あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり一発解消で皆さんを元気にさせていただきました。

明日も頑張っていきましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こりぶっ飛ばして元気に頑張っていきましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり一発解消で多くの患者様を元気にさせていただきました。

明日も張り切っていきましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

心の状態は体にも現れます。

まずは心を健康な状態にすることが先決ですね。

これがなかなか難しいことなんですが自分で努力をしていくしかありません。

まずは簡単にできることは言葉を変えることです。

自分を鼓舞する言葉は必ず自分を助けてくれます。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり吹き飛ばして頑張っていきましょう。素敵な一日をお過ごしくださいね。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日は眼精疲労の方が沢山来られました。

目の疲れが一発でとれるインパルス療法は瞬く間に広がりました。

目の治療をしてくれる所などどこのもありませんからね。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

目の病気には様々なものがあります。

涙腺や涙道を含む「涙器」を始め、「まぶた」「目の表面」などの目を細かなパーツに分けて、それぞれの箇所に起こる主な病気をまとめました。


■涙器の病気
・涙嚢炎……目と鼻をつないでいる部分(涙道、涙嚢)に感染が起こり、うみがたまる。
・涙道閉鎖による流涙……加齢により涙道がつまって涙や目やにが鼻に逃げていかないので、涙と目やにがすごく出る
・新生児の鼻涙管閉塞……生まれつき涙道がつまって涙や目やにが鼻に逃げていかないので、涙と目やにがすごく出る

■まぶたの病気
・眼瞼下垂……まぶたが下がって見づらくなる
・睫毛内反(さかさまつげ)……まつげが目に入って、ちくちくして痛かったり目に傷ができたりする
・眼瞼痙攣……まぶたがぴくぴくし続ける。
・眼瞼炎……まぶたが皮膚炎を起こし、赤くなったり痛くなったりする。
霰粒腫……まぶたに脂肪の塊ができて腫れる。アレルギー性、老人性、ヘルペス性のものがある
麦粒腫……まぶたに感染が起こってはれて痛くなる。
・兎眼(とがん)……眼瞼の閉鎖不全。顔面神経の麻痺で、まぶたを閉じられなくなり、目の表面に炎症が起こって赤くなることから、ウサギの目のように赤くなるということで兎目と名前がついた。

■目の表面の病気(涙腺の病気を含む)
ドライアイ……涙が減って、目がかわいて、痛みや眼精疲労を引き起こす。
結膜炎……(アレルギー性結膜炎、流行性角結膜炎、急性出血性結膜炎、風邪による結膜炎、コンタクトレンズによる巨大乳頭結膜炎、フリクテン性結膜炎、春季カタル、ドライアイによる乾燥性結膜炎など) 結膜に異物(花粉、ウイルスなども広い意味での異物)が付着することにより、結膜に炎症が起こって、痛い、かゆい、赤いなどの症状が起こる。
・瞼裂斑……結膜の3時、9時にあたる部分が分厚くなって、黄色くなったり赤くなったりする。
・翼状片……結膜の3時、9時にあたる部分が分厚くなって、黄色くなったり赤くなったりして、角膜に入ってくる。
・角膜炎……(角膜の細菌やアメーバや真菌やヘルペスウイルス感染症による角膜炎、コンタクトレンズによる表層点状角膜炎や角膜びらん、ドライアイによる表層点状角膜炎や角膜びらん) 角膜に炎症が起こり、痛みや充血が起こる。
・円錐角膜……本来丸い角膜が変形して、紡錘形になってきて見づらくなる。
・水泡性角膜症……角膜の裏の細胞(角膜内皮細胞)が減少し、角膜がにごってしまう。
・顆粒状角膜変性症……角膜の表面に白い斑点ができてくる。遺伝性の病気。
・強膜炎……強膜に炎症が起こり、痛み、赤みが出る。

■虹彩の病気
・ぶどう膜炎……虹彩や毛様体に炎症が起こり、痛み、赤み、視力低下などが起こる。

■水晶体の病気
白内障……通常は加齢により水晶体が混濁し、視力が低下する。

■硝子体の病気
・後部硝子体剥離による飛蚊症 

■網膜の病気
・網膜剥離……網膜がはがれて、機能が低下してしまう病気
・黄斑上膜……網膜中心部(黄斑部)の表面に膜がはって、ゆがんでみえたり視力が低下する病気
・黄斑円孔……黄斑部に穴があいてしまう病気
・糖尿病網膜症……糖尿病で網膜の血管がいたみ、網膜の機能が低下する
・高血圧性網膜症……高血圧で網膜の血管がいたみ、網膜の機能が低下する血液疾患(白血病など)に伴う網膜症 白血病などで網膜の血管がいたみ、網膜の機能が低下する
・中心性漿液性網脈絡膜症……黄斑部の下に水がたまって、黄斑部に限局した網膜剥離を起こす病気
・網膜色素変性症……網膜の土台部分である網膜色素上皮が変性し、網膜の機能が低下する病気
・黄斑部変性症……(加齢性、近視性、先天性、突発性、遺伝性、胎児期のトキソプラズマ感染症によるもの) いろんな原因で、黄斑部に限局した変性を起こす病気
・網膜静脈分枝閉塞症……網膜の静脈の一部が閉塞し、そこを流れて心臓に帰れなくなった静脈血が血管外に出てきて、網膜の一部に眼底出血を起こす病気
・網膜中心静脈閉塞症……網膜の静脈のおおもとが閉塞し、そこを流れて心臓に帰れなくなった静脈血が血管外に出てきて、網膜全体に眼底出血を起こす病気
・網膜動脈分枝閉塞症……網膜の動脈の一部が閉塞し、その部分の網膜に血が流れなくなって機能が低下する病気
・網膜中心動脈閉塞症……網膜の動脈のおおもとが閉塞し、すべての網膜に血が流れなくなって機能が低下する病気
・網膜細動脈瘤……網膜の動脈にこぶができて、こぶの壁が薄いために、そこから出血し、網膜の機能が低下する病気
・未熟児網膜症……未熟児に過剰に酸素を投与した場合などに、網膜に異常血管ができて、網膜の機能が低下する病気
・網膜芽細胞腫……網膜にできる悪性腫瘍

■視神経の病気
・視神経炎……(突発性、薬剤性、多発性硬化症などの全身疾患によるもの) 視神経に炎症が起こり、視神経の機能が低下する病気。視野欠損を生じる。

■その他の病気
緑内障……視神経に経常的機能的な障害を起こす病気。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こりぶっ飛ばして元気に頑張っていきましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日は小顔エステの方が多く皆さんをべっぴんさんにさせて頂きました。

顔がきれいになると心もわくわくしますね。

女性はいつまでも美しくいなければ!

