あなたの肩こり一発解消 ブログ

当院のインパルス療法は

即効性、持続性、再現性に優れた最先端の技術を提供することができます。

誰もが納得していただけると言うことはⅤ字回復がすごいということです。

広島市西区整体 大元気整体

 

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血流がすべてを解決してくれます。

普段から体の血流を良くすることにフォーカスしていきましょう。

血流が体の悩みや心の悩みを解決してくれます。

イメージ的には体の悪いものを洗い流す感じです。

川の水と同じで流れていると清らかになるんですね。

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健康な身体は財産です。

これ以上なものはありません。

財産を手に入れてくださいね。

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直観にしたがって行動をしていきますと人生はいい方向に転換していきます。

なぜなら直観は間違わないからなんですね。

ただし潜在意識にどのように自分の思いを刷り込んでいるかがポイントです。

人生は潜在意識の通りになるんですね。

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本日も肩こり吹き飛ばしてがんばりましょう。

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血流が人生を変え、引き寄せの法則が幸運を招きます。

血流を良くする努力をすることが最短で人生を変えることになります。

何をしてもだめだった人はこれしかありません。

百聞は・・・で実践してください。

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本日も肩こり吹き飛ばしてがんばりましょう。

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本日も肩こりを吹き飛ばして頑張りましょう。

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引き寄せの法則

血流を良くすれば引き寄せの法則が強く働きます。

みなさん引き寄せの法則は良くご存じだと思います。

しかしながらなかなか引き寄せが出来てない人が多いと思います。

いくら思考や感情をプラスにしようとしても

自分自身の身体と心の気の流れが良くないと引き寄せもおきません。

血流=気の流れ=引き寄せ

基本は血流を良くすることなんです。

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心について

心とは何か、現在の科学レベルでは、十分に解明されていません。脳の働きと関係していることは確かですが、「私」という心が、脳のどの部位に存在するのか、脳の局所機能がどのように統合されて、心が形成されているのか、実際のところ、ほとんど解っていません。魂という現代科学では解明できない未知の存在が、心の本質なのかもしれません。心は、人類にとって未開の領域です。
 21世紀には、心の探求がもっと進むだろうと思います。心の探求が進めば、人類はもっと豊かになるだろうと思います。現代社会が抱える問題、歴史上のほとんどの事件は、人間の心が生み出したものだからです。心がもっと解明され、人類が全体として精神的に成長していけば、世界はもっと住みよいものになるだろうと思います。

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今週も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

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肩こりを解消して人生を変えた方は沢山おられます。

肩こりを解消すればすべてがプラスに働きます。

運気も上がるということなんです。

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本日も肩こり吹き飛ばしてがんばりましょう

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本日も肩こり一発解消で多くの方を元気にさせていただきました。

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最近は眼の病気の方が増えてきました。

眼のケアで大切なことは血流を良くすることなんです。

温熱療法などもいいですね。

体の悩みは血流がすべて解決してくれます。

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本日も肩こり吹き飛ばしてがんばりましょう。

健康な身体で楽しくいきましょう。

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本日も肩こり一発解消で多くの方を元気にさせていただきました。

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血流を良くするには色々な改善方法がありますが、イメージ力も大いに大切です。

明確にイメージできれば不思議とイメージ通りになりますね。

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腰痛について

腰痛の種類と原因

腰痛の種類と原因には次のようなものがあります。

◆筋肉疲労による腰痛
長時間の作業やスポーツ、また車の運転やデスクワークなどで筋肉が疲労した場合におこる腰痛です。
筋肉が疲労すると、そこに乳酸などがたまり、筋肉がこわばって痛みを引き起こします。

◆筋力低下による腰痛
背筋や腹筋が弱いと、体を支えきれずに背骨や背筋に負担がかかり、腰痛をひきおこします。
この場合の腰痛は運動不足の他、長時間立ちっぱなしの仕事や重いものを持ったりして腰に負担をかけた時におこります。

◆骨格のゆがみによる腰痛
身体の骨格がゆがむと腰痛を引き起こします。
前かがみの姿勢を長時間続けたり、思い荷物を運んだりする仕事をしている人に多く見られます。

◆血行不良による腰痛
腰の部分の血行が悪くなると腰痛がおこります。
運動不足や肥満、冷房による冷え、身体を締め付けるような下着などが原因になります。

◆老化による腰痛
老化により、椎間板の弾力性がなくなって押しつぶされたような状態になると、周囲の神経が圧迫され腰痛になります。

◆心因性の腰痛
腰に異常があるわけではありませんが、うつ病や心身症など精神的なことが原因で腰痛がおこる事があります。

◆骨粗鬆症による腰痛
骨粗鬆症になると骨の密度が粗くなるため、体重を支える力が弱くなり腰痛をおこしやすくなります。

◆妊娠中の腰痛
妊娠中はおなかが前に出るため、体の重心が前にくるので腰をそらす姿勢になります。また、体重も増えてくるため、腰へ負担がかかり腰痛を引き起こします。

◆病気による腰痛
消化器、泌尿器、婦人科系の病気などがある場合、それが原因で腰痛がおこることがあります。

◆椎間板ヘルニアの腰痛
椎間板ヘルニアとは、椎間板の内部にあるべき髄核が外に飛び出してしまった状態です。
飛び出した髄核が周囲の神経を圧迫し、腰痛がおこります。

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本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

