝るときに首の下に置くと、本来の首の骨のカーブに近づくことができます。

休憩時間には、体を動かしてこり固まった筋肉をほぐすのが一番ですが、作業に追われる人はなかなかそうもいかないもの。そこで、椅子に座ったままできるストレッチをご紹介します。どちらの動作も息をゆっくり吐きながら行うのがポイントです。一つの動作を20秒くらい、3セット以上繰り返すとよいでしょう。

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モチベーションもあげていきましょう。

ありがとうございますを50000回です。

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本日も肩こり一発解消で皆さんを元気にさせて頂きました。

多くの方の幸せは私の幸せです。

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スマホの使いすぎで肩こり、頭痛、吐き気まで!?
急増する「スマートフォン症候群」

「電車に乗ると車両内の全員がスマホを操作していた」。そんな光景も日常茶飯事。

私たちの生活に欠かせない存在となったスマートフォンは、「手軽で便利」な代わりに、様々な弊害の原因にもなっています。

それらの症状の総称『スマートフォン症候群』とはいったいどのようなものなのでしょう。

そして、そうならないためにできることとは何があるのでしょうか。

2人に1人がスマホ利用者!利用時間も年々増加

今やスマートフォン(スマホ)の国内普及率は約50%。つまり2人に1人がスマホを持ち、さらに10代~50代に限れば、60%超の人がスマホを利用していると言われています。
1日の利用時間は、平均「約1時間50分」。最近ではメールや電話だけでなく、SNS系やニュースなどの情報系といった、スマホならではのアプリケーションを使う時間が長いようです。こういった便利な機能は、朝の起床から通勤・通学、会社や学校、そして就寝するまで、あらゆる場面で使われ、スマホ利用時間は年々増える一方と言えます。

「スマートフォン症候群」とは?

スマホの長時間の使用により生じる、肩こりや首のこり、腱鞘炎、眼精疲労、視力低下、ドライアイなどの症状の総称が『スマートフォン症候群』(スマートフォン症候群)。
スマホの利用に関しては、こういった身体の直接的な不調だけでなく、「スマホがないと不安を感じる」など、『スマホ依存症』も問題になっています。

スマートフォン症候群チェック

以下のチェック項目に当てはったスマホ利用者の方は、スマートフォン症候群の恐れも!

  • スマホやパソコン使用で肩こりや首こりを感じる。
  • 1日1時間以上スマホを利用する。
  • 目が疲れやすい。
  • 首を後ろに倒すと痛みがある。
  • 猫背である。
  • 頭痛持ちだ。
  • 肩が上がらない。

スマートフォン症候群の代表的な症状

肩こり

スマホを使用するときは、どうしても頭が下がりがち。この姿勢を長時間続けていると、首の後ろから肩にかけて筋肉が強張り、血流が悪化。それが肩こりの原因となります。

 

眼精疲労、ドライアイ

「眼精疲労」というのは、一晩ゆっくり睡眠を取っても目のかすみや痛みが治らない状態。ドライアイは涙の量が減るなどして、目の表面に傷が生じる病気です。これらは、スマホの画面を見るときに、自然と瞬きの回数が減り、目の乾いた状態が続いて疲労してしまうことが原因です。

 

スマホ肘

テニス肘やゴルフ肘と似たような、腕のしびれや肘の痛みを生じます。これは肘が曲がった状態で固まり、神経障害が起こったものと言われています。

スマホ巻き肩

スマホの使用で体が丸まり、頭を前に出すような形、つまり猫背になってしまい、肩が内側に丸まった状態のこと。肩こりの原因になる他、放置すると片頭痛や目のかすみなどが出る場合も。

ドケルバン病

ドケルバン病とは「狭窄性腱鞘炎」という腱鞘炎の一種。手首の親指側の腱鞘に炎症が起こるもので、妊娠時や産後、更年期の女性、そして指を頻繁に使うことで起こる病気です。手首の親指側に痛みや腫れが生じ、再発を繰り返す場合は手術をすることもあると言います。

VDT症候群

長時間ディスプレイを見ることで起こる健康トラブル。目の疲労や、首・肩・腕・腰のこりや痛み、精紳にもその症状が現れることがあります。

 

うつ症状

重要な機能を支配する自律神経が集中する首を長時間圧迫することで、副交感神経の働きを阻害し、頭痛やめまい、全身のだるさや食欲不振、不眠などの症状を引き起こすことも。こういった状況が長く続くと精神的にも悪影響がでて、うつ症状を招くことがあります。

一度なったら治らない!? ストレートネック

ストレートネックは病名ではなく、その状態のことを言います。それは、通常少し前側に張り出すようにカーブしている頚椎(首の骨)が、まっすぐになってしまっている状態のこと。正常な前湾角度は30~40度ですが、ストレートネックでは30度以下。もともと何らかの影響でこの状態になっている人も多いようですが、さらにスマホの利用などで長時間うつむいていることで、より首の生理的なカーブがなくなり、症状がひどくなるようです。

ストレートネックの症状

ストレートネックでは、頭部や重心線が背骨の前に突き出してしまうため、頭の重み(4~5kg)が、より首や背中の筋肉にかかってしまいます。これにより慢性的な首の痛みや肩こり、頭痛などが起こり、ひどくなると、吐き気やめまい、耳鳴り、上腕のしびれなどを引き起こします。上記で挙げたスマホ使用による「肩こり」も、このストレートネックが原因かもしれません。また、顎が出て、頸椎が逆カーブしてしまうと重症と言われています。ストレートネックになっても「無症状」である場合もあります。

ストレートネックの治療

スマホなどの使い過ぎによるストレートネックの治療は、整形外科では消炎鎮痛剤などの外用薬やアイシング、リハビリなどの対処療法がメインとなります。基本的に手術などは行わず、治すことができません。

 

スマホの長時間使用は美容にも悪影響があると言われています。

スマホ顔

うつむき加減姿勢で画面を見続けることで、頬や顎のラインがたるむ「スマホ顔」。顎は年齢サインが出やすい場所ですから、一気に老け顔になってしまうかもしれません。

体重増加

特に夜間のスマホ使用に注意!スマホやコンピュータが発する光に含まれるブルーライトを浴びると、脳が活性化、睡眠ホルモンが減少し、代わりに食欲増進ホルモンが増加すると言われています。つまり、それほどエネルギーが必要のない時間帯にもかかわらず食欲が増進してしまい、体重増加につながる可能性があるのです。

今すぐできるスマートフォン症候群対策

機種選びのポイント

機種を選ぶ際は、機能やデザイン性だけでなく、自分の手のサイズに合ったものを選びましょう。大き過ぎるスマホは、親指を不自然な形で動かしてしまう場合や、ホールドするのに余分な力がかかってしまうこともあります。

使用する時間

パソコンやタブレットなども同じですが、連続して長時間使わないように心掛けましょう。30分以上使ったら一度小休憩をはさみ、ストレッチなどするのも良いと言われています。

使用する姿勢や環境

細かい字をのぞき込むような姿勢はNG。机などの前でスマホの保持が楽にできる形にし、うつむき加減にならないよう使用するのがおすすめです。電車などの車内は画面が揺れるため、スマホの使用はなるべく控えた方が良いようですが、使用する場合は、肘を固定し、できるだけ目線が下にならないようにしましょう。
また、画面と周囲の明るさとの差を少なくし、寝る前にベッドの中に入ってから使用するなど、暗い場所での使用は控えましょう。

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肩こり吹き飛ばしていきましょう。

ありがとうを50000回!

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引き寄せはいいことも悪いことも引き寄せます。

出来事は全てが因果応報です。

ワクワクはワクワクを引き寄せます。

ワクワクすることをしましょう。

ワクワクって人が喜ぶことなんです。

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これからの時代は健康が重要視される時代です。

健康な体が手に入れば宝くじに当たったようなものです。

どうやって健康な体を手に入れかはみなさんが選択してください。

答えは無限に存在しますから。

取り敢えず何でも味見はしてください。

食わず嫌いはNGです。

美味しいものはいただきましょう。

まずいものは捨てましょう。

ただ、これだけです。

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最近は、パソコンやスマートフォンの普及で、首のこりを訴える人が増えていますよね。

私もパソコンやスマホを使って過ごします。

特にスマホを使うときにはうつむき姿勢になりがちなので、確かに首や肩のこりをいつも感じています。
さて、その「首こり」が、実は不定愁訴の根本原因になっていることがあるそうなのです。

絶えず疲労感がある、頭痛やめまいがする、なんだかうつっぽいなど、不定愁訴がいくつもあり、病院を受診しても異常なしと言われます。こんなときは要注意です。
どうして首こりがさまざまな不調へとつながるのか、治療法はあるのか。長年、首こりの研究と診療を続けてきた医師の松井孝嘉さんに聞きました。

首こり病の症状は更年期の症状とよく似ている

ちょうど更年期と重なる女性の40代、50代は、原因のわからない不調が出やすい時期でもあります。
胃が痛い・重い、便秘になる、目が疲れる・かすむ、どうきがする、眠れない、頭痛がする、めまいがする、口がかわく……など、あげればきりがありません。
こうした不調は、更年期障害によくある症状と重なってきますが、ホルモン補充療法(更年期障害の治療法の一つ)の適用がない場合や、治療を受けても改善しない場合は、「首こり病」(頚性神経筋症候群)である可能性が高いそうです。