広島西区整体 大元気整体

 

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり一発解消で多くの患者様を元気にさせていただきます。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり撲滅作戦で頑張りました。

明日も頑張ります。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

健康な体は何事もほどほどが大切です。

食べすぎず、飲みすきず、運動しすぎず、寝すぎず、遊びすぎずでいきましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日はいい天気になりそうですね。

モチベーションをあげて頑張りましょう。

応援しております。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり一発解消で多くの患者さんを元気にさせていただきました。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

耳鳴りは、なぜ起こるのか?

 

音は、外耳道(耳の穴)→鼓膜→中耳→内耳→聴神経と伝わり、最終的に、大脳の聴覚中枢で、音として感じ取られます。耳鳴は、この音が伝わる経路のどこに異常があっても起こりうると考えられます。つまり、一口に耳鳴といっても、その原因は様々です。
しかし、一般には内耳の障害を契機としておこるものが多いとされています。

 

そもそも、音は空気の振動ですが、その振動が内耳の蝸牛に伝わると、ここで、神経を伝わる電気信号に変換されます。一方、内耳の障害などで、本来の外部からの振動の刺激とは関係のない異常な信号が内耳で発生するのが、耳鳴の元と考えられています。

 

耳鳴の起こり方

 

 

 

空気の振動である“音”は、内耳の蝸牛に到達すると、ここで、神経を伝わるための電気信号に変換されます。耳鳴は、内耳に障害がおこったため、外界からの刺激と無関係に、内耳で異常な電気信号が発生したものと考えられます。

 

耳鳴りと難聴の関係

 

耳鳴が聴こえるという場合、検査をすると、その多くに難聴が認められます。
前述のように、耳鳴は、音が伝わる経路のどこかに異常があっておこるものなので、耳鳴の多くは難聴を伴っています。しかし、自覚的にも検査上も、全く難聴が認められないのに、耳鳴だけが感じられるという場合も、稀にあります。このような耳鳴を、無難聴性耳鳴といいます。また、難聴があれば、必ず、耳鳴がおこるというわけではなく、高度の難聴があるのに耳鳴がないという場合も多くあります。

 

耳鳴りは老化現象?

 

耳鳴を生じる割合を、年齢別にみていくと、60代くらいまでは年齢とともに増加するという報告があります。しかし、一方で、10代でも1割程度の人が耳鳴を感じており、また、逆に70代以降では、耳鳴を訴える人の割合が減少するともいわれています。すなわち、必ずしも老化現象ともいえない面があります。

 

拍動性耳鳴と血管性耳鳴

 

「ザー、ザー」と水の流れるような拍動する音がする場合を、拍動性耳鳴といいます。耳鳴全体の1割程度に拍動性耳鳴があるという報告があります。拍動性耳鳴は血液の流れる音が原因になっていることが多く、このような血液の流れる音による耳鳴を血管性耳鳴といいます。血管性耳鳴にもいろいろなものがあるのですが、頭の中の血管の病気が原因でおこる場合や、心臓の病気でおこる場合もあるので、注意が必要です。ある時期から急に拍動性耳鳴を自覚するようになったという場合は、血管の病気がないか、早急に検査をする必要があります。

 

耳鳴りは、ほっておいても大丈夫なのか?

 

一口に耳鳴といっても、その原因は様々です。
耳鳴のなかには、原因がはっきりせず、特に治療も要しないようなものも多くあります。しかし、「ザー、ザー」というような拍動性の耳鳴は、前述のように、脳の血管の病気で起こっていることがあり、早急に検査を受ける必要があります。また、急性の内耳障害による耳鳴は、早期であれば治ることがありますが、時間がたつごとに治りにくくなるので、これも、早急に治療を開始する必要があります。この他、聴神経にできる聴神経腫瘍は、耳鳴で発症することが多く、徐々に進行する原因不明の難聴と耳鳴がある場合は、聴神経腫瘍についても検査を受けておく必要があります。
このように、耳鳴にも色々なものがありますので、一度は、耳鼻咽喉科で診察を受けられるとよいでしょう。

広島西区整体 大元気整体

 

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日は一日雨模様ですが肩こり吹き飛ばして頑張っていきましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も多くの肩こりさんを元気にさせて頂きました。

明日も体、絶好調で頑張っていきましょう。

広島西区整体 大元気整体

 

 

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日は坐骨神経痛の方の痛みを取らせて頂きました。

改めてインパルス療法のすごさを実感します。

本当にご縁ですね。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

モチベーションを上げまくっていきましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

当院では小顔エステもやっております。

特に女性は顔が命ですから、こちらも気合が入ります。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

 

血流のはなし

 体の血を十分に増やし、巡りも良い「血流たっぷり」の状態にするだけで、体の不調はもとより、心の不調まですべて解決すると提唱する書籍『血流がすべて解決する』が、発売から7カ月で16万部と反響を呼んでいる。著者で漢方薬剤師の堀江昭佳さん「血流たっぷり」な状態にするには「1週間夕食断食」が有効なことはわかった。では、睡眠や運動の効果はどうなのか。また、血流不足が改善すると心の悩みまで解決するケースが多いというのは本当なのか。

■深夜1~3時に血はつくられる

「血流たっぷり」な状態になるには「1週間夕食断食」が有効なことはわかりました。食事以外ではどうでしょうか。多忙でなかなか十分な睡眠がとれない人も多いですが、睡眠の質を高める方法は?

 漢方では、夜0時をはさんだ2時間は体の陰と陽が入れ替わる時間で、この時間に眠っていることが重要とされます。陰陽がうまく入れ替わって初めて、その後深夜1~3時に血がつくられます。ですから夜は11時までに寝るのが理想です。

血がつくられる深夜1~3時に寝ていることが大事

 もっとも、仕事の関係などもあってなかなかこの時間には眠れない人は多いでしょう。毎日規則正しいリズムで体調が悪くないのであればもう少し遅くてもよいですが、不調を直したいのであれば、睡眠はぜひ見直してください。

 とはいえ、血が足りない人はなかなか寝付けない人も多いのが現状です。血がつくられるはずの深夜1~3時に深く眠れていないと、それがさらに血流不足を招くという悪循環に陥りがちです。血が足りない人は熟睡できず、眠りが浅いせいか、夢を多く見るのも特徴です。

 こうした悪循環を断ち切るためには、やはり1週間夕食断食などで胃腸を元気にして血をつくることも大切ですし、睡眠リズムという点では、朝日を意識的に浴びることも重要です。できれば朝起きたらいったん外に出て浴びるのがよいでしょう。日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、夜に睡眠ホルモン(メラトニン)が分泌されて睡眠に入りやすくなります。

――血流を良くするためには運動も効果がありますか?