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健康な身体が財産です。

健康な身体があれば

仕事が出来るのでお金にも困りません。

人助けもできます。

美味しいものも食べれます。

健康は感謝です。

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本日も肩こり一発解消して元気に頑張りましょう。

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運のいい人

運がいいとは?

運がいいとは、思いがけず良いめぐり合わせになること。

偶然にも何かを発見したり、予期せず有力者に出会ったり、宝くじに当選したり。

もっと身近なことで言うと、飛び込みで入った飲食店がアタリだったり、たまたま訪問した顧客と取引が始まったりするようなことですね。

「ラッキー」とか、「ツイてる」などと言われることもあり、最近では「もってる」という表現も一般的になりました。

運の良し悪しは人間関係・仕事・恋愛に影響する

運の良し悪しは、人生全般に影響します。

やはり運の悪い人とは付き合いたくありませんし、なぜかトラブルに巻き込まれやすい人に仕事を頼むのは不安ですからね。

また、幸の薄そうな人と恋愛したり、不平不満ばかりで行動力のない人と結婚するのも嫌だと思います。

できれば幸運体質でありたいものです。

運がいい人の10の特徴

では、運がいい人は何を考え、どのように行動しているのでしょうか?

主な特徴をまとめてみました。

「自分は運がいい」と強く思い込んでいる

運がいい人は、ほぼ例外なく「自分は運がいい」と強く思い込んでいます。

しかも、それを事あるごとに口に出しています。

ビジネス上のトラブルが無事に解決したら「ほら、やっぱり運がいい」と言い、偶然にもキーマンにめぐり合ったら「本当に幸運だね」と言う。

傲慢な言い草でも、自慢でもなく、そうなることが分かっていたかのように話すのです。

詳しくは後述しますが、この思い込みこそが幸運体質の鍵になります。

明るさと笑顔で人を惹きつける

運がいい人は、明るさと笑顔で人を惹きつけます。

人を惹きつけてやまないからこそ、人が幸運を持ってきてくれるのです。

良質な情報、仕事、人脈などは、結局人との出会いで決まりますからね。

イケメン(美女)だとか、カリスマだとかは人を選びますが、明るい性格や笑顔は誰でもすぐに実践できる。

運がいい人は、そのことをよく理解しています。

明るい性格の人の特徴は、次の記事で。

 

過去のことをいち早く忘れる

運がいい人は、過去のことをいち早く忘れます。

忘れるのは、嫌なことや辛いことばかりではありません。

成功したことや良い思い出でさえも、すぐに忘れてしまいます。

どんな内容であれ、過去に囚われることは生産的ではないと知っているからです。

とにかく未来だけを見つめ、前進し続ける。

その姿勢が幸運を呼び込みます。

 

 

付き合う人を選んでいる

運がいい人は、付き合う人を選んでいます。

次のような人とは、徹底して距離を取っています。

  • ネガティブな人
  • 人の悪口を言う人
  • 幸が薄そうな人
  • 覇気のない人
  • 逃げ癖のある人
  • 腹黒い人

このような人たちと付き合うことによって自分自身もネガティブになると、幸運を運んでくれる人が離れていきますからね。

アメリカ大統領になったドナルド・トランプ氏は、運の悪そうな人とは目も合わせないのだとか。

それが良いか悪いかはさておき、そこまで徹底しているのは素晴らしいですね。

どんなことでも前向きに考える

運がいい人は、どんなことでも前向きに考えます。

大変なことがあっても決して落ち込まず、行動を変えるきっかけと捉えます。

サッカー日本代表の本田圭佑選手は、膝の怪我で長期離脱したとき、テレビのインタビューで「これは肉体改造のチャンスだ」と発言していました。

本来であれば激しく落ち込んだり、後悔する場面なのに、さすがですね。

もちろん彼も人間ですから落ち込むこともあるのでしょうが、少なくとも人前では前向きに振る舞うことによって、内面も変わってくるのでしょう。

前向きな姿は、それだけで人に勇気を与えます。

人に好かれようとせず、自然体でいる

運がいい人は、人に好かれようとせず、いつも自然体でいます。

「嫌われることを受け入れている」とも言えるでしょう。

どこか不自然だったり、打算的な香りがしたり、裏がありそうな人は、ちょっと敬遠してしまいますよね。

逆に、コンプレックスすら笑い話にして披露するような自然体な人は、それだけで好意を持ってしまうでしょう。

自然体の自分でいるのですから、ときには人に嫌われることもありますが、それはそれでいい。

八方美人の真逆の考え方ですね。

 