首こり病で起こる症状は多岐に渡ります。
また、精神症状と身体症状の両方が出るのが、首こり病の特徴。

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胸郭出口症候群
 
腕の痛みやしびれ、肩凝り、手の冷感、などの頚から腕や手に様々な症状が出現する疾患です。腕を上げたとき(吊革につかまったとき)、コンピューターを長く行う動作などに特に症状が悪化したりします。

20歳から30歳ぐらいのなで肩の女性に多い症状です。原因としては頚部と腕の付根に位置する 部分、ここは上肢に分布する神経(腕神経叢)や血管(鎖骨下動脈)が流れています。その神経や血管は斜角筋(前斜角筋・中斜角筋)や小胸筋といった筋肉に挟まれながら存在しています。そのため斜角筋や小胸筋が緊張してしまうと、これらの神経と血管を圧迫してしまい腕がしびれたり、手の血流が悪くなって冷たくなったりするのです。鎖骨下動脈が圧迫されて血行障害がおこると、腕・手指が冷たくなったり、チアノーゼがおこって紫色になったりします。また腕神経叢が圧迫されると、痛みや痺れ、感覚異常、発汗異常など様々な症状が生じます。その障害される部位によってさらに細かく、斜角筋症候群、肋鎖症候群、過外転症候群に分類されます。

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パソコン仕事などによる長時間の同じ姿勢は、首や肩への大きな負担です

パソコン画面の注視やキーボード操作などを同じ姿勢で続けた場合、首や肩などの筋肉が緊張し続けます。筋肉には血液を送り出すポンプのような働きがあるので、筋肉の緊張が続くと血めぐりが悪くなり、首や肩のこりや痛みを招く原因になります。

特に、前のめりやうつむき加減の姿勢で作業を続けていると、背骨(脊椎)本来のカーブがなくなり、首よりも頭が前に出てしまうという指摘もあります。首から腰にかけての背骨のカーブは、衝撃を吸収したり肩こりや首こりを防いだりする役目があるので、カーブがなくなると、疲れや痛みが出やすくなります。

「1日中パソコン作業をしている」「ディスプレーや書類を長時間見ている」という人は、ディスプレーや椅子の高さを調整するなど、首や肩に負担をかけにくい正しい姿勢で作業できる環境に整えましょう。1時間に一度は10~15分の休憩をとるのも重要。ストレッチで筋肉をほぐす、遠くの景色を眺める、目を閉じるなどして、心身のリフレッシュも心がけましょう。

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本日は視力回復プログラム体験会をやってます。

お気軽にお問い合わせください。

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肩こり一発解消を受けるとみなさん最高の笑顔になりますね。

肩こり一発解消は人生を変えるんですよ。

今の人生を変えなきゃね。

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3日は9:00から視力回復プログラム体験会を行います。

視力のことでお悩みの方はお気軽にお問い合わせください。

視力はよくしたほうがいいです。

いざという時に必ず困りますからね。

他人事ではありませんよ。

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肩がこってジンジンしているときは、肩の筋肉の血流が悪くなっています。

だけど、肩を叩いたり、揉んだりするだけでは一時的に良くなるだけです。肩こりの原因は体のバランスが崩れ、肩にストレスが掛かっていることにあります。

そんなときはツボを押してバランスを均等に調整すれば、肩こりは改善します。

ではまずヒジのツボを押してみましょう。

それから首の付け根にあるツボも試します。ツボを押すときはそれぞれ3秒から5秒押し続け、一度緩めて、もう一度3秒から5秒刺激します。

■肩こりを軽くするツボ「手三里」

ヒジのツボは「手三里(てさんり)」と言います。

1.まず痛いほうの肩の腕を曲げ、手のひらで反対側の肩に軽く触れるようにします。

2.次に反対側の手のひらで曲げたヒジを軽く抱え込みます。指を揃え、薬指が曲げた手の内側のしわの先にある、出っ張った骨のところに当たるようにします。

3.すると人差し指のあたりに押すとジンとしびれるようなところがあると思います。まずは人差し指でぐりぐり押してみましょう。爪を立てないように気をつけて。少し痛みを感じるくらいまで刺激してもいいでしょう。

4.そのポイントを親指で押します。筋肉と骨の間に指が入っていく感覚です。痛いと思いますが、それが効くんです。

5.このツボを押さえたまま、手首をぐるぐる回すと効果的です。

この「手三里」は、マウスの持ちすぎで手首が疲れてきたときにも効きますから試してみてください。

これでだいたいの肩こりは少し軽くなっているはずです。

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本日も肩こり一発解消で皆さんを元気にさせていただきました。

肩こり解消は人生を大きく変えます。

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肩こりの典型的な原因

       ふだんは意識していないかもしれませんが、頭の重さは5~6キロもあります。
お店などで5キロ入りの米袋を持ってみると、かなりの重さだと実感できるでしょう。
そんな重い頭を支えているが、首と肩です。日本人は欧米の人と比べると、頭が大きいわりに首から肩の骨格や筋肉がきゃしゃにできているため、肩こりを起こしやすいといわれます。厚生労働省の『国民生活基礎調査(平成19年)』によると、私たちが日常生活で自覚している症状のなかで、肩こりは女性では1位、男性では2位になっているほどです。
肩こりは日本人の宿命ともいえる症状ですが、とくに中年以降は骨や筋肉が弱くなるので注意が必要です。たかが肩こりと思っていると、こりが痛みに変わり、何をするにもつらいといった状態になりかねません。
肩こりの原因は数十種類もあって、人によってさまざまです。そのなかで多くみられるのが、「同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレス」によるもので、4大原因とされています。
また最近は、肩こりと血圧との関連も注目されています。従来は低血圧の方に肩こりが多いとされていたのですが、反対に高血圧の方も少なくないのです。
このように肩こりといっても原因はさまざまで、予防法も違ってきます。自分の肩こりの原因や特徴を知ったうえで、より効果的な対策をとるようにしましょう。

 

(『国民生活基礎調査』による自覚症状の上位ランキングは、男性が「①腰痛、②肩こり、③せきやたん」、女性は「①肩こり、②腰痛、③手足の関節の痛み」となっています。また欧米の人にも肩こりがないわけではありませんが、きわめて少数です。

そのほか、頚椎症や頚椎の椎間板ヘルニアなどの病気による肩こりもあります。また狭心症や心筋梗塞が、肩こりや肩の痛みを引き起こすこともあります。

パソコン作業に要注意

4大原因のうち「同じ姿勢」と「眼精疲労」は、主としてデスクワークや読書、細かい手仕事などによって起こります。とくに最近は、パソコンによる肩こりが増えています。
<原因と予防策>
パソコンや読書、手仕事などのとき、多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になっています。また、両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなっています。こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり、肩こりを起こします。
また細かい文字などを見続けると、目やその周囲の筋肉が緊張し、それと同時に首や肩も緊張します。とくにパソコンの場合、光源を見つめるのと同じなので目が常に緊張を強いられ、まばたきの回数が減ります(通常は毎分15~20回程度。パソコン作業中は毎分1~2回に激減)。そのためドライアイから眼精疲労を起こし、それも肩こりの原因ともなります。
予防策としては、まず「同じ姿勢」を続けないようにし、こまめに首や肩の緊張状態をほぐすこと。ときどき首をゆっくり後ろに反らせてみます。このとき首筋や肩が硬い、あるいは少し痛いと感じたら、すでに肩こりが始まっています。首や肩をゆっくり回して筋肉の緊張をほぐしましょう(※4)。また1時間に一度は立ち上がり、手を上に伸ばしてブルブルとふる、軽い屈伸をするなどの方法で、全身の血流を改善することも予防になります。
一方、「眼精疲労」の予防には、ときどき目を休ませることが大切。目薬をさすだけでなく、1~2分間は目を閉じて休ませます。そのとき指先でこめかみのあたりを、優しくなでるように円を描きながらマッサージするとより効果的です。仕事中などで目を閉じることができない場合は、窓の外など遠くを眺めるだけでも目の緊張を緩和することができます。
また中高年になるにつれ動体視力が低下するため、パソコンのスクロール画面を目で追うと非常に疲れることがあります。スクロールするときは画面を直視せずに、視線を少しそらすようにしましょう。

 