 もちろんです。走った後やヨガをした後などに、すっきりしたという経験はないでしょうか。これが、血流が良く脳もクリアな、本来のいい状態です。運動すれば、心臓が血液を送り出して、足の筋肉ポンプと、呼吸のポンプで心臓に血が戻るという循環が行われるので、血流が良くなります。

ウォーキングでもヨガでも何でもいい。運動は血流をよくすることにつながる

 運動する時間がなかなかないという人は、「ドローイン」と呼ばれる、おなかを引っ込めてインナーマッスルを鍛える方法を日常で気づいたときに実践すれば、内臓を正しい位置に収めることができ、胃腸のはたらきを整えて血をつくることにもつながります。

 また、呼吸も大切です。ヨガや太極拳などは呼吸も大きく深いので、横隔膜がつくる圧力が大きくなり、静脈の血流が良くなります。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンなど脳内の神経伝達物質も血流によって左右されますので、深い呼吸で脳波もゆるやかになって、脳のストレスが低下し、気持ちもリラックスします。

 「マインドフルネス(瞑想[めいそう])」など、大きく深い呼吸を日ごろから意識するのもよいですね。私がおすすめしているのは、1回の呼吸で腹式呼吸と胸式呼吸を同時に、しかも「吸う:吐く」を1:2で行う「完全呼吸」です。1日のうちにいつ、何度やってもよいですし、寝る前に完全呼吸をすると眠りにも入りやすく、取り入れやすいと思います。

――血流が増えて体調が良くなることを実感するにはどのくらいの時間がかかりますか?

 不足の程度にもよりますが、一つの目安は4カ月です。というのは、赤血球が骨髄で生まれて全身を巡り、最後に脾臓(ひぞう)で壊されるまでが120日、すべての血液が新しく生まれ変わるのに4カ月かかるからです。

 血流を良くするときに大切なのが、「つくる・増やす・流す」の順番を守ることです。胃腸の調子が良くないと、そもそもの血をつくることができませんので、まずは食事改善から取り組んでください。

 最初の1週間は夕食断食で胃腸を丈夫に、2週目からは夕食は普通にとるようにして睡眠改善に取り組み、3週目からは運動などの生活改善も取り入れ、4カ月集中して血流改善生活を送るのがおすすめです。

 しかし、4カ月たたないと変化が起きないわけではなく、その間、日々着実に体は変わっていきます。血流が良くなれば、さまざまな不調が解消され、体も心も、勝手に良い状態になっていきます。

■心も生活も、まずは体を整えることから

――著書では血流を良くした結果、家族との確執や心の悩みまで解決したというエピソードがたくさん紹介されていました。血流が体だけでなく心まで影響することについて、どのように考えればいいでしょうか?

 一言でいえば、細胞レベルで体が元気になることが関係していると思います。

 自分が1つの細胞になったとイメージしてみてください。栄養源である血がつくられなかったり、届かなかったらどんな気分になりますか? エネルギーが湧いてこなかったり、不安な気持ちになったりしますよね。

 漢方においても、血をつくれなかったらやる気が出ない、血が足りなかったら不安感が高まる、血が流れなかったらイライラすると、血流は心の状態と結びつけられます。逆に血流を良くすると、細胞1個1個が健やかな状態になるから、心のベースが安定するのだと私は理解しています。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

食欲の秋ですが食べ過ぎにはご注意を!

腹八分目病なしという言葉がありますように

なんでもほどほどがベストなんですね。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日は悪天候で体も重たくなりがちですがモチベーションをあげて肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

最近は眼精疲労の方が多くなりました。

目のケアはとても大切です。

皆さんはどのようなケアをされておられますか?

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日から気温が下がりますね。

体調管理にはくれぐれも気を付けてくださいね。

モチベーションをあげて頑張っていきましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

体を温めすぎて悪いことはありません。

体を温めれば温めるほど体は元気になります。

体を温める方法は数えきれないほどあります。

後は自分が実践するだけです。

健康は意外と単純なんですね。

広島西区整体 大元気整体

 

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり一発解消で多くの患者様を笑顔にさせていただきます。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

自分が健康なうちにたくさんの方をサポートしたりお世話をしましょう。

年をとって弱ってからでは出来ませんから。

今のうちに積極的に人の為に動きましょう。

自分が幸せになる近道なんですね。

広島西区整体 大元気整体

 

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こりさんを元気にさせていただきます。

肩こり吹き飛ばして楽しい一日をお過ごしくださいね。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり一発解消で多くの患者さんを元気にさせてあげることが出来ました。

やっぱり健康が一番ですね。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり一発解消でがんばります。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

雨の日は体の冷えに注意しましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日は耳鳴りがひどい患者様が来られました。

原因は首と肩こりですからそこをしっかり取ってあげれば大丈夫ですね。

補聴器もしておられましたが帰りは忘れて変えられました。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日もいい天気ですね。

肩こりぶっ飛ばして頑張りましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

四十肩五十肩の痛みを取るには!

結論は温熱療法と運動です。

意外と皆さんご存じありません。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり一発解消で多くの患者様を元気にさせていただきました。

明日も頑張ります!

広島西区整体 大元気整体

 

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり一発解消で頑張ります。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

首こりのひどいH様。

初めてのインパルス療法で大いに喜んで頂きました。

応援しておりますね。

広島西区整体 大元気整体院

あなたの肩こり一発解消 ブログ

人の為に細目に動ける人はやっぱり素敵ですね。

人のやりたい事やニーズをどんどん手助けしてあげると色んなことが見えてきますね。

見えてくると楽しい感覚が味わえますね。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

K-1の山崎秀晃選手のサイン入りトランクスをいただきました。

大元気整体院に飾っています。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日もいい天気ですね。

張り切っていきましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

皆さん肩こり予防してますか?

タオルを首に掛けていつものやってますか?