「即断即決・即行動」を習慣にしている

運がいい人は、「即断即決・即行動」を習慣にしています。

物事をなかなか決断できない優柔不断な人は、それだけで大きなチャンスを逃しますからね。

また、決断力はあるのに行動力がない人も、絶好のチャンスを逃しがちです。

食事のお誘いがあったら、すぐに具体的な日程を決める。

信頼する人に勧められたことは、YESであれNOであれ、即答する。

このような態度が信頼につながり、幸運にもつながっているのです。

優柔不断はチャンスを逃しますよ。

 

行動力がある

運がいい人は、行動力があります。

ぼくの先輩がこんなことを言っていました。

「運がいいか悪いかなんて、突き詰めると『その場にいるか、いないか』の違いでしかない」と。

つまり行動の回数を増やせば、それだけチャンスを掴む確率は高まるということですね。

上司が仕事を頼みたいときに、オフィスにいる。

プロジェクトに欠員が出たときに、その場を通りかかる。

行動力のある人は、このような幸運にめぐりあいます。

人一倍、今に感謝している

運がいい人は、人一倍、今に感謝しています。

自分自身が幸運だと信じており、その幸運は人によってもたらされたものだと理解しているからです。

ですから、お世話になった人には感謝を忘れません。

食事をごちそうしたり、プレゼントをすることもありますが、普段の態度からも感謝が感じ取れます。

たしかに自分も頑張った。

その努力は認めつつも、人や家族が自分にしてくれたことを決して忘れない。

そんな謙虚な姿勢で生きているのです。

粘り強いが、諦めたらすぐに気持ちを切り替える

運がいい人は、粘り強く、結果が出るまで諦めません。

基本的にはそうなのですが、「諦める」という決断をしたら、恐ろしいほど早く気持ちを切り替えます。

今までつぎ込んできたお金や労力なんて、どこ吹く風。

後悔や「もったいない…」なんて気持ちは、微塵も感じさせません。

すぐに気持ちを切り替え、今だけに集中するからこそ、次の幸運に気付くことができるのです。

強運体質になる方法

それでは次に、強運体質になる方法を紹介しますね。

この方法は、ぼくの師匠の「自称・超強運(実際そう)」の人から教えてもらいました。

ぼくも常に意識しています。

運のいい人と付き合う

強運体質になるためには、運のいい人と付き合うのが一番の近道です。

よく「運のいい人から運をもらう」などと言われますが、ぼくは本質は違うのではないかと考えています。

運のいい人と付き合うことで、マインドセットや視点を学ぶこと。

つまり、彼らがどのようなことを考え、どんなことに気をつけ、どこに着目しているのかを学ぶということですね。

それを自分のものにできれば、今までは見逃していた幸運が見えるようになるのです。

運がいい人を見つけられないなら、「人望が厚い人」を探してください。

 

自分でコントロールできることだけに目を向ける

強運体質になるためには、自分でコントロールできることだけに目を向けることも大切。

具体的には、次のようなものです。

  • 前向きな気持ち
  • ポジティブな考え方
  • 人に対する見方
  • 日々の習慣
  • 努力の仕方
  • 行動のスピード

全て自分のさじ加減でコントロールできることですよね。

逆に人の考え方を変えようとしたり、自分に関係のない芸能ニュースに怒ってみたり。

SNSの炎上案件を追いかけて腹を立てたり、政治・経済の状況を嘆いたりしていると、自分のことがおろそかになってしまいます。

嫉妬心もうまくコントロールしましょう。

 

目標を定め、とにかく行動する

強運体質になるためには、目標を定め、とにかく行動することも大切です。

自分が求めているものを理解せず、ただがむしゃらに行動するだけでは、何が幸運なのかすらわかりませんからね。

まずはゴールを設定し、それに対してやるべきことを考える。

すると、知りたい情報や出会いたい人、必要な資金や時間などが見えてきます。

マンションを買おうと思ったその日に、いつも通っている道でマンションのポスターを見つけた経験はありませんか?

欲しいものがわかっていれば、見える世界は変わるのです。

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肩こりを解消して人生を変えましょう。

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本日も健康な身体で楽しい一日を過ごしましょう。

健康は人生の基本です。

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血流が人生を変える!

血流が人の運命を変える!

血流が出会いを変える!

血流が思考を変える!

血流が感情を変える!

血流が世界を変える!

血流がすべてを変える!

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本日も肩こり吹き飛ばしてがんばりましょう。

いいこと沢山ありますように!