まばたきは涙腺を刺激し、目の表面を涙で潤し、保護する働きをしています。まばたきが少ないと目が乾燥し、疲れやすく、また傷つきやすくなります。

肩がこっているときに首や肩を急激に動かすと、筋違いなどを起こす可能性があります。力を抜いて、できるだけゆっくり動かしましょう。

日常生活に運動を取り入れる

肩こりの4大原因のうち「運動不足」と「ストレス」は、日常の習慣が背景になっています。それだけに生活を見直し、肩こりを起こしにくい習慣をつけることが大切です。
<原因と予防策>
肩こりを起こしているときの首や肩は血流が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態になっています。それを改善するのが適度の運動です。
運動は、それ自体が血流を改善する効果があります。と同時に、運動を続けることで筋肉量の低下を防ぎ、また筋肉が柔軟になります。筋肉は血液を送るポンプのような役割をしているので、運動を続けることで全身の血流を改善し、日ごろから肩こりを起こしにくいからだをつくることが大切です。
肩こりの予防では、筋肉に強い負荷をかけるよりも、筋肉を動かすことに意味があります。軽い運動、例えば散歩やウオーキング、室内での浅い屈伸運動でも全身の血流がよくなるので、定期的におこなうようにしましょう。歩くときは手を少し大きく振る、屈伸運動では膝を伸ばすときに両手を上や前、横に伸ばす方法で、肩の筋肉もほぐすことができます。
一方、「ストレス」による肩こりの解消にも、運動は効果的です。からだを動かすと血流が改善されるだけでなく、気分転換にもなるからです。また運動を始めると、やり方をおぼえたり、グッズ(運動着、靴など)を選んだり、目標をもつ(タイムを縮める、体重を減らすなど)といった楽しみが増え、それもストレス解消につながります。 
ストレス性の肩こりは女性に多く、とくに気分が落ち込みやすい女性は要注意。毎日の生活のなかに適度の運動習慣を取り入れ、肩こりを起こしにくいからだづくりを心がけましょう。

 

高血圧の治療を受けている方や高齢の方は、運動を始める前にかならず医師に相談してください。

肩こりと高血圧の関係とは

一般に、低血圧の方に多くみられる症状に、手足の冷え、立ちくらみ、肩こり、疲労感などが知られています。そこに共通しているのは、血流があまりよくないために起こるという点です。
では高血圧の場合は、どうなのでしょうか。高血圧の患者さんに多くみられる症状には、めまい、肩こり、頭痛、動悸などがあります。そのなかには、やはり血流の悪化と関係した症状が少なくありません。
高血圧にはいくつかのタイプがありますが、例えば加齢などが原因で動脈硬化を起こすと、血管が狭くなって血流障害が生じ、血圧も高くなります。
またストレスを受けたときにも、交感神経の働きなどで血管が狭まり、血圧が高くなります。そのためストレスが慢性化すると、高血圧を引き起こしやすいことが知られています。
こうした高血圧と関係の深い要因(動脈硬化、ストレスなど)が、肩こりとどう関係しているのかは、まだ解明されていません。しかし、どちらも血流の悪化をともなう点は共通していて、そのために併発しやすいと考えられています。
肩こりがあるからといって高血圧とはいえませんが、肩こりがひどくなったり、いままで経験がなかったのに肩こりが始まったというケースでは、血圧測定をしてみましょう。それが高血圧の早期発見や、高血圧の治療による肩こりの改善につながることもあります。
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本日も肩こり一発解消で頑張ります。

肩こり吹き飛ばしていきましょう。

今日もありがとうを50000回!

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元から肩こりにお悩みで、マッサージを行ったり肩こりに効果的なアイテムを使ってみたり、様々な対策をとってきたけどなかなか症状がよくならない。といった方に考えられる肩こりの原因の1つが「枕の高さ」です。
一般的に、枕を頻繁に購入する事はあまり無いかと思いますが、いざ枕を購入するとなると、安さ最優先で枕を選ぶ方もいらっしゃるかと思います。

特に女性の場合は寝室をコーディネートするために、見た目で枕を選んだりする方も少なくないと思います。
このように、「自分自身の身体に合っているかどうか」と言う基準で枕を選んでいない場合、自分に合っていない枕を使っていることが原因となって、肩こりにつながっている場合も少なくないのです。
例えば、自分自身に合った枕の高さよりも少し高い枕を使っていると、寝ているときに顎が引けてしまい、首が前に傾いていきます。寝ている間は特に違和感なく過ごしているかもしれませんが、次第に首の筋や肩の筋などに余計な力が入ってしまい、筋肉が緊張した状態が続いてしまいます。
これが繰り返されると肩こりを引き起こしてしまい、日中に肩こりの原因を解消しても、寝ている時にまた新たな肩こりの原因を作り出してしまう。と言う悪循環を組んでしまうのです。

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肩こりのメカニズム

肩の筋肉に負担がかかった状態が続くと、筋肉に乳酸という疲労物質がたまります。

すると、筋肉が硬くこわばってきて血管を圧迫し、その結果、血行が悪くなってしまいます。
これが肩の痛みや肩こりが起こるメカニズムです。

あまり知られていませんが、頭は体の全体重の約1/10もの重さがあります。

例えば、体重が50kgの人の場合は約5kgの負担が首から肩の筋肉に掛ってくることになります。

重さからすると、肩の上にボーリングの玉が乗っかっているようなものですね。

そのため、肩は体の中でも負担がかかりやすい部位といえますね。

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本日も肩こり一発解消で皆さんを元気にさせて頂きました。

とにかく元気な体を維持してください。

人生に一番大切なことなんです。

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世の中がおかしい。

みなさんが薄々感じてるのではないでしょうか?

みなさんは将来に対しての不安が一番だと思います。

5年後どうなっているのか想像もつきません。

世の中、凄いスピードで動いてます。

新しいものに自分が対応していかないと生きていけなくなります。

これからの時代は

自分に武器を持って多くの方と人脈を持つことが

大切なんですね。

人間は一人では生きていけません。

助け合いしかありませんね。

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目は、周囲の情報をキャッチし、生きてゆくための重要な感覚器。脳の情報の80%以上が視覚を通して集められているともいわれ、「脳の出張所」とも呼ばれます。

それだけに、目の健康には日頃から十分に注意する必要がありますが、テレビ、パソコン、携帯電話など、現代の生活は、目にとっては過酷な環境。特に携帯電話のような小さな画面は、顔を近づけて凝視するため、目にとっては大きな負担となっています。また、パソコンを使ってデスクワークをしている人も、長時間画面にピントを合わせ続けるため、目の疲労は思っている以上に深刻。厚生労働省の調査でも、パソコンを使って作業をしている人の9割以上が目の疲れや痛みを感じていました

 

また、最近増えているドライアイも、実は目の疲れと密接に関係しています。

健康な目の表面は涙で覆われており、まばたきをするたびに涙がゆきわたり、目をほこりや乾燥から守っています。ところが、何かを集中して見ているときほど、まばたきの回数は少なくなります。例えばパソコン作業時の1分間の平均回数は、リラックス時の3分の1以下に減ってしまいます

さらに、紫外線やエアコンによる室内の空気の乾燥、現代人に多い夜型の生活も、涙の分泌を抑制させる大きな要因。夜中までテレビやパソコンの画面を凝視する生活は、目にダメージを重ねる生活です。こういう人で、肩こりに悩まない人はいないでしょう。

目は紫外線の悪影響を受けやすいところ。多く浴び過ぎると、角膜を傷めたり、レンズ部分の水晶体が白く濁る白内障の原因になったりします。日差しの強い日は、帽子や日傘、サングラスを用意して目を守りましょう。

 

 

 

実際に、目の疲れからくる首や肩のこり、頭痛などは、多くの人が経験していることでしょう。また、目が疲れて集中力が落ちたり、注意力が散漫になったりすることも少なくありません。

こんな状態が続いていると、精神的な疲れやイライラにつながる場合も多く、自律神経のバランスが崩れて、涙の分泌量が更に減少するという悪循環を招くことになりかねません

ドライアイの人は、それだけで心身ともに疲れやすいということ。ため込まないように、こまめに目をいたわることが大切です。

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本日も肩こり一発解消で頑張ります。

肩こり吹き飛ばしていきましょう。

広島で肩こり一発は大元気整体院におまかせ!

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本日も肩こり一発解消で頑張ります。

肩こり吹き飛ばしていきましょう。

楽しくいきましょう。

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本日はアスペルガーの方が来院されました。

アスペルガーは傾聴から治療を始めます。

そして、体の血流をよくしていきます。

今後をお楽しみに!