どうせやるなら高級ないいタオルでやりましょう。

高級なものはやっぱり体にもいいですね。

広島西区整体 大元気整体

 

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日はとてもいい天気ですね。肩こりぶっ飛ばして仕事頑張っていきましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

薬の副作用、有害作用、および中毒

 薬の最も著明な作用で治療の目的に用いられるものを薬の主作用といい、治療上不必要ないし有害な作用を副作用と呼んでいます。どんな薬でも両方の作用をもっており、副作用は必ずあります。

 副作用の頻度をに示しましたが、通常の医療でいかに多くの副作用がみられるかおわかりになると思います。一般に重い病気によく効く薬ほど副作用も多く、実際には、抗がん薬のように主作用の効果と副作用の重さを比較して、薬を使うこともあります。

 薬が市販されるまでには、動物実験およびヒトについて3段階の試験を行い、安全性を守っています。また、医師に薬を提供する時は、その薬について副作用を含めて詳細なデータが添付され、医師は患者さんによく説明することになっています。副作用の発見と予防には患者さんの協力が不可欠です。また、薬は販売後、長期にわたってモニターされ、重要な副作用は厚生労働省が医師に警告を出す仕組みになっています。

 また、最近では、病院や薬局で薬をもらう場合、必ず“あなたの薬の情報”が渡されます。服薬する前に必ず読みましょう。

 薬が健康に悪い影響を与える機序(仕組み)には次のものがあります。

(1)通常の使用量でみられるもの

a.体の薬の代謝が生まれつき変わっている場合:薬理遺伝病と呼ばれていますが、極めてまれです。悪性高体温症あくせいこうたいおんしょう、無カタラーゼ症など。

b.目的の薬効以外の作用:副作用

c.他の薬などとの相互作用によるもの:同時に多くの薬を飲む時、アルコールなどといっしょに飲む時に問題となります。十分な注意が必要なので、医師には常用薬を知らせておきます。

d.特定の人にみられるもの:薬物過敏症や特異体質によるものがあります。自分の体質をよく知り、医師に伝えておいてください。

(2)通常以上の量を飲んだ時

 薬物中毒と呼びます。薬は一定量以上飲めば、すべての人に有害作用が現れます。

(3)依存症がみられる場合

 麻薬、鎮痛薬、シンナーなどでは嗜癖しへき(とくに好む癖)がみられ、正式には依存症と呼びますが、通常は麻薬中毒やアルコール中毒などと呼んでいます。



薬物過敏症

 薬の副作用のなかで最も多いもので、ある調査では6%の人にみられ、重症例は0.5%とされています。

 有害作用は共通した臓器にみられます。(1)アナフィラキシーショック、(2)血液障害、(3)肝障害、(4)腎障害、(5)肺障害があります。これらの病気とその原因になる主な薬を示します。薬を飲んでいる時は自覚症状に気をつけ、こまめに医師の診察を受けて、早期に薬物過敏症を発見し、予防してください。また、一度過敏症がみられた薬は飲まないようにして、医師にもそのことを伝えます。


薬の催奇形性、胎児異常

 妊婦が薬を服用した時の胎児への影響も副作用のひとつです。極めて多くの薬が胎児に影響するとされています。妊娠の早期診断と医師への伝達および薬の服用には十分に注意しましょう。胎児の器官形成期(妊娠2~14週)に影響を受けると奇形になることがあります。それ以前では、妊娠しなかったり、胎児が死亡したりします。

 現在、新生児の奇形の原因のうち、薬や化学物質によるものは1%程度とされています。



薬物依存症

 薬物依存症も副作用のひとつです。依存症を起こす薬は、麻薬、覚醒剤かくせいざい、鎮痛解熱薬、有機溶剤、アルコールなどです。

 依存症には精神的依存症と身体的依存症があります。薬の精神的効果である頭がすっきりする感じ、恍惚こうこつ感、酩酊めいてい感のとりこになって反復・連用に追い込まれる精神的依存症は必ずみられますが、その薬がないと体が正常に機能しなくなり、薬の中断で退薬たいやく症候群(禁断症状)がみられる身体的依存症は、覚醒剤などではみられません。これらは個人の中毒というよりも社会的中毒で、社会としての対応が求められています。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

薬の飲みすぎには注意しましょう。

薬には副作用がつきものですね。

副作用で体に出る部位は足なんですね。

足のむくみがひどい方は薬の飲み方を考えていきましょう。

広島西区整体 大元気整体

 

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり一発解消でがんばります。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日は初めてのインパルス療法を受けられた方が世の中にこんなにすごい施術があるとは思いませんでしたとビックリされました。

インパルスに出会えてラッキーですね。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

人と沢山おしゃべりしてますか?

兎に角おしゃべりして自分のモチベーションをあげていきましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

人とすぐに親しくなる方法があります。

物事を一緒にやることなんですね。

なんでもいいので身近なことを一緒にやってみましょう。

手を動かしながら人と会話をしますと普通に話をするよりも盛り上がります。

特に料理がいいですね。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こりぶっ飛ばして頑張りましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

人との出会いは宝物ですね。

人との出会い方や動機も大切です。

人に助けてもらおうという考え方と人を助けてあげようという考え方では180度違います。

できればと言うより絶対に後者の方がうまくいきますからね。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

ハートマークには不思議な力があります。

ハートマークと言えば愛や心臓をイメージされるかとおもいます。

悪い感情を抱く人はいないと思います。

最近では野球の軟式ボールの柄がハートマークになってました。

これってすごくいいことだと思いました。

まさに愛のキャッチボールですね。

想像するだけで幸せを感じます。

これからハートマークが世界中に増えれば素敵な世界が築けるのではないでしょうか。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

痛みのない生活は奇蹟だと思います。

痛みのない生活は当たり前ではありません。

世の中で怪我や病気の数は何千種類もあります。多くの方が苦しんでおられます。

その中で何にも罹ってないという方はすごいことですし、守られているとしか思えません。

健康は当たり前でなく奇蹟です。

この当たり前の健康をどこまで感謝できるでしょうか。

広島西区整体 大元気整体

 

あなたの肩こり一発解消 ブログ

前庭神経障害の方が当院で施術を受けられております。

内耳の奥にある器官で平衡感覚をつかさどる部分です。

当院で施術を受ける度に症状が軽くなられております。

ポイントは内耳の奥にしっかり血液を送ってあげることです。

血液の流れが悪いとうまく機能しません。

血流は人間にとってとても大切ですね。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

前庭神経炎

前庭神経炎(ぜんていしんけいえん)は、突然、強い回転性めまいと吐き気・嘔吐を生ずる疾患です。安静にしてもなかなか収まりませんが、動くとさらに悪化します。
めまいは内耳にある前庭、半規管、それらからの情報が伝わる前庭神経、脳幹、小脳のいずれかが障害されて起こります。