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孤独について

「孤独」と「孤独感」

               

 

やはり、年をとると若いころにくらべ、からだの治りが遅くなるらしい。

久しぶりに罹ったインフルエンザを経て、そんな当たり前のことに今さらながら気づきました。

そして、からだが弱ってくると、こころも弱気になりがちなのも本当なのだろう。一人部屋で伏せっていると、普段よりも「孤独」の2文字を意識することも。こんな状態が続けば、きっと「孤独感」に苛まれてしまうかもしれない。そんな風に感じることもありました。

そこで、今回は「孤独」と「孤独感」について改めて自分なりに整理していこうと思います。

 

そもそも「孤独」と「孤独感」ってどういうことだろう

 

どうやら「孤独」が「ひとりぼっち」という〈状況〉を表しているのに対し、「ひとりぼっちで寂しい」という〈感情〉を表すのが「孤独感」のようです。

 

  • 話を聞いてくれる友だちがいない。
  • 恋人や結婚相手もいない。
  • 家族も、親も、子どももいない。
  • 所属する組織や会社、同僚や仲間もいない。
  • SNSなどで親しく交流する人もいない。

という〈状況〉が「孤独」なのに対し、

  • 話を聞いてくれる友だちがいないので”寂しい”
  • 恋人や結婚相手もいないので”寂しい”
  • 家族も、親も、子どももいないので”寂しい”
  • 所属する組織や会社、同僚や仲間もいないので”寂しい”
  • SNSなどで親しく交流する人もいないので”寂しい”

という〈感情〉が「孤独感」なのです。

 

「孤独」=「孤独感」?

では「孤独」な人は、みんな「孤独感」を感じているかといえば、けしてそんなことはないと思います。世の中には、自身の目標達成のために、あえて孤独な環境に身を投じる人もたくさんいます。

また、世界の偉人は、孤独を大切にしていたと考えられる名言を残している人も多くいます。

最高の思考は孤独のうちになされ、 最低の思考は騒動のうちになされる。

(トーマス・エジソン) 

孤独なとき、人間はまことの自分自身を感じる。

(トルストイ)

画家は孤独でなければならない。なぜなら、一人なら完全に自分自身になることができるからだ。たった一人の道連れでもいれば、半分しか自分ではなくなる。
(レオナルド・ダ・ヴィンチ) 

人生の中で、孤独は「自分と向き合うことができる大切な時間」。「孤独」はけしてネガティブなことだけではないし、「孤独」だからといって「寂しい」と思う必要はないのです。

 

「孤独感」はどこからくるの?

 

では、人はどうして「孤独感」を感じるのでしょう?

もしかしたら、それは「孤独」を〈特別な状態〉と誤解してしまうことが原因のような気がします。

 

そもそも、人は、一人ひとり、育ってきた環境も違えば、性別、年齢、体格、などなど、まったく同じ人は、世の中に誰一人いません。そして元々が異なる存在なのだから、他人と完ぺきに分かり合うことなんて、まず不可能なのです。  そういった意味では、人は生まれながらにして「孤独」な存在といえると思います。

 

「誰も、私のことを理解してくれない」

「本当のぼくのことなんて、誰もわかってくれないんだ」

それは当り前のこと。私たちにとって「孤独」なのは普通の状態なのです。

 

でも、周りの人たちと自分を比べて、あなたはふと思ってしまいます。

(あの人には、あんなに理解してくれる人がいるのに・・・)

(一方、私のことを本当に理解してくれる人なんて現れるはずもない・・・)

寂しい

 

 

でも、良く考えてみてください。

(あの人には、あんなに理解してくれる人がいるのに・・・)

 ⇒それは幻想です。本当に理解されているかなんて、誰にもわかりません。

(一方、私のことを本当に理解してくれる人なんて現れるはずもない・・・)

  ⇒それは、あたりまえ。普通のことなのです。

 

他人と比較して「自分って孤独だな」と思ってしまうから「孤独感」を感じてしまうのです。

でも「孤独」なのはけして”特別なこと”ではありません。誰にとっても普通の出来事なのです。

 

「孤独」を受け入れ世界とつながる

「孤独」はあなたを取り巻く〈状況〉なので、人によりそれぞれその〈状況〉は異なると思います。

人によっては、「生まれた時から天涯孤独」という人も、「いままで友達が一人もいない」という人もいるかもしれません。もっと過酷な〈状況〉の人もいるかもしれません。どうしようもない、とんでもない〈状況〉の人だっているかも。

 

その〈状況〉はけして、あなたが望んで選んだわけではないと思います。かといって、その〈状況〉に囚われて「寂しい」と思っていても、〈状況〉を変えることはできないでしょう。

 

それよりは、「誰にも理解されない」と「寂しく」思うよりは、あなたが「誰かを理解するよう」に努めましょう。

人は、お互いを完ぺきに理解することなんてできません。でも、お互いが理解しようとすることはできます。

そして、それが相手とつながること、ひいては世界とつながることなのだと思います。

 

人は誰もが「孤独」なのです。でも、それを理解するからこそ「理解されない」と寂しがらずに、「理解しよう」と努力することができると思います。

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本日も肩こり吹き飛ばしてがんばりましょう。

大きく深呼吸も忘れずに!