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本日も肩こり一発解消で頑張ります。

肩こり吹き飛ばしていきましょう。

嬉しい、楽しい、ワクワクする、のポジティブ言葉で過ごしましょう。

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スマホ病はこれからの時代は逃げられません。

世の中が便利になればなるほどリスクも出てきます。

便利になるということは自然から人間が遠ざかっていることなんです。

こらからの時代は自然と共存していかないと生きていけなくなります。

自然あっての人間です。

地球あっての人間です。

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肩こりは精神面と身体面の両方からの治療が効果的

発生頻度からみると、頭痛の約8割は緊張型頭痛です。

症状としては、締め付けられるような頭痛が続き、首の後ろから背中にかけて筋肉がとても硬くコチコチに感じるほどの酷い肩こりも伴うため、別名「肩こり頭痛」ともいわれています。

原因は、対人関係や仕事の心身に及ぼすストレスや長時間のデスクワークと考えられていて、首の後ろから背中にある大きく平らな僧帽筋(そうぼうきん)や肩甲挙筋(けんこうきょきん)、首の後ろにある後頚筋(こうけいきん)、頭蓋骨の表面にある側頭筋(そくとうきん)などにおける過度の持続性緊張と血流障害が起こっています。

これらの筋肉群は、立ったり座ったりしている間、成人だと3kg以上もある頭を絶えず支えていなければなりません。

しかも仰向けに横たわっていても、枕が高いと首の後ろの筋肉は伸展を強いられ負担がかかってしまいます。

頭痛や肩こりの特徴は、朝方より夕方にかけてだんだんひどくなります。

その対策としては、ウォーキング・筋力トレーニング・水泳など、身体を動かすことで症状が軽くなり、特に頭の回転、屈伸、首や肩の運動を意識すると、血流障害の改善を図ることができます。

また、裸眼視力が0.7以下の方は、パソコン画面をあまり近くで凝視しないように度が合った眼鏡やコンタクトレンズを使用することで、筋肉の負担を軽減できます。
精神的なストレス、悩み、不安なども筋肉の栄養血管の収縮を起こす。血流が減少して、筋肉内に生じた老廃物や乳酸をはじめとする、痛みの誘発物質が溜まり、老廃物が除去されずに残っているため、心臓に戻る血液の流れが悪くなります。

ストレス解消のためには、上司や友人など周りの人に悩みや不安を相談したり、気分転換に飲みに行ったり、外出したりすると良いですね。

 

 

最後に、患者数が約200万人とされ、原因不明の全身の疼痛(とうつう)が発生する「線維筋痛症」について注意を促したいと思います。

症状としては、主として首、肩や上半身、さらに腰、ひざまで強い痛みが続くのが特徴であり、肩こりなどの痛みの反応がより強く出た疾患であるといえます。

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肩こり吹き飛ばしていきましょう。

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疲れ眼・眼精疲労の解消法

まばたきを意識し、休憩をとる

眼を休めることが一番です。

まばたきをすると眼のまわりの筋肉がストレッチされるので、ドライアイ予防にもなるので意識的にまばたきをしましょう。

仕事で長時間のパソコン作業など、集中して文字や画像を追う作業が続く場合、1時間に10分程度の休憩をとって眼を休めるとよいでしょう。難しい場合、コピーとを取りに行ったり、シュレッダーに掛けるなどの眼に負担を掛けない作業をすることがおすすめです。

       

「遠く」を見てみましょう

眼のまわりの筋肉をほぐす動きやストレッチをすることで、疲れ眼の改善やリフレッシュにつながります。
遠くをぼんやり眺めることは眼の緊張を和らげます。 近くを見ると緊張する毛様体筋は、近くを見続けると緊張して凝り固まってしまい疲れ眼の原因に。遠くを見ることは毛様体筋がゆるむことになるので、眼の筋肉のリラックスになるのです。

      

蒸しタオルやホットアイマスクで眼をリフレッシュ

<p集中したり眼を酷使した時、眼に通常より多くの血液が送り込まれ、眼の血管が拡張し、充血や痛みなどが起こることも。その場合は冷たい水でしぼったタオルなどをのせて冷やすと、症状がやわらぎます。
逆に眠る前など休める時間には水に濡らしたタオルをしっかり絞って、電子レンジで約40秒(600w眼安)加熱した蒸しタオルで眼を温める方がおすすめです。 温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、リラックスできます。市販のホットアイマスクなら携帯にも便利!また、眼の周りには交感神経から副交感神経に切り替わるスイッチがあるので、温めることでリラックスした状態にもなります。

 

      

疲れ眼をほぐす眼の体操

眼の体操は、眼の筋肉を刺激して疲れをほぐします。但し、やりすぎは禁物。心地よいと感じる程度にしておきましょう。

右のイラストのように、眼球を上下左右に動かしたり、眼をぐるぐる回してたりと簡単な動きでも効果があります。

ほかにも、眼をぎゅっと強く閉じたり、パチパチまばたきをしたり、眼の上に軽く手を覆ったりという動きも、眼の疲れにおすすめです。

      

眼のツボマッサージ

眼の周りには、たくさんのツボがあります。指で押した時に周囲よりも少しへこみ、押すとやや痛みを感じるのがツボです。人によって位置が異なるので指で探りながら見つけましょう。眼のかすみに効く太陽、眼の奥が痛んだりかすんだりする時に効く晴明、眼の疲労感や痛みに効く攅竹等のツボを<指の腹で押す><左右同時に押す><皮膚から手を離さない><2~3クール繰り返す>というルールに従って押してください。

      

眼に良い食事を心がける

眼に良いとされる食品(栄養素)は沢山ありますが、それだけを摂れば良いというわけではありません。主食、副菜、主菜、乳製品、果物の5つのジャンルをバランスよく摂ることを基本とし、その上で眼に良いとされる食品を参考にして摂っていくというのが良いでしょう。

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本日は肩こり一発でみなさんを元気にさせていただきます。

肩こりを吹き飛ばしていきましょう。

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本日は18:00から

肩こり一発解消と小顔エステの養成講座体験会を

行います。

お気軽にお問い合わせください。

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本日も肩こり一発解消でみなさんを元気にさせていただきました。

肩こりが取れると人生が変わります。

人生を変えてみましょう。

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血流が肩こりをおこす!

私達のからだの中を流れる血液は、およそ1分間のうちに身体中を巡回し、老廃物を体外に排出しながら、酸素などの栄養素を全身に届ける役割を担っています。

しかし、様々な影響を受け、血流が滞り、血行不良になると、いろいろな身体の不調がでてきます。その不調の一つに、「肩こり」があります。
肩こりは、筋肉がこわばることで、肩から背中にかけて、感じる不快な症状の状態をいいます。

その原因の1つが血行不良で、筋肉に沿って流れる血液の流れが滞ることで筋肉の老廃物が蓄積し、血管が圧迫され、痛みや筋緊張感といった肩こりの諸症状をもたらします。

肩こりの症状は痛みの度合いや部位によって異なりますが、いずれにしても滞った血液の流れを良くする事で肩こりの症状は緩和されます。

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肩こりが背中まで広がる理由

「肩」は複数の筋肉で構築されており、筋肉によって役割は様々です。
その中で、肩こりに最も関係が深い筋肉は「肩甲拳筋」と「僧帽筋」です。

肩甲拳筋は腕を持ち上げる等の役割を担い、僧帽筋は頭を一定角度に保ったり、胴体を固定する筋肉です。

これらの筋肉は、周辺の筋肉とつながっている事から肩から背中にかけて広範囲のこりに影響を与えます。
つまり、血行が悪くなり、背中の筋肉が硬くなることは、肩こり等の不調に大きな影響を与える原因となるのです。

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素敵な一日になりますように!

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今週の土曜日は19:00から肩こり一発解消の養成講座 体験会を行います。

肩こり一発解消に興味がある方は参加してくださいね。

誰でも参加できますよ。

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その身体の不調感、首や肩の重みは本当に5月病ですか?

特に身体がだるい感じがする人は要注意です

あなたのダルさ、肩や首が凝っているということはありませんか?
肩や首の凝りがひどくなると頭痛吐き気を催します。
またさらに進行すると不安定な気持ちになりやすく、
鬱々とした状態が続くことも分かっています。

さらに首の凝りは頭痛倦怠感などによる無気力不眠食欲が出ないなど、
といった症状も招きます。この症状、非常に5月病によく似ていますよね。
病は気からと言いますが、逆に気は身体からとも言える例です。

気持ちの鬱憤は身体を動かして発散と昔から言われていますが、
それは医学的にも根拠があります。脳内にはセロトニンという神経伝達物質があり、
それが少なくなると鬱々した気持ちが増します。セロトニンは、運動をしたり、
日に当たったりすることで増えます。
また有酸素運動が欝に効果的だという研究結果もあります。

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朝起きられない、動悸がする、光がまぶしい、風邪をひきやすい、頭痛やふらつきがある、だるい、気分が落ち込みやすい、下痢や便秘になりやすい、何もしたくない…。そんな体調不良がずっと続いているのに、健康診断でも特に異常は見当たらない。 

 「こういう症状を不定愁訴といいますが、自律神経失調の症状です。どこの病院の外来にもこの症状の患者さんは多くいますが、治らないので多くの病院を次々と受診する“ドクターショッピング”を行い、毎年10兆円もの大金が無駄遣いされています。そして実はこのような体調不良の大半の原因は“首こり”にあるのです」と指摘するのが、医学博士の松井孝嘉さん。


 「簡単にいえば、首の筋肉のこりが自律神経失調状態を起こし、さまざまな体調不良を引き起こしているのです。医学用語では“頸性神経筋症候群”といい、30年以上前に私が発見しました。一般の人でもわかりやすいように“首こり病”とも呼んでいます」

自律神経とは、消化管の動きや心拍数、血圧、体温など人間の生命維持活動を制御している神経のこと。自律神経には、心身にとってアクセルの働きをする交感神経と、ブレーキの役割を果たす副交感神経があり、仕事やスポーツなど心身を活発にするときは交感神経が優位になり、くつろぐときには副交感神経が優位となる。ところが首こり病になると副交感神経が働かなくなってしまうのだそうです。

「首こり病は、いわばブレーキが故障した状態。副交感神経の働きが落ち込んでブレーキの利きが悪くなり、結果的にアクセルを踏みっぱなしの状態になっているのです。ブレーキが故障したまま走らされ続けているわけですから、心身のあちこちにトラブルや不調がおきてしまうのです」

さらに、首こり病が悪化すると、90%以上の人にうつ症状が起こるという。気が滅入ったり、何もする気がおきなかったり、わけもなく不安にかられたり…。

「精神疾患の“うつ病”とは別の疾患です。首こりが原因の自律神経失調からおこる“うつ症状”を、私は“頸性新型うつ”と呼んで区別しています。“頸性新型うつ”は、抗うつ剤などの投薬治療やカウンセリング治療を受けても別の病気なので治りません。しかし首こりを治せば95%の人が完治します」

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どうして「肩こり」が起こるの?