 

前庭神経炎は、内耳から脳へ情報を伝える前庭神経が、なんらかの原因で障害されてめまいを生じると考えられています。発症前に風邪症状がある人が多いため、ウイルス感染が原因と疑われていますが、詳しいことは分かっていません。
ただ、脳卒中などが原因のめまいと異なり、意識障害(意識がなくなること)、構音障害(こうおんしょうがい:ろれつが回らなくなること)、四肢麻痺(ししまひ:手足が動かなくなること)などは起こさず、生命に危険のある病気ではありません。
前庭神経炎によるめまいは非常に強烈で、通常は救急車で病院に搬送されるなどして入院治療をされる方が多くいます。

前庭神経炎と他の耳疾患との区別

めまいを生じる他の耳の疾患との区別についてですが、前庭神経炎と、患者数が多い良性発作性頭位めまい症(りょうせいほっさせいとういめまいしょう)とを比較すると、両方とも難聴や耳鳴りは起きませんが、良性発作性頭位めまい症はしばらく安静にしていればめまいや吐き気が軽くなってくるのに比べ、前庭神経炎はじっとしていてもめまいや吐き気はなかなかよくならず、通常数日間強いめまい、吐き気が続きます。
メニエール病との違いは、メニエール病ではめまい発作に伴って一側の難聴(感音難聴)や耳鳴りが出現するのに比べ、前庭神経炎では難聴、耳鳴りは生じません。ただ、どちらも安静にしていても数日めまいが続くという点では似ています

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり一発解消でがんばります。

肩こりぶっ飛ばして頑張りましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

人間はみんなどんぐりの背比べですね。

人の家の芝は青くみえるかもしれませんがそんなことはありません。

人と比べないことが幸福感を感じられるこつですね。

広島西区整体 大元気整体

 

あなたの肩こり一発解消 ブログ

日々、人と人とを繋げることをしていますとビジネスは人脈に尽きると実感いたします。

後は人見て法を説くだけですね。

色んな人との出会いは楽しいですね。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

皆さん日々誰に一番感謝して生活してますか?

世の中にはいろんな信仰や宗教がありますが、私たち人間には例外なくご先祖様がおられます。

日々ご先祖様に思いを巡らすことをしていますと子孫はいい方向に導かれていきます。

ご先祖様がいたからこそ私たちが存在しているわけですからね。

感謝しかないですね。

広島西区整体 大元気整体

 

あなたの肩こり一発解消 ブログ

体の内臓はとても大切なものです。

内臓が悪いと体全体が悪くなります。

内臓が元気な人はいいオーラしてますし顔色もいいですね。

たまには内臓の声を聞いてみましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

おはようございます。

本日もコツコツと肩こりさんをスッキリ元気にさせていただきます。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

相手に好かれようと思えば相手のものまねをするのも一つの手段ですね。

自分と同じようなことをすると人は親近感を持つようになります。

ものまねが上手な人はやはり得ですね。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

人様を元気にすることは自分を元気にすることなんですね。

自分がされて元気になることを人様にもしてあげればいいのですね。

逆に自分がされて嫌なことは人様にもしないことです。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こりぶっ飛ばして元気にがんばりましょう。

そして全力で生きましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

人生は行動力と継続力だと思います。

どちらがかけてもいけません。

ほとんどの人が考えるだけで終わります。

全力行動は必ずいい結果が得られます。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

人様を楽しませてあげましょう。

人様を楽しませることは自分を楽しませることになります。

こんなご時世だからこそ楽しいことを発信しましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日はカープV8優勝セールで首肩こり一発解消を800円でやらせて頂きます。

カープファンの方のみです。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

これからは夏の疲れが肩にでます。

四十肩五十肩予防には肩を温めてぐるぐる回していきましょう。

これだけでかなりの予防になります。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

今週も肩こりを吹き飛ばして元気にがんばりましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

これから体を動かすにはいい季節になります。

自分の目標を決めて楽しんで体を動かしていきましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こりぶっ飛ばして頑張っていきましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

人を笑わせることのできる人は本当に素晴らしいと思います。

笑わせるだけで相手は元気になります。

信頼も築けます。

いいことばかりです。

笑いの勉強もたまにはいいですね。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

肩こりを改善していきますと感情もかなりいい方向に変わっていきます。

頭に血液が回り始めると人の感情は穏やかになるんですね。

当院の患者様はみなさん感情が穏やかになったと喜んでおられます。

人間が穏やかになると必ず世界平和につながります。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

肩こりをとる心構えは楽しんでやることです。

楽しんでやらないと相手に毒を盛るようなものです。

楽しさは相手に伝わります。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

肩こりの人は例外なく猫背です。

毎日、空を見る習慣をつけるだけでもずいぶん変わってきます。

空を見上げると色んなものが与えられるような気持になりますしね。

広島西区整体 大元気整体

 

あなたの肩こり一発解消 ブログ

人よりずば抜けたものをなんでもいいので持ちましょう。

これが持てれば人生は何とかなります。

私は肩こりを取ることに関してはおそらく日本一だと自分で思い込んでおります。

もう少しで世界一だと思います。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

雨が降ると気分も沈みがちですね。

こういう時は息の合う仲間とバカ話をするのが一番です。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日は台風の影響で雨ですね。

モチベーションを上げてできることをしっかりやりましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり一発解消で多くの患者さんを元気にさせていただきました。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

最近、大元気整体院に通われている患者様がどんどん痩せてきております。

ダイエットコースを作りましょうかね。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

食欲の秋ですね。

腹八分目を心がけましょう。

もしも食べ過ぎたら翌日はプチ断食をしましょう。

食は人生の運気を制します。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり一発解消でがんばります。

沢山の人が元気になってほしいですね。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

肩こりを取ったら物事がすごくうまくいくようになりました。

という方がおられました。

なぜ肩こりをとったらうまくいくのかと申しますと直観力が冴えるからなんですね。

体験してみると良くわかります。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こりぶっ飛ばして元気に頑張りましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