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健康な体は健康な心を作ります。

健康な心は人の為に使うことができます。

健康な体が一番の基本です。

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本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

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本日も肩こり一発解消で元気出していきましょう。

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運が良くなりたいと皆さん言われます。

運を良くする方法は他力本願では無理です。

自分で行動しないといけません。

行動すれば運がついてきます。

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本日も肩こり一発解消で頑張ります。

肩こりを吹き飛ばして元気出していきましょう。

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本日はひざが悪く正座が出来ない方がこられました。

明らかに腿の大腿四頭筋が硬直していました。

大腿四頭筋を弛緩してあげますと一発で正座が出来るようになりました。

原因は筋肉の硬直が多いですね。

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本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

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「運が良い人の特徴」

 

  • 性格が「さっぱりしている」「おおらか」「正直」「素直」「寛容」といった具合に、心に柔軟性がある
  • 勤勉・忍耐強いなど、努力を続けることができる
  • 「礼儀正しい」「他人に常に感謝できる」「他人に食事をおごることが多い」「困っている人を助ける」「人助けにおいて、見返りを求めない」「謙虚」といった具合に、他人との関係が良好なものになる振る舞いをしている
  • 「落ち着きがある雰囲気」「ユーモアのセンスがある」といった具合に、心に余裕がある

 

「運が悪い人の特徴」

 

  • 性格が「嫉妬深い」「物事に固執する」「意地を張る」「自我が強すぎる」といった具合に、心が固い
  • 物事を継続できない・大変なことに耐え続けることができないなど、努力を続けることができない
  • 「他人に対する言葉がキツい」「他人の欠点を指摘しがち」「相手に干渉しすぎる」「他人と協調しようとしない」「相手の立場に立って考えることができない」「自分の感情をコントロールできない」といった具合に、他人との関係が悪化するような振る舞いをしている
  • 「他人から少しでも嫌なことをされると、それを許せない」「周りよりも、自分の都合を優先させる」など、心に余裕が無い

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本日も肩こりを吹き飛ばして元気に頑張りましょう。

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多くの人は成功や自分の夢を叶えたいと思っていますが、失敗はしたくないとも思っています。むしろ失敗する見込みのあるときに感じる辛い気持ちを避けたいと思っていると言うべきでしょうか。
失敗に対するこの抵抗感を克服するには、自分はダメな人間だという考えを捨て去ることです。その代わりに、自分の夢を実現するチャンスを生かせないときは、失敗を恐れて先延ばしにしていた行動を考えるべきです。本当の失敗とは、内面の切なる思いを真剣に受け留めずに行動していることです。

1.普通の人

一般的常識のある人。

2.人が好き

人間関係(コミュニケーション)能力に長けている。

3.適度の隙がある

完璧でない人。

4.夢がある

すべては夢を持つことから始まる。

5.欲が強い

欲しいものに対する執着心。

6.ノートを書く人

特に理由はなし...。

7.独立心がある

すべてを自分のせいにできる人。

8.連絡がマメ

ホウ・レン・ソウ

9.行動が早い

とりあえず動く人。

10.自分の成功を信じきれる人

自分に対する自信。

11.新鮮な人

常に新しいことを求めている人。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気に頑張りましょう。

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本日も肩こり、寝違え、腰痛を一発解消させていただきました。

寝違えはなかなか治らないとあきらめている人が多いですね。

諦めない事が大切。

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本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

いい言葉はいい人生を作ります。

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インパルス療法について

広島で唯一のインパルス療法とは!
 
電気治療の一つで、一番の特徴は特殊な微弱電流が流れる手袋を使用して施術を行います。
 
この電流は表面の筋肉だけでなく、体内の奥深くのインナーマッスル10cmまで確実にアプローチして調整していきます。
 
そして、体の中から血流を良くして、代謝や免疫力も上げ、自律神経を整えて体の痛みやしびれを改善していきます。
 
肩こり、腰痛、ひざ痛、足の痛み、片頭痛、眼精疲労、など体の痛みすべてに対応できます。
 
体全身の血流が良くなることで、体温も上がり病気の予防やアンチエイジング、細胞の若返りなどの効果があります。
 
この治療は小さなお子様からご高齢の方まで誰でも受けることが可能です。(ペースメーカーの方はNGです)
 
体にやさしい周波数の電気なので害や副作用もなく、とても気持ちがいいのが特徴で安心安全で受けていただけます。
 
人間の身体は血流が良くなると必ず健康になれますし、楽しい人生になります。
 
人生は健康な身体が財産です。
 
あなたの肩こり一発解消をスローガンに多くの方を幸せにしていきたいと思います。
 
大元気整体院 川本貴博

 