人間は二足歩行をするために、もともと首や腰に負担がかかりやすい体をしています。首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって重く感じるのが「肩こり」です。
「肩こり」に関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている「僧帽筋」という幅広い筋肉がその中心となります。
日本人の成人の頭の重さは、平均5~6kgとボーリングの球くらいの重さがあり、欧米人よりやや重いとされています。この頭の重さを身体の中心で支えているので、姿勢のいい人は首や肩周囲の筋肉に負担がかかりにくくなり、「肩こり」が起きないという事になります。しかし、猫背で前かがみのような悪い姿勢になると、頭は自然と前に出ます。そうすると頭を支えている筋肉の負担が強くなり、首や肩の筋肉が疲労し、硬直します。硬直すると筋肉内を走っている血管を圧迫して血液の循環が悪くなり、筋肉疲労がたまります。筋肉疲労がたまるとますます筋肉が硬くなり、コリ、張り、重だるいなどの「肩こり」の症状を引き起こします

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本日も肩こり一発解消で頑張ります。

肩こり一発解消して楽しくいきましょう。

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本日も肩こり一発解消でみなさんを元気にさせて頂きました。

明日も肩こり一発解消で頑張ります。

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パソコンやスマホなどのモバイル端子、ゲーム機などの見すぎは視力低下の原因です。近くのものを長時間見続けるときは、時々目を休めるのが大切になります。

これはカメラのレンズに相当する水晶体と水晶体を支える毛様体筋に関係しています。水晶体は水とたんぱく質でできており、弾力性を持つ組織です。毛様体筋によって厚みを変え、ピント調整をしています。水晶体は、近いものを見るときは膨らみ、遠くを見るときは薄くなります。

近くのものを長時間見続けていると水晶体が膨らんで元に戻らなくなってしまい、毛様体筋が緊張して、近視が進む原因になります。そのため、目を休めて毛様体筋の緊張をほぐしましょう。時々、遠くを見て目を休めてください。

仕事でパソコン作業をしている方は1時間ごとに5~10分の休憩を取り、遠くの景色を眺めたり、目を閉じるなどして目を休めましょう。

テレビゲームなどが好きなお子さんには、近視にならないようにするために親御さんが注意してあげましょう。時間を制限するか、15~20分やったら少し遠くを見るなど、親御さんが声をかけてあげるといいですね。

 
悪い姿勢で近視に! 姿勢を正してください
    悪い姿勢で仕事や勉強、ゲームなどをしていませんか? 

勉強やゲームなどの物事に集中するあまり、つい対象となるものと距離が近づくと、姿勢が悪くなってしまいがち。毛様体筋が緊張するため近視が進みやすくなります。

昔からよく言われることですが、姿勢を正してテレビを見たり、ゲームをすることが大切です。

理想的なのは、目とパソコンや本などの対象物を40㎝程度あけること。寝転がってテレビを見たり、読書をするのも避けるべきです。斜めから見ることになり、対象物と左右の目との距離感に差が出て、左右の視力が変わり、ものがぼやけて見えてしまいます。


 
老眼鏡のススメ
   

携帯電話の画面を見るときや新聞を読むとき、遠く離して見るしぐさをしていませんか? もしかしたら「老眼」かもしれません。

水晶体は若い時は膨らんだり、薄くなったりして、ピントを合わせる調節力をもっています。しかし、加齢と共に水晶体の弾力性が落ち、ピントが合わせづらくなります。これが老眼です。

残念ながら水晶体の弾力性を維持するためにできることは今のところなく、加齢と共に進む老眼を止めることはできません。

40代から始まる傾向にありますが、元々遠視が強い方は30代前半から出てくる方もいます。近くのものが見えづらくなって不自由を感じ始めたら、我慢せず老眼鏡をかけると良いでしょう。無理してかけないでいると頭痛や肩こりに悩まされることもあります。

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メニエール病について

 

メニエール病というとストレスが強く関わっているということで、通常のめまいと別物とかんがえられているようです。

しかし、私がこれまでメニエール病だという方の体をみて思うことは、通常のめまいと区別する必要は感じていません。

 

あえて区別をするなら、メニエール病の方は副交感神経の働きが著しく悪くなっているという点です。そのため通常のめまいとくらべて重い症状がでるようです。

 

メニエール病は内耳に水ぶくれができるということで、水分量を調整する薬を飲んでいる方が多いようです。

そんな方はたいてい口と鼻がずっと乾いているはずです。ただ、残念ながらそれでめまいがやわらいだという方は見たことがありません。メニエール病についてもめまいと同様に体に問題があってその結果として内耳に異常が起こるものです。体に問題があるのにその結果だけ変えようという考え方には無理があるといえます。

 

また、メニエール病はその判断が非常にあいまいです。

めまいを訴える人は全部、メニエール病にしてしまう専門家もいるような印象です。

 

 

「メニエール病の方がいいというなら、それでもいいですが、ちょっときついめまいと考えて体を整えていけば問題ないですよ。」

 

 

と説明して、ほとんどの場合その通りに解消されます。

特別な名前がついているから何か特別な事をしなければいけないと思うかもしれませんが体がしっかり整えばそれででメニエール病も解消します。

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肩こりはなぜ起こるか、その原因とは?

何をするにもつらい肩こりですが、その原因はいったいなんなのでしょうか。自分では思いもよらなかったことが肩こりを引き起こしている、なんてこともあり得るかもしれません。自分の肩こりがなぜ起こるのか探ってみましょう!

①姿勢が悪い

パソコンを使ってデスクワークをしたり、スマホを長時間いじったり、仕事や休日のおでかけで車を運転したり……。ずっと首を前に出して背中を丸め、肩がすぼまったような同じ姿勢を取り続けていると、首や肩の筋肉が緊張し、血のめぐりが悪くなり肩や首のこりや痛みが生じます。

何もしていないときでも猫背になってしまう人は肩がこりやすいので、背中を丸めるクセは直したいところです。同じ体勢が長く続く場合は、1時間に一度、10分ほど休憩をとるといいでしょう

 

また、1日中デスクワークをしている人は、キーボードを打ち続けたりマウスでクリックやドラッグなどを繰り返したりすることで、指や手首から疲労が生じてしまうこともあります。

②体型にも関係

肩こりは日本人の国民病とも言われますが、その理由のひとつには日本人の体型が関係しています。日本人は、頭が大きくて重いわりには首や肩まわりの筋肉と骨格ががっしりしておらず、なで肩という人が多いですよね。そのせいで、首から肩の筋肉にかかる負担がとても大きく、もともと肩こりになりやすいという悲しい体型なのです。

また、肥満気味という人も肩こりには注意しましょう。背骨や関節、肩周辺の筋肉などに脂肪が負荷をかけるため、肥満でない人に比べて肩こりになりやすくなってしまうのです。

③眼精疲労

パソコンやスマホの強い光、会議資料の細かい文字などを見続けると、目とその周りの筋肉が酷使されて常に緊張状態に置かれるため、そこから首や肩にまで疲労が伝わってしまいます。また、パソコンで作業中の人のまばたきの回数は、普段何も注視していないときに比べて10分の1から20分の1ほどにまで減少してしまいます。そのためドライアイから眼精疲労が引き起こされ、肩こりの原因となってしまいます。

④血行が悪い

長時間同じ姿勢を取り続けるなど、首や肩をはじめとした同じ箇所の筋肉ばかり使っている状態では、その周辺の筋肉は緊張してしまいます。普段の筋肉は伸びたり縮んだりして血液を心臓に送る働きがありますが、緊張状態の筋肉は硬くなってしまっているため、筋肉に血管が圧迫されて血流が滞ってしまうのです。

血液は体中を巡って栄養や酸素を供給し、二酸化炭素や老廃物、疲労物質などのいらなくなったものを受け取って流し去ってくれるという、体内のさまざまな運搬の役割を担っています。血行が悪いとそのような血液の働きが低下してしまい、痛みや疲労の原因物質が筋肉に留まったままとなるために肩こりが起こってしまうのです。

⑤ストレスが多い

肩こりは姿勢や血流など身体に関係するものだけでなく、精神的なストレスが原因となることもあります。ストレスを感じると脳が交感神経を活発にする指令を出すため、筋肉が緊張状態になります。そのため、同じ姿勢をずっと取っていたり同一箇所の筋肉を酷使したりしているのと同じような疲労が生じ、肩こりが引き起こされてしまうのです。

また、ストレスから喫煙量が増えてしまう人がいるかもしれませんが、タバコはよけいに交感神経を活発にさせてしまいます。それが肩こりを悪化させ、そのせいでストレスが増してさらにタバコの量が多くなる……という悪循環にならないよう、タバコ以外のストレス解消法を探すことをお勧めします。

これも肩こり? 意外な症状

肩こりといえば、首や肩、背中のあたりがズシンと重く、何かおもりが乗っているような感覚を思い浮かべる人が多いでしょう。人によっては、肩甲骨まわりに硬い板が入れられているように感じることもあるかもしれません。しかし、それ以外にもこんな「肩こり」があったのです!