劇的に睡眠の質を上げる習慣

「睡眠時間が足りない」
「寝ても疲れがとれない」

あなたや私だけでなく、おそらくほとんどの日本人は睡眠について不満や悩みを抱えています。

毎日熟睡できて、毎朝すっきり起きられる人はかなり少数派だと思います。

まず多くの人は『睡眠時間が足りない』と感じていると思いますが、実は睡眠時間について、ハッキリとした結論は出ていないのが実情です。

5時間で十分という人もいますし、8時間くらい寝た方が良いという人もいます。どちらにせよ、ほとんどの人は好きなだけ寝られる環境にはありません

偉いお医者さんに「毎日8時間寝て下さい」と言われて次の日から睡眠時間を5時間から8時間に増やすことはほぼ不可能です。

1日は24時間です。限られた1日の時間、限られた睡眠時間です。

限られた時間だからこそ、睡眠の『質』を上げる努力や工夫が必要になるんです。

私自身、4時間~5時間睡眠の日々が続き、慢性的な睡眠不足でした。そこで考えたのは、どうすれば短時間の睡眠時間で疲れをとり、毎日の仕事の質を上げるか、ということでした。

色々と試した結果分かったのは、短い睡眠時間であっても睡眠の質を上げることで、次の日に眠くなったり集中力が落ちることがなくなるということです。

同じ睡眠時間でも、睡眠の質を上げることで、脳と体の回復効果は全然違います。

そこで、睡眠の質そのものを上げる方法をシェアしたいと思います。

 就寝時間を一定にする

『サーカディアンリズム』という言葉があります。日本語だと『体内時計』、『体内リズム』、『概日リズム』など色々な表現方法がありますが、要するに朝起きて夜寝るというリズムを一定にしましょう、という話です。

ホルモンの面では、日中はセロトニンが分泌され、夜になるとメラトニンが分泌されるというリズムがあります。

自律神経の面では、日中は交感神経が優位になり、夜になると副交感神経が優位になるというリズムがあります。

1日のリズムが一定でないと、ホルモンがうまく分泌されなかったり自律神経がうまく機能しないことが増えてきます。

ついつい夜更かししがちな場合、夜早く寝ることばかりを考えるのではなく、朝早く起きることに意識を向けてみましょう。

大切な試験や仕事で早起きが必要な時は、逆算して夜早く寝ますよね。その要領で、朝起きる時間を先に決めてしまえば、自然と早めに寝るように行動できるようになります。

 朝起きて最初にやることを
決めておく

休みの日は昼近くまで寝てしまったり、朝起きてもだらだらと過ごしてしまいがちです。その結果、生活リズムが崩れてしまい、睡眠の質も下がってしまいます。

人間の体の働きから考えれば、理想的には平日も休日も同じ時間に起きるべきなのです。

ところが、単純に○時に起きると決めても、その通りに起きられない、起きても二度寝してしまうことがほとんどです。

その理由は、朝起きて何をしたらよいのか分からないからです。

色々とやることがあったとしても、起きた時に計画を立てていたのでは遅すぎます。朝起きた瞬間に、これから何をやるのか分かっていなければ、「さあ起きよう」という気分にはなりません。

料理、散歩などの習慣を身につけることができれば、自然と規則正しい生活リズムが送れるようになりますが、最初はもっと簡単なことでもいいので、朝起きて最初にやることを決めておきましょう。

具体的には、朝起きてたらコップ一杯の水を飲む、というのがオススメです。睡眠中に失われた水分を補給すると同時に、水を飲むことで交感神経が活発になるので、体を活動モードに切り替えるスイッチにもなりますよ。

ゴールデンタイムに
こだわらない

成長ホルモンが最も分泌されるのは就寝後1~2時間後です。

夜10時に寝たら11時頃にピークになりますし、明け方の4時に寝れば5時がピークになります。

夜10時~2時に最も成長ホルモンが分泌されやすいというゴールデンタイム神話は、単純にその時間に寝ている人が多いという平均値に過ぎません。

ゴールデンタイムという神話にこだわるよりも、実行可能な範囲で自分なりの睡眠習慣を決めて、それを確実に実行するほうが大切です。すっきり起きるタイミング

睡眠を90分単位にすると良いと言われます。その理由はおよそ90分感覚でレム睡眠が現れるからです。

睡眠中はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返していますが、ノンレム睡眠中は脳が完全に休んでいるので、ノンレム睡眠中に無理やり起こされると頭がぼーっとした、いわゆる寝ぼけた状態になります。

寝ぼけた状態で起きると、日中の活動レベルも下がると言われているので、うまくレム睡眠中を狙って起きることが大切です。

レム睡眠とはRapid Eye Movementという睡眠中に眼球が動き回る現象です。このレム睡眠の間に、私たちの脳は記憶の整理を行うと言われます。

夢を見るのはレム睡眠中です。ノンレム睡眠中には夢も見ません。

朝起きて夢を覚えていたら、レム睡眠中に起きた可能性が高く、グッドタイミングだったと思われます。※夢を覚えていない人もいます。個人差や体調差があるので、夢を見ないからといって、起きるタイミングが悪いと決めつける必要はありません。

ただしきっちり90分感覚でレム睡眠が現れるわけではないので、90分単位の睡眠時間はあまりあてにならないとも言われています。

近年では睡眠アプリや、フィットネスバンドの機能が充実して、レム睡眠のタイミングでアラームを鳴らしたり、バイブレーションで起こしてくれる機能があります。

スマートフォンを使っていれば、ぜひ良質な睡眠アプリを利用してみましょう。

太陽の光を浴びる

太陽の光を浴びることで、メラトニンが分解されて目が覚め、セロトニンが分泌されて活動レベルがあがります。

日中に分泌されたセロトニンは夜になるとメラトニンになるので、朝起きたらカーテンを開けるなど、できるだけ早い時間帯から日光を浴びるようにしましょう。

セロトニンは幸福ホルモンと呼ばれ、ストレス低減、うつ改善にも必要なホルモンです。ストレスは熟睡を妨げるので、セロトニンを増やすことは二重の意味で睡眠の質を高めてくれます。

 ウォーキングする

セロトニンは運動によって増やすこともできます。

ウォーキング、ジョギング、ダンスなど一定のテンポで体を動かすリズム運動を行うことで脳からセロトニンが分泌されることが分かっています。

1日1万歩など、一定の歩数を目標にすることはダイエットや生活習慣病予防だけでなく睡眠の質を上げる効果も期待できます。

セロトニンの分泌以外にも、特に外を歩くことは目の疲労を軽減したり、全身の血行を改善するなど、睡眠の質を上げるための大きな効果を発揮します。

7. ブルーライトを避ける

寝る前のPCや寝る前のスマホ操作はやめましょう、と言われています。その理由はブルーライトがメラトニンを分解してしまい、せっかく睡眠モードに入っている脳を覚醒させてしまい、睡眠の質も下げてしまうからです。