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ため息の効果は、実は深呼吸と同じです。

息を大きく吐き出すことで、深く息を吸い込むことができます。

体内の二酸化炭素を吐き出し多くの酸素を取り入れる、浅く速くなっていた呼吸を深くゆっくりとした呼吸に整える、血行を促進し脳に新鮮な血液を送る、リラックスするというのがため息の効果です。

無意識のうちにため息をついてしまうのは、このような効果を体や脳が必要としているときです。

たとえば、こんなとき。

  • 緊張している
  • ストレスが多い
  • 不安や心配が多い

このように脳が緊張しているときには、ため息をつくことが多いです。

それは、酸素を取り入れて、リラックスするためです。

緊張状態では、自律神経のうち交感神経が優位になっています。

緊張により交感神経が興奮したとき、そのままにしておくと2時間は元にもどりません。

ため息をつくことで脳や体はリラックス、副交感神経を刺激して交感神経をしずめることができるのです。

また、緊張しているときには呼吸が浅いため、酸欠になりやすいです。

過呼吸を防ぐためにため息をつくこともあります。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気にがんばりましょう。

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本日も肩こり一発解消でみなさんを元気にさせていただきます。

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幸せな人生に特別な「何か」は必要ない

「我慢していればいつか報われる」
そうやって、無理をしすぎて心が折れてしまった。

これ以上、幸せになるために苦しむのはやめにしましょう。

「絶対にこうじゃなけゃいけない」
そうやって自分自身を縛りつけているものを手放してみる。

たくさんの「何か」を手に入れなくても私たちは豊かに生きられる。
特別な「何か」ができるようにならなくたって、望むように生きられます。

生きることは難しいものではありません。
人生なんて頑張るものではないのです。

張り詰めたままの心をゆるめてみましょう。

今を否定するのはもう終わり。
あなたを傷つける自分自身とは今日でお別れです。

無理をして理想の自分を演じるから苦しくなってしまいます。
まずはありのままの自分を認めてあげることです。

頑張らなくても大丈夫

未来を悲観して怯えていても苦しいだけ。
これからどうなるかなんて誰にもわかりません。

不幸な人生を決められている人なんていないのですから。
誰だって幸せに生きることができるのです。

失敗は誰にでもあります。
うまくいかないこともあるけれど、そういうものだと受け入れてみましょう。

ひとつの物事を必要以上に大きく考えないこと。
ひとつの結果に一喜一憂しすぎないことです。

結局はなるようにしかならないのが人生です。
自分で勝手に悲観して落ち込んで、実態のない不安に怯えなくていい。

「生きる気力がない」
もしそんなふうに感じてしまうときは。

力を抜いて思うままに生きてみましょう。
もっと気楽に適当に生きても案外、幸せに生きられるものですから。

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セロトニンについて

セロトニンとは?

セロトニン不足により、うつ病やパニック障害が起きると言われています。
 

セロトニン神経には、歩行、呼吸、咀嚼などの基本的なリズム運動によって活性化されるという特性があります。

毎日の生活の中で、こうしたリズム運動を自然に繰り返していれば、セロトニン神経は正常レベルに保たれます。

したがって、こうした運動を極端に抑えた生活を継続することは、セロトニン神経の減弱を招きます。例えば以下のような生活習慣には要注意です。

  • あまり外出をしない
  • 移動にクルマを頻用し、歩くことが少ない
  • コンピュータ操作などで1日数時間にわたって同じ姿勢をとり続ける
  • 夜ふかし、朝寝坊の昼夜逆転生活

また、加齢による身体機能の衰えも運動不足に繋がります。

セロトニン神経の活性には太陽の光も影響しますから、インドア指向の最近の子供たちの生活、とくに連日、息をつめてゲームをやり続けるという習慣などは、セロトニン神経が減弱しやすくなるのです。

つまり、ゲームをやり続けるという習慣などは、セロトニン神経が減弱しやすくなるというわけです。

では、セロトニン神経を鍛えるにはどうしたらいいのでしょうか?

まずは、セロトニン神経の活性を妨げる生活習慣を改善することが第一。
朝起きて太陽の光を浴び、適度な運動とバランスのよい食事を摂るなど、規則正しい生活を心がけましょう。

その上で、意識的な呼吸法やリズム運動を実践すると効果的です。

ただし疲れ過ぎたり、栄養の摂取をサプリメントなどに頼り過ぎると、かえってセロトニンの過剰摂取を招くことも。また、こうした規則的な生活を継続させることが重要です。

具体的に説明しますね。

1.早寝早起きの規則的な生活を心がけること。

セロトニンは、太陽の出ている日中に分泌されやすく、睡眠中は日が沈んでからは分泌が少なくなります。

これは後述のメラトニンの働きと関係していますが、 人間が本来持っている生活リズムは『日中に活動し夜は寝る』と言うもので、この原則を守ることがセロトニン神経の活性化に効果的だといわれています。