①激痛が走る

肩まわりはもちろんのこと、首や背中が激しく痛むというときは、肩こりが重症化してしまったことが考えられます。「寝違えたのか首が痛いのが治らない」「何もしていないのに背中が痛い」など、肩以外の場所が痛んでも、その原因が肩こりだとはなかなか思い当たらないでしょう。しかし、それまでに肩が重いかんじや鈍い痛みなどを感じていた場合は、それを悪化させてしまったために激痛が生じている恐れがあります。

夜に眠れないほど痛む、じっとしていても常に痛みやしびれを感じるといったレベルまで悪化してしまった場合は、普通の肩こりをやわらげるような方法では効き目がないかもしれません。なるべく早めに病院で医師の診断を受けましょう。

②頭痛やめまい、吐き気をもよおす

一見肩こりとはまったく関係なさそうですが、頭痛やめまい、吐き気がするなどの症状は、肩こりと密接に関わっていることがあります。

背中や肩、首まわりの神経が肩こりによって緊張すると、そこから後頭部とこめかみのあたりにつながっている神経も同じようにこわばり、神経性頭痛が引き起こされます。この神経性頭痛は頭がひどく痛むだけでなく、立っていられないようなめまいや我慢できないほどの吐き気がもよおされることもあります。肩こり解消法を試すとこれらの症状がよくなることも多いようです。

③高血圧とも関連性が

今までは低血圧の人が血の巡りの悪さ、身体の冷えから肩こりを発症しやすいと言われていました。しかし、だんだん一概にそうともいえないのではないかと考えられるようになってきました。

高血圧になってしまう原因はさまざまですが、その中に動脈硬化で血管が狭められ、血流が悪くなるために血圧が上がるというものがあります。また、ストレスが交感神経を働かせて筋肉を緊張させてしまうというのは先述のとおりですが、交感神経が血管も狭めてしまい、高血圧を引き起こすこともよくあります。

どちらにも血流と高血圧の関連性が見られますが、血行が悪いと肩こりにもなりやすくなります。そのため、高血圧と肩こりは併発してしまったり、同じところに起因していたりするというわけなのです。

 

自分でできる! 簡単肩こり解消法

肩こりにはさまざまな原因があります。自分に当てはまる原因を見つけたら、あとはそれにぴったりの解消法を行い、ひどい肩こりの症状を改善しましょう!

①軽い運動をする

ウォーキングなどの軽い運動をすると、血流がよくなるのに加えて肥満やストレス解消にもつながります。また、運動することによって筋肉の衰えを防ぎ、筋肉が血液を心臓に送る力や筋肉の柔軟性もアップします。そのため、筋肉がカチカチに固まって血液の流れが滞り、肩こりの原因を作ってしまうのを防止できます。歩くときには意識して腕を肩から大きく振るようにすると、肩の筋肉もほぐれます。

なかなか外に出て運動する機会がないという人は、剣道の素振りのように両手を振り下ろす動きをしてみるのもいいでしょう。腕を大きく上に上げてブンっと下ろすことで肩周りの筋肉をつけたり、こりをほぐしたりする効果が得られます。

ずっと同じ姿勢を取っていると肩こり街道まっしぐらで危険です。運動とまではいかなくても、首をゆっくり回す、伸びをする、膝の屈伸など身体をほぐすような動きを1時間に1回は取り入れるようにし、肩こりを予防しましょう。

②眼精疲労対策

パソコンを使うデスクワークをしていると、眼精疲労を感じることは少なくないでしょう。疲れ目用の目薬をさすのもいいですが、他にもすぐできる眼精疲労対策を行ってみてはいかがでしょうか。

まず、目の疲れを感じたら目を閉じて60秒数えます。それだけでも目を休ませることができますが、こめかみから目尻の延長線上あたりを指で押さえ、優しく円を描くように撫でるマッサージを同時に行うと、さらなる効果が期待できます。

仕事中など、どうしてもゆっくり目を閉じてマッサージできないときは、スクリーンから目線を外して遠くを見るようにしましょう。窓の外の景色や自然の緑などがベストですが、近くから遠くに焦点を合わせるだけでもかまいません。

また、画面を上下にスクロールする動きを見続けると、動体視力を酷使するためさらに目が疲れます。スクロールを止めるか、画面の上下に目を向けるなど注視しないように気をつけましょう。

③血行を促す

血液の流れが滞ることで肩こりが起こるということは、裏返せば血行を促すと肩こりの解消に効果があるということです。湯船に浸かって体を温めるというのが、家でも簡単にできる定番の方法です。全身を温めることで血管が拡張され、血行が促進されます。疲労が解消されたり、汗で老廃物を流したり、リラックスしてストレスをやわらげたりすることもできます。

食生活にも気をつけましょう。玉ねぎや魚、海藻類を食べると血液がサラサラになるので、意識して食事に取り入れるといいかもしれません。反対に、揚げ物やアルコールを摂りすぎると動脈硬化や血栓の原因になってしまうので、量を控えめにするよう心がけることが大切です。

④肩甲骨ストレッチ

肩こりは肩甲骨を動かす筋肉が硬くなることが多く、肩がこっている人は肩甲骨の動きが悪くなってしまっています。そのため、肩甲骨をほぐすストレッチを行うことで、首から肩、背中にかけて感じていた重いこりが軽くなります。

まず、片方の手のひらを前に向けた状態で、耳の横に腕がつくくらいピンと手を上げます。このとき、高いところに手を伸ばすようなイメージでグッと腕を持ち上げます。そのままゆっくりと大きな弧を描くように、5秒数えながら手を下ろしていきます。今度は反対側の手で同じ動きをし、これを5セット行います。

立っていても座っていてもできますが、どうしても肩が痛くて腕が上がらない場合は四つん這いの姿勢でやってみましょう。全部で1分程度でできる簡単なストレッチですが、肩こり解消に効果があります。

また、肩甲骨を動かす筋肉を鍛えることも肩こり予防になります。効果的に筋肉を鍛えられる筋トレをご紹介します。

まず、両肘を肩と水平になる高さまで上げ、手は鎖骨のあたりで軽く握ります。そこから無理のない範囲で肘をさらに上げていきます。その肘の位置からできるだけ下がらないように意識して、肘をゆっくり5秒数えながら後ろに動かします。そうすると左右の肩甲骨がぎゅっと中心に寄っているのがわかると思います。その肩甲骨の位置をキープしたまま、肘だけを下げます。これも5セット行います。

筋トレといっても、これも立った状態でも座った状態でもできる簡単なものなので、ストレッチと一緒にやってみてください。

 

肩こりは日本人特有の症状、という豆知識を聞いたことがある人もいるのではないかと思いますが、実はそんなことはありません。海外では、日本で肩こりと呼んでいるあの症状を「首こり」と呼ぶことが多いのだそうです。外国人は肩がこらないのではなく、こりを感じる場所が違うということだったのです。

日本人も、「肩がこって痛いなあ」と思っていても、実際は首の後ろあたりや背中に症状が出ていることがよくあります。どの箇所がこっていても、最大の原因は姿勢にあることが多いです。仕事中、通勤電車の中、家でテレビを見ているときなど、つい無意識のうちに前のめりで猫背な姿勢をとってしまう……なんてこともあるでしょう。自分で気づいたときだけでも首や背中をまっすぐに戻し、悪い姿勢を長時間とらないように気をつけたいですね。

肩こりをしっかり治し、仕事もプライベートもいきいきとした健康的な毎日を手に入れましょう!