ブルーライトだけでなく、光そのものがメラトニンを分解する性質があるので、寝る1時間前くらいから部屋の照明を暗めにするなど、環境面でもお休みモードを作っていきましょう。

アルコールを避ける

飲酒、喫煙、カフェイン、どれも睡眠の質を下げてしまう要因になりますが、特に寝酒をしている人は、無理をしてでもやめるべきだと思います。

私たちが眠ると、1時間後に最も深い睡眠に入ります。このタイミングで成長ホルモンが最も多く分泌されます。

寝酒がよくないのは、この就寝後1時間の眠りがかなり浅くなってしまうのです。

その結果、睡眠時間が長くても思ったように疲れがとれず、生活の質がどんどん落ちてしまいます。

早く寝ようと思って寝酒をするのであれば、眠くなるまで起きていたほうがマシなくらいです。

 部屋を真っ暗にする

睡眠の質は、睡眠中のメラトニン濃度で決まります。睡眠中にメラトニンを十分分泌させるために、気をつけたいのはやはり『光』です。

試しに明るい場所で目を閉じてみれば分かりますが、目を閉じても明るさを感じるはずです。つまり目を閉じても私たちの網膜は光を感知します。

睡眠中も同じで、網膜が光を感知するとメラトニンの分泌が止まってしまいます。つまり睡眠の質を上げるためには、理想的には部屋を完全に真っ暗にすることです。

特に都会は部屋の外が明るいことが多いので、遮光カーテンは必需品です。

徹底的にやるのであれば、家電製品のLEDなどもシールなどで塞ぐべきだと言われます。そこまでできなくても、常夜灯や小さな照明であっても極力消すようにしましょう。

ちなみに部屋が真っ暗だと眠れないと不安になって眠れない人は、心に悩み事や心配事を抱えていることがほとんどです。

紙に書き出したり瞑想を行って、悩み心配をベッドに持ち込まない習慣を作りながら、少しずつ照明を減らして、最終的には真っ暗な状態で眠れる状態を目指しましょう。

 生活騒音をマスキングする

話し声や騒音など、音が気になって眠れない場合、耳栓をして眠る人がいますが、個人的には耳栓はおすすめできません。

心理学的に動物は静かすぎる環境に、逆にストレスを感じることが指摘されているからです。公園や森の中などの自然界は静かそうに見えますが、実はかなり色々な音が聞こえています。

図書館などの静かすぎる環境よりも、喫茶店などの適度にざわつきのある環境のほうが落ち着くのも、おそらく無音にストレスを感じるからです。

個人差のあるところですが、図書館だと勉強できない人は耳栓で騒音をシャットアウトするよりも、川の音や波の音など環境音をスピーカーから流すことで、ノイズを『マスキング』したほうがリラックスできて良質な睡眠が得られると思います。

 快適な室温と湿度を保つ

睡眠時の室温は26度~27度、湿度は60%前後がもっとも快適と言われています。ホテルだとぐっすり眠れることが多いのは、空調が整っていることも理由のひとつです。

冷暖房代がもったいないと思うかも知れません。たしかに真夏や真冬はびっくりする金額になることもあります。

それでも、飲み会や娯楽にお金を使うよりも有意義だと思いますし、個人的には食費を少し節約したり、化粧品を節約しても、快適な睡眠環境を作るほうが良いと思っています。

そもそもほとんどの人にとって、自宅にいる時間のうち、寝ている時間が一番多いはずです。そう考えれば、睡眠環境を中心に部屋を決めたり間取りを決めたりすることもけっして大げさではないと思いますよ。

 枕は高さから選ぶ

睡眠の質を上げるアイテムとして、真っ先に思い浮かぶのは『枕』かもしれません。

私自身も、テンピュール、マニフレックスなど、色々な枕を試しましたが、素材や機能よりも重要なのは『高さ』です。

枕が高すぎると、肩が浮き上がってしまい、首に体の重みがかかってしまうので首と肩が凝ります。また脚のほうを向いてしまい、器官が狭くなるので、呼吸が窮屈になって疲れがとれませんん。

肩が浮き上がらないこと、顔がまっすぐ天井を見る状態になることが大切です。

私の場合、ほとんどの枕が高すぎました。

枕のサイズは服のサイズのようなもので、どんな高級な枕でも自分のサイズに合っていないと意味がありません。

体の大きさ、頭の形、筋肉の付き方など、体型は千差万別ですし、枕の硬さや材質によって適切な高さは異なります。

寝具屋さんの中には枕アドバイザーのいるお店もあるので、一度自分に合った枕を選んでもらうと参考になると思います。

もっと手軽な方法としては、タオルを重ねて枕にしてみる方法です。重ねる枚数で簡単に高さが調節できますし、フワフワ感がない分、純粋に自分にあった高さが判断できます。枚数を変えながら調度よい高さを探してみましょう。

 

 

14. ウレタンマットレスは
密度と反発力で選ぶ

それほどお金に余裕がない場合、コストパフォーマンスからウレタンマットレスを選ぶことが多いと思います。

ウレタンマットレスを買う場合、最低限「密度」と「反発力(硬さ)」をチェックする必要があります。

  • 密度・・・単位は「D」。高品質=高密度なウレタンマットレスは基本的に「30D」以上です。それ以下だったり、そもそも密度表記のないマットレスはやめておきましょう。
  • 反発力・・・単位は「N」。「140N」などと表記されます。この数字が多いほど硬いマットレスになりますが、体重・体格に合わせた硬さを選ぶ必要があります。

低品質だったり、体に合わないマットレスは、疲れがとれないだけでなく、腰痛や局部疲労をもたらす原因にもなってしまいます。

今使っているマットレスや布団が、自分に合ったものかどうか、ぜひ一度見直してみてください。

悩みごとは紙に書き出す

悩み事、心配事が頭の中でぐるぐる回って目が冴えて眠れないこともあると思います。

そんな時は、一度布団から出て、考えていることを全て紙に書き出してみるとスッキリします。

ある実験では、テスト前に心配事を書き出すとストレスが減ってテストの成績が向上したという結果があります。

脳科学的にも紙に書き出すなど、記憶を『外部化』することは頭の整理に効果的だと言われています。

どうせそのままではしばらく眠れないのですから、10分ほど時間をとって、悩み、心配事を書き出してみましょう。

 瞑想する

瞑想には眠りの質を高める効果もあります。自律神経を整えてくれますし、1日の精神面での汚れを洗い流してくれる効果があります。

お風呂に入らずに眠ってしまったときは睡眠の質が悪いように、心が汚れたままでは質の高い睡眠は得られません。

瞑想したときとしないときでは、朝起きた時のエネルギーの充実度が全く違います。部屋を暗くして、自分の呼吸に意識を集中するだけで十分です。時間も10分もやれば効果を実感出来るはずです。