2.太陽の光を浴びる

セロトニンは、睡眠ホルモンであるメラトニンと相対する性質があります。セロトニンは脳の覚醒を促し、メラトニンは睡眠に作用します。

メラトニンが分泌している間はセロトニンの分泌は少なく、逆にセロトニンが多く分泌されている間はメラトニンの分泌は少なくなります。

太陽の光(のような非常に強い光・明かり)を浴びると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌がストップし、代わりに脳の覚醒を促すセロトニンの分泌が活発化されるのです。

昼夜逆転の生活をしていたり、日中部屋の中にばかりいると、セロトニンとメラトニンの分泌のバランスが崩れ、不眠症になったり、うつ病になりやすくなったりしてしまうのです。

毎朝日光を浴びる行為は、セロトニンを鍛えるだけで無く、生活リズムを整えることにもつながります。

3.リズミカルな運動をする

スクワットや階段の昇り降りなど、一定のリズムを刻む運動を反復して行うとセロトニン神経が活性化されるとされています。

スクワットに限らず、『ウォーキング』や『深呼吸/腹式呼吸』、最近人気の『フラダンス』など、リズムの良い運動を継続して続けていくことが、セロトニン神経の活性化に役立つとされています。 また、こういった運動を5分以上行うとさらに効果的であると言われています。

4.食事をする際に、よく噛む

食事の際は必ず物を噛みますね。
このものを噛む動作(咀嚼:そしゃく) も、一定のリズムを伴った運動であるといえます。

上述のリズミカルな運動と同じく、セロトニンの活性化に役立ちます。

運動はちょっと苦手な方でも、食事は必ず取るでしょうから、食事の際によく噛んで食べることを心がけてみてはいかがでしょうか?

『ものをよく噛む』と言うことは、栄養の効果的な摂取や、消化を助けることにもつながりますし、あごの筋肉の維持など、セロトニンの活性化以外にも様々なメリットがありますし、どなたでも簡単に試せる方法です。

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自律神経について

自律神経失調症ってどんな病気? -

自律神経のバランス

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

この2つの神経は、同時に高まったりすることはありません。
どちらかが高まると、どちらかが必ず弱まります。

たとえば、心拍。交感神経が働くと、心拍数は上がります。
そのとき、副交感神経は休んでいます。

逆に、副交感神経が高まると、心拍数は下がり、交感神経は休まります。
このバランスが大切なのです。

自律神経のバランスがとれているときは、
集中したいときに、ぐっと交感神経が高まり、
脳や筋肉に酸素を送って、しっかり活動ができます。

それと同時に、リラックスしたいときに、ふーっと副交感神経が高まって、
内臓に酸素を送って、しっかり眠ることもできます。

しかし、これが崩れると、それができなくなります。
「集中したいのに集中できない」「休みたいのに休めない」という状態です。

自律神経失調症の進行モデル

自律神経失調症は、以下のように進行していく場合が多くみられます。

自律神経失調症の進行1 交感神経が過剰に高まる

自律神経のバランスが崩れると、
多くの場合、交感神経が過剰に高まり、副交感神経の働きが弱まります。

そのためにうまく眠れなくなり、食欲がなくなる、疲れやすいなどの症状が出てきます。

自律神経失調症の進行2 交感神経がストップする

そのまま副交感神経に切り替えることができないと、
長時間働いていた交感神経が突然、停止してしまいます。

これは、体に疲労が溜まりきって、限界がきてしまった状態です。

すると、今度は副交感神経にしかスイッチが入らなくなります。
何時間寝ても眠い、集中できない、手に力が入らない、などの症状が出ます。

自律神経失調症の進行3 交感神経過剰とストップを繰り返す

上記の状態で副交感神経がしっかり働くと、
体が万全の状態になって、回復していくことができます。

しかし、不規則な生活をしていたり、ストレスフルな状態が続いていたり、
「治ったんだから、もう大丈夫」と思い込み、再び交感神経を過剰に働かせてしまった場合、
1と2を何度も繰り返すことになります。

本来、自律神経はどちらかが長時間働くようにはできていませんので、
その状態を続けていると、自律神経の機能そのものが弱ってしまいます。

この状態を何度も繰り返すと、
精神的にも、何となく不安な状態が長く続きます。

仕事をしていてもやる気が出ず、一生懸命にやってもはかどらない、
感情の起伏が激しくなる、イライラするなど、
うつ病や、躁うつ病のような症状も現れてきます。

自律神経失調症の進行4 交感神経・副交感神経ともにストップする

自律神経が弱り切ってしまい、どちらの神経も停止してしまった状態です。
この状態になると、体が元に戻るにはたいへんな時間がかかります。

交感神経が働かないので、
体に力が入らず重だるく感じられ、休むしかないのですが、
副交感神経も弱っているので、休んでも体の修復がなかなか進みません。

昼もずっと休み続けて少し回復して、
夜頃にようやく動けるようになってくる(夜に眠れない)というようなことになると、
生活のリズムが崩れ、回復がより遅くなってしまいます。