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肩こりはインナーマッスルを動かすことがポイントです。

みなさんは肩の表面のこりを取ってもらいたいのではありませんね。

芯のコリを取ってほしいのだと思います。

本日も多くの方が芯のコリを取りに来られました。

芯が原因なんです。

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背骨(脊椎)とその周囲のさまざまな筋肉が上半身を支えています

人間は他の動物よりも脳が発達しており、頭部の重さが約5kg、脳だけでも1 kg以上あります。これを支えているのは、首から背中へと連なっている小さな骨とその周辺のさまざまな筋肉です。小さな骨は椎骨(ついこつ)と呼ばれ、背骨(脊椎)を構成しています。首や肩に関わる筋肉のうち、最も大きな筋肉は僧帽筋(そうぼうきん)です。

人体に存在する股関節や膝関節といったさまざまな関節の中で、最も可動域の広いのが肩関節です。例えば、足や膝は、腕(上腕)のように上下左右に動かしたりぐるぐると回したりすることはできません。肩関節は、背中側にある肩甲骨(けんこうこつ)と腕を支える上腕骨(じょうわんこつ)で構成されています。

私たちがスムーズに腕を動かすには、肩甲骨がしっかりと固定されていることが重要です。しかし肩甲骨は大きな骨に支えられているわけではなく、肋骨からは浮いた状態にあり、僧帽筋をはじめとする筋肉に支えられています。また、肩甲骨と上腕骨が接する面積はとても小さく、接合が浅いので、上腕骨の周囲の筋肉が支えることで肩関節を安定させています。

このように、重い頭を支える首や肩は、背骨や僧帽筋などでつながっており、肩は腕の動きにも関わっています。そのため、首、肩や腕、背中や腰などの痛みが同時に起こる場合が多くあります。

 

 

背骨(脊椎)のS字型カーブが、正しい姿勢を保っています

私たちの体を横から見ると、椎骨(ついこつ)という短い骨が連なった背骨(脊椎)が、前後にゆるやかなS字型のカーブを描いています。椎骨の間には、クッションの役割を果たす椎間板(ついかんばん)があり、靭帯(じんたい)によって連結されています。

背骨のS字型カーブには、上半身の重さを分散したり、衝撃を吸収したりする働きがあります。背骨を前後から支えているのが腹筋と背筋(はいきん)で、加齢や運動不足などにより筋力が弱くなると、背骨の適切なカーブが崩れます。

すると、正しい姿勢が保てなくなり、靭帯や背骨周辺の筋肉、そして腰の部分にある腰椎(ようつい)と呼ばれる5つの椎骨への負荷が大きくなり、腰痛が起こります。姿勢を保とうとして筋肉が緊張するのも、腰の痛みが増す原因です。痛みがあると正しい姿勢を維持できず、体を動かすのを控えるようになるので、さらに腰痛が進む原因になります。

 

腕や手のたくさんの関節や筋肉が、複雑な動きを可能にしています

私たちの腕は、肩から肘(ひじ)の上腕、肘から手首の前腕に分けることができ、肘でジョイントされた上腕と前腕はそれぞれに幅広い角度に動かすことができます。肘関節は両側にある2つの靭帯に支えられています。

手には、指の部分に14本(親指だけ2本、他の指は3本)、さらに手の甲の部分にはそれぞれの指につながる骨が計5本、小さな骨が8個。全部で27個の骨でできています。これらの指は関節で連結され、小さな筋肉に支えられ、さらに骨と筋肉は腱(けん)というひものような組織でつながっています。腱が骨から浮き上がらないように腱を覆って押さえているのが、腱鞘(けんしょう)です。

腕や肘、手首や指などの痛みは、ほとんどの場合、使いすぎなどで負荷をかけたことによる筋肉の疲労が原因です。重い物を持ったり、長時間酷使したりすると、起こりやすくなります。

留意しておきたいのは、肩から腕、手首、指は、たくさんの関節や筋肉、腱などでつながっているということです。例えば「肘が痛い」と思った場合、肘だけを保護しようとしがちですが、実際は手首や指を動かすことによっても肘に負担がかかるので、肘以外の部分もいたわるようにするとよいでしょう。

 

首・肩・腰・腕の痛みやこりの多くは、筋肉の疲れによるものです

「首が痛い」「肩がこった」「腰が重い」「腕や手が痛い」などと感じる場合、その多くは姿勢の悪さによる筋肉の疲れから起こっています。例えば、パソコン画面を前のめりで見つめる作業、長時間の同じ姿勢、重心が前に傾きがちな猫背などは、上半身の筋肉の疲れを招きやすくなります。同時に、キーボードを打ち続ける、マウスを何度もクリックするといった動作は、手首や指にも負担をかけます。

目を酷使する作業を続けると、目の疲れと首のこりが同時に起こるケースもあります。また、座りっぱなしも立ちっぱなしも、長時間続けた場合、腹筋を使わなくなる分、体の両側と背面に負荷がかかることで腰痛につながります。横や斜めを向くとき、体そのものの向きを変えずに、腰や背中をねじるクセのある人も、腰痛になりがちです。

姿勢のほか、肥満やなで肩といった体型も、筋肉の疲れを引き起こす原因です。なで肩は肩が下がっている分、首が長くなり、首にかかる負担が大きくなるためです。なで肩を改善することはできませんが、周囲の筋肉を鍛えたり疲れがたまらないようにしたりすることは大切です。肥満に思い当たる人は、体重のコントロールに努め、関節や背骨への負荷を減らしましょう。

なお、じっとしていても痛い、突然激しく痛み始めた、長期間痛みが続く、しびれをともなうなどという場合は、病院に行くことをおすすめします。スポーツや仕事で特定の部位を酷使している人が激しい痛みを感じたときも同様です。

筋肉が疲れると、血行が悪くなり、痛みやこりが起こります

長時間の同じ姿勢や悪い姿勢は、同じ場所に負担をかけ続け、その周囲の筋肉が緊張します。筋肉には収縮と弛緩を繰り返すことで血液を心臓に送るポンプのような働きがありますが、筋肉が緊張して硬くなると血管を圧迫してしまい、血流が滞ります。

血液は、食事や呼吸から取り入れた栄養や酸素を体の各所に供給するほか、二酸化炭素や老廃物、発痛物質や疲労物質などを回収して流し去る働きを担っています。血行が悪くなると、本来なら流し去られるはずの発痛物質や疲労物質が筋肉に留まってしまうため、痛みやこりが起こるのです。

血管の中の血流が滞っている場合、発痛物質や疲労物質が代謝されず、筋肉に滞留するので、首や肩のこり、腰痛などの原因となる

冷えやストレス、喫煙によっても筋肉が緊張し、血行が悪くなります

首や肩のこり、腰痛、腕や手の痛みなどをさらに悪化させるものに、冷えやストレスがあります。体の冷えは、筋肉の緊張を招き、血流が滞るからです。また、ストレスは交感神経を活発にすることで、筋肉を緊張させます。デスクワークなどで同じ姿勢を続ける人は、冷えやストレスにも気をつけるとよいでしょう。

ちょっとした息抜きやリラックスとしてタバコが手放せないという人もいますが、タバコは交感神経を興奮させ、血管を収縮させます。さまざまな疾病のリスクも高まるので、禁煙に取り組むことをおすすめします。

体のこりを防ぐカギは、正しい姿勢と血流促進です

首や肩のこり、腰痛、腕や手の痛みに悩む人は、まず正しい姿勢を心がけてください。特に、首が前方に出る前のめりの姿勢を避け、同じ姿勢を続けるときはストレッチを取り入れて筋肉の緊張をほぐすと効果的です。

全身の血流を促すには、適度な運動をおすすめします。親しい人と一緒にウオーキングを楽しむなど、ストレス解消にもつながるような運動が理想的です。家の中で手軽に実行できる方法としては、入浴があります。温まると血管が拡張して血行がよくなるので、滞留していた発痛物質や疲労物質を流し去ることができます。浮力により体全体の緊張がほぐれる効果や、熱すぎない38~40℃のお湯に入ればリラックス効果も得られます。

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本日も肩こり一発解消で頑張ります。

肩こりでお悩みの方はお早めに来院してください。

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明日は肩こり一発解消

養成講座体験会が18:00からあります。

お気軽にお問い合わせください。

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肩こり解消して人生を変えてみるのもいいもんですよ。

肩こりはいいことを妨害します。

チャンスをつかむためには肩こりを何とかしましょう。

肩こり一発解消すると不思議なことが沢山起こります。

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本日も肩こり一発解消で頑張ります。

肩こりの悩みから解放される至福感をお楽しみください。

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肩こり!肩こり!肩こり!

肩こり一発解消を皆さんができるように

私は全力でサポートします。

肩こり一発解消ができるようになれば一生の財産になります。

世界中どこに行っても通用します。

現在の職を失っても大丈夫!