睡眠時間を10分延ばすよりも、疲れている時、忙しい時ほど瞑想のために10分間だけ時間を割いてみましょう。

目の緊張をほぐす

現代人が最も酷使する体の部位は目です。特にパソコンを使用する人は、体の他のどの部位よりも目を酷使しています。

「疲れすぎると眠れない」のは、筋肉が緊張した状態が続いてしまうからです。筋肉が緊張していると神経全体が興奮するので、リラックスできません。

特に眼球と目のまわりには神経が集中しています。目の疲れをとるだけでなく、睡眠全体の質を高めるために、目のケアを行うべきなんです。

ところが、ほとんどの人は目薬をさすくらいで、積極的に目のケアを行っている人は少ないですよね。

そこで目のストレッチがおすすめです。やり方は、顔を固定した状態で、限界まで上下左右を見るだけです。その時、思いっきり右を見たらそのまま10秒~20秒静止するようにしましょう。体のストレッチと同じ要領です。

デスクワークなど、普通の人よりも目を酷使している自覚があれば、アイケアサプリ(目のダメージを防ぐためのサプリ)を摂取しましょう。ブルーベリーが有名ですが、現在は目の網膜成分であるルテインやゼアキサンチンといった成分が最も効果的だとされています。

私も仕事でパソコンを1日10時間以上使うので、ルテインのサプリを飲むようにしています。

 全身の血行を改善する

睡眠中は体の疲れをとる時間です。

体の疲れとは、体の細胞内にたまった老廃物です。

血行が悪いと老廃物が排泄されないので疲れがとれません。また、体の再生に必要な栄養分も血液に乗って体の細胞に運ばれます。質の高い睡眠のためには、血行を良くすることがすごく大切なんです。

血行を良くするために大切なのが、まず入浴です。時間がない時はシャワーだけで済ませる人も多いと思いますが、たとえ10分でも湯船に浸かるだけで睡眠の質は一気にアップします。

体の中から血行を良くするための、いわゆる血液サラサラ成分成分の代表がDHAなどのオメガ3です。

DHAは勉強にも良いこと有名な成分ですが、カフェインなどの興奮物質と違い、精神的にはリラックスをもたらす作用があります。

まとめ:睡眠=仕事

短時間でもぐっすり眠れた日があったり逆に十分寝たはずなのに疲れが取れなかったりと、睡眠の質に差があることは誰もが経験していると思います。

ところが睡眠中は意識がないので、寝ている間に体に何が起こっているのか、直接には分かりません。そのため簡単に把握できる『睡眠時間』だけしか考えていない人がほとんどです。これは非常にもったいないことだと思います。

私たちが眠っている間も、体は疲労回復や新陳代謝という活動を行い、脳はその日の記憶の整理を行っています。

起きている時間の活動の質を上げるのと同様に、眠っている間の活動の質を上げるというのは、考えてみると当たり前のことなんです。

無意識状態になってしまう睡眠の質を上げるために、私たちが意識してできることは『準備』しかありません。

睡眠のピークタイムは寝てから1時間~2時間のわずかな時間です。この1~2時間のクオリティを最大にするためには準備が必要です。

仕事に置き換えて考えてみてください。

会社に出社して9時~11時にピークタイムをもっていこうとする場合、前日や当日の朝の準備が必要になると思います。9時に出社してから準備していては、ピークタイムが終わってしまいますよね。

それと同じです。脳と体をしっかり睡眠モードにしてから寝ることで睡眠の疲労回復効果が最大になります。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

ボクシングの世界チャンピオンY選手とK選手が来院してくださいました。

これからも全力で応援させていただきます。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日もご来院頂きありがとうございました。

本日当院に来られた方はぐっすりお眠りください。

自律神経の安定を味わってください。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

人間の手は自然と体の悪い所にいきます。

特に就寝時にはそうなります。

皆さんも意識してみてください。

胃が悪い人は手が胃に、肺が悪い人は肺に、頭がしんどい人は頭に、体が手のひらを使って治癒しているんですね。

広島西区整体 大元気整体 

あなたの肩こり一発解消 ブログ

閃いたことは躊躇せずにどんどんやっていきましょう。

人間万事塞翁が馬で今わからなくても後々わかるときが必ずきます。

自分を信じることから始めてみましょう。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

人の為に全身全霊全力で行動しておりますと必ず回りまわって人が全力で自分をサポート応援してくれるようになります。

兎に角相手に自分の熱意が伝わることが大切なんですね。

どんなことでもいいですので相手の為に行動を起こして見ましょう。

広島西区整体 大元気整体

 

 

 

あなたの肩こり一発解消 ブログ

空腹時にチャンスがやってくる。

満腹時は鈍感になってチャンスが来ているのに気付かないだけです。

空腹時を増やしてみてください。

体の全機能が敏感になります。

広島西区整体 大元気整体

 

あなたの肩こり一発解消 ブログ

健康な体さえあればなんとかなります。

病気や怪我をした途端人生はうまくいかなくなります。

日頃から病気や怪我をしない生き方を心がけましょう。

コツは感謝です。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

肩こりを取ると実は脳の働きがよくなりいいアイデアや直観が働くんですね。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり一発解消で皆さんを元気にさせていただきました。

患者さんが元気になると私も元気になります。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

本日はボクシング世界チャンピオンの山中選手と久保選手が来てくれました。

お二人とも体が軽くなられて喜んで頂きました。

これからも頑張ってくださいね。

応援してます。

広島西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

手の腱鞘炎の方の自宅でできる治療方法をご紹介します。

主婦の人はなかなか治療する時間がとれませんね。

そこで就寝時を利用して治療をしましょう。

方法はいたって簡単です。

手首をタオルで縛り上から吊るすだけです。

手を上げて寝るだけです。

広島西区整体 大元気整体

 

あなたの肩こり一発解消 ブログ

人は目に見えない存在に守られています。

普段から目に見えない存在を意識していますと不思議なことが沢山起こります。

これからは目に見えない存在へもアプローチしてコミニュケーションを取りましょう。

広島西区整体 大元気整体