この状態では、「何時間寝ても疲れている」「体が鉛のように重い」
「何に対しても興味がわかない」などの症状が現れます。

まさに「生きているだけでつらい」状態ですので、
精神的にも非常に抑うつ的になります。

自律神経失調症の症状

よく見られる症状は不眠や、食欲不振などの胃腸の不調ですが、
呼吸がしにくい、偏頭痛がある、めまいがする、生理不順など、
人によってさまざまな症状が現れます。

自律神経は生命維持のために、
体のほとんどの器官を管理していますので、
その神経が弱ってしまうと、全身のあらゆる器官や内臓に影響が及ぶからです。

自律神経失調症は、精神的な症状が顕著な場合もありますし、
身体的な症状のみが現れる場合もあります。

自律神経失調症の症状は、
その人のライフスタイルや体質、性格などの違いにより、まったく変わります。

しかし、自律神経失調症のほとんどの人が複数の症状を持っていることが特徴です。

自律神経失調症の原因

では、なぜ自律神経失調症になってしまうのでしょうか?

自律神経のバランスが崩れる原因、そして自律神経失調症が回復しづらい原因は、
現代社会に山のようにあるストレスです。

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CS第2戦は先発がジョンソン!

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丸選手の活躍がポイント!

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本日のCSがんばれ!

心と体について

心と体のバランスの重要性

 東洋医学では、「身体(肉体)」と「心(精神)」を別物とは考えず、相互に作用しているものとして捉えています。つまり、「病は気から」のことわざ通り、体調が悪くなる原因は、肉体のみにあるのではないということを表しているのです。現代社会は、物質的には恵まれた(もちろん、世界中の中では物質的に不足しているところも数多くありますが)世界に私たちは生きています。ところが、反面、精神的な問題で、毎日疲労し、ストレスがたまっていった状態で、生活をしています。人と暮らす動物たちもまた同じで、人間社会が複雑になればなるほど、彼らの純粋な心も疲労しやすくなっているのです。

 「気」とか「波動」とかという言葉を、耳にされた方もいらっしゃるかと存じます。そうしたものは、目には見えません。しかしながら、「あの人とはなんとなく気が合わない」「彼とは波長があって、一緒に居て楽しい」などと、私たちは日常、目に見えないはずのこうした「気」や「波動」といったものを、無意識に感じ取っているのです。こうした能力は、動物たちの方が敏感です。


 一家の中で、例えば妻が毎日、毎日グチや口やかましいことを一日中言っている家庭ではどうなるでしょう?おそらくそうした家庭では、安らぎが感じられず、夫や子供の帰宅も遅くなりがちだと思います。彼らは、グチを聞くこと、小言を聞くことよりもむしろ、無意識に妻の出している、マイナスの波動を家中に感じて、自身の体調が悪くなるのを感じるのです。その防御策として、帰宅が遅くなったり、場合によっては極端なケースですが、夫が浮気をしたり、子供が飛行に走ったりということに発展してしまうこともあったりするようです。もちろん反対に、夫が家庭内暴力(DV)で妻に暴力をふるったり、(言葉で罵倒する言葉の暴力も含む)子供が何らかの問題を抱えているケースでもそれは同じです。私たちがカウンセリングを行ってきたケースでも、家庭不和がある中で暮らしているペットは、まず慢性疾患や難治性疾患(治りにくい病気)を持っていることが少なくありません。そういうものがない場合でも、精神的には自分の感情を押さえ込んだり、やたらと物音や、人の表情や声の違いに敏感だったりすることがあります。l彼らは、人間のように言葉で内容をこと細かに理解しているのではありません。人が発している「気」を感じとってしまうのです。つまり、まずそうした問題を解決しなければ、いくら病院に通って一時的に症状が改善されても、心が身体に及ぼす根本的な問題を解決することは、非常に難しいということなのです。

 今まで、実家で一戸建てに住んでいたペットが、例えば娘さんが結婚したので、一緒にマンションに越してきた途端、具合が悪くなったなどということもよく聞きます。基本的に、集合住宅は色々な人間が共に暮らす空間です。プラス思考の人もいれば、やはりマイナスの気をたくさん無意識に発している人たちもいます。そうした目にみえない「気」を、彼らは受信してしまい、おかしな行動を取ったり、具合が悪くなったりということは、よくあることで、珍しいことでも、不思議なことでもありません。そして、そうしたことは、決して一般の動物病院を受診しても、診断がつくものでもありません。しかしながら、「一体、誰のせいでうちの○○ちゃんの具合が悪くなったの?」と犯人探しをしてみても、始まらないでしょうし、あなたがそうしたマイナス思考をしてしまっては、余計にペットの具合も悪くなってしまいます。大切なのは、