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本日は右肩が痛くて我慢出来ない方が来院されました。

実は毎月来院されてる方でこの施術を受けると

しばらくはとても楽で助かるんです。と言っていただけます。

仕事でどうしても無理をするのでしょうがないのですがこうやって定期的にケアをしていると

体は長持ちします。

現在は100年生きる時代なので健康が一番の財産になるでしょう。

健康は当たり前ではありません。

何千の病気に罹らないのは奇跡に等しいです。

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視力が悪くなると体全体も悪くなります。

首コリや肩こりも然り

いろんなところに影響を及ぼします。

目が見えることはありがたいことなんです。

目はその人の人生そのものです。

これからの時代は目に注目です。

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現代人はスマホやパソコンの影響で視力の低下が著しくなっております。

視力の低下は生死に掛かります。

震災が起きた時、もしも視力が悪かったら逃げることが困難です。

コンタクトや眼鏡がなかったらアウトです。

視力は人間にとってとても大切なんです。

今のうちから視力回復をしておきましょう。

見えないよりは見えたほうがいいですよ。

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本日も肩こり一発解消で頑張ります。

肩こり吹き飛ばしていきましょう。

あとはジェスチャー付きありがとうを四六時中やりましょう。

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本日は視力回復が出来る優れものに出会いました

この機器のすごさはすぐに結果が出るところなんです。

視力で悩んでる人には朗報です。

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2人に1人がスマホ利用者!利用時間も年々増加

今やスマートフォン(スマホ)の国内普及率は約50%。つまり2人に1人がスマホを持ち、さらに10代~50代に限れば、60%超の人がスマホを利用していると言われています。
1日の利用時間は、平均「約1時間50分」。最近ではメールや電話だけでなく、SNS系やニュースなどの情報系といった、スマホならではのアプリケーションを使う時間が長いようです。こういった便利な機能は、朝の起床から通勤・通学、会社や学校、そして就寝するまで、あらゆる場面で使われ、スマホ利用時間は年々増える一方と言えます。

「スマートフォン症候群」とは?

スマホの長時間の使用により生じる、肩こりや首のこり、腱鞘炎、眼精疲労、視力低下、ドライアイなどの症状の総称が『スマートフォン症候群』(スマートフォン症候群)。
スマホの利用に関しては、こういった身体の直接的な不調だけでなく、「スマホがないと不安を感じる」など、『スマホ依存症』も問題になっています。

スマートフォン症候群チェック

以下のチェック項目に当てはったスマホ利用者の方は、スマートフォン症候群の恐れも!

  • スマホやパソコン使用で肩こりや首こりを感じる。
  • 1日1時間以上スマホを利用する。
  • 目が疲れやすい。
  • 首を後ろに倒すと痛みがある。
  • 猫背である。
  • 頭痛持ちだ。
  • 肩が上がらない。

スマートフォン症候群の代表的な症状

肩こり

スマホを使用するときは、どうしても頭が下がりがち。この姿勢を長時間続けていると、首の後ろから肩にかけて筋肉が強張り、血流が悪化。それが肩こりの原因となります。

 

眼精疲労、ドライアイ

「眼精疲労」というのは、一晩ゆっくり睡眠を取っても目のかすみや痛みが治らない状態。ドライアイは涙の量が減るなどして、目の表面に傷が生じる病気です。これらは、スマホの画面を見るときに、自然と瞬きの回数が減り、目の乾いた状態が続いて疲労してしまうことが原因です。

 

スマホ肘

テニス肘やゴルフ肘と似たような、腕のしびれや肘の痛みを生じます。これは肘が曲がった状態で固まり、神経障害が起こったものと言われています。

スマホ巻き肩

スマホの使用で体が丸まり、頭を前に出すような形、つまり猫背になってしまい、肩が内側に丸まった状態のこと。肩こりの原因になる他、放置すると片頭痛や目のかすみなどが出る場合も。

ドケルバン病

ドケルバン病とは「狭窄性腱鞘炎」という腱鞘炎の一種。手首の親指側の腱鞘に炎症が起こるもので、妊娠時や産後、更年期の女性、そして指を頻繁に使うことで起こる病気です。手首の親指側に痛みや腫れが生じ、再発を繰り返す場合は手術をすることもあると言います。

VDT症候群

長時間ディスプレイを見ることで起こる健康トラブル。目の疲労や、首・肩・腕・腰のこりや痛み、精紳にもその症状が現れることがあります。

 

うつ症状

重要な機能を支配する自律神経が集中する首を長時間圧迫することで、副交感神経の働きを阻害し、頭痛やめまい、全身のだるさや食欲不振、不眠などの症状を引き起こすことも。こういった状況が長く続くと精神的にも悪影響がでて、うつ症状を招くことがあります。

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本日も肩こり一発解消で頑張ります。

最近は腰痛も多いですね。

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肩こり一発解消を多くの方に教えてあげることがこれからの課題です。

肩こり一発解消が日本経済を変えるきっかけになります。

意外なところに経済復活の糸口があるのかもしれません。

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肩こりで悩んでおられる方は本当に多いと思います。

皆さんを助けてあげたいのに数えるくらいの人しか助けてあげれません。

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広島の肩こり一発解消プロ

本日も肩こり一発解消で

ず~っっと悩まされていた肩こりが取れました。と

大喜びされました。

肩こりに関しては広島では一番ですね。とお褒めの言葉を頂きました。

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広島の肩こり一発解消プロ

広島の肩こり一発解消プロの大元気整体院では、

来られた患者様を元気にして差し上げることは当然のことですが、元気になられたら人の肩こりを取れるようにして差し上げます。

おもしろいことになりますね。

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広島の肩こりプロ

本日も肩こり一発解消で体の悩みを解消です。

体が楽になれば仕事の効率も良くなり生活にゆとりが生まれます。

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広島の肩こりプロ

広島から社員を大切にする社長がたくさん生まれます。

社員のことを考える会社は必ず成長します。

会社の業績を伸ばしたいなら社員を健康にしてあげてください。

今こそ社長の思考を変える時です。

今変えずにいつ変えるんですか。

今でしょ。

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広島の肩こりプロ

 肩こり一発解消は誰でも簡単に出来るということを

まずは知っていただきたいと思います。

特別な技術やスキルはいりません。

これからの時代は他人に自分の健康を何とかしてもらうという考え方は終わります。

自分の体は自分で守りましょう。

それができるのが当院の施術なんです。

ご縁ができることを祈っています。

広島西区整体 大元気整体院

 

 

広島の肩こりプロ

本日も肩こり一発解消のプロとして

多くの方を元気にさせていただきます。

昨夜は肩こり一発解消養成講座体験会で

肩こり一発解消のプロを育成しました。

今週も肩こり一発解消のプロを増やしていきます。

広島西区整体 大元気整体院

広島で肩こりプロ

肩こりは肩だけの施術では取れません。

腰周りの施術も必要です。

腰周りが整うと肩こりは容易に取れます。

順番を間違わないようにしないといけません。

ちょっとしたコツがあるんですね。

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広島の偏頭痛取りのプロ

広島で偏頭痛取りのプロとして頑張ります。

広島西区整体 大元気整体院

広島の肩こりプロ

広島で肩こり一発解消プロとして

これからの時代は多くの人に施術を

教えていきます。

やるほうも受けるほうも幸せになって頂きます。

自分に武器を身につけてください。

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広島の肩こり一発解消

本日も肩こり一発解消で頑張ります。

肩こり難民から脱却しましょう。

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広島の偏頭痛は!

広島で偏頭痛を何とかしましょう。

偏頭痛は本当に辛いですね。

薬では解決しません。

偏頭痛で苦しんでいる人を助けたい!

広島市西区整体 大元気整体院

 

広島の肩こり一発解消

広島で肩こりを何とかしたい方のホームページです。

肩こり難民にならないようにしてくださいね。

運も実力のうち!

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広島肩こりで

広島肩こりで検索して広島の皆さんが大元気整体院に縁を持てるようにしていきます。

大元気整体院にたどり着けるようにナビゲートできたらと思います。

広島市西区整体 大元気整体院

西区肩こりで!

ネットで西区肩こりで検索したら大元気整体院が出てきました。

と言われて来られた方がおられました。

当院の施術を受けて帰りはとても喜んで帰られました。

運がいいとは、まさにこのことなんですね。

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偏頭痛

偏頭痛は首コリが原因ですから首を何とかしましょう。

首コリを取る方法はいろいろありますが自分に合った方法を見つけてください。

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本日も肩こり一発解消で頑張ります。

体のパフォーマンスを上げていきましょう。

広島市西区整体大元気整体院

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毎日、いいことが起きると素敵ですよね。

ありがとうを言いながらジェスチャー付きで四六時中やるとありがたいことが起きます。

やってみると面白いですよ。

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本日も肩こり一発解消で皆さんを元気にします。

肩こり一発解消で頑張りましょう。

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大元気整体院にご縁がある方は病気をすることがありません。

これは嬉しい悲鳴です。

世の中、病気で苦しんでおられる方が多いのには心苦しいのですが、私がみなさん全員を助けるのは不可能なことです。

しかし考え方を変えて私の分身を世界中に増やせばいいことなんです。

私の分身になってくれる方をコツコツ探していきます。

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肩こり一発解消は多くの人の人生を変えます。

感謝ができる人間になります。

肩こり一発解消は世の中を平和にしていきます。

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肩こり一発解消の養成講座体験会の受講生が

増えてます。

皆さん、何か人のためになることは、ないかと

試案しておられました。

特別なスキルがなくてもできるのが魅力だそうです。

これからの時代は一個人がなにかしら人のためになる武器を持たなければいけません。

その武器は必ず自分を守ってくれます。

広島市西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり一発解消で皆さんを元気にさせて頂きます。

肩こり一発解消で素敵な一日になりますように!

大元気整体院は皆さんを応援してます。

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本日はぎっくり腰を一発解消させていただきました。

やっぱりぎっくり腰を一発解消は気持ちいいですね。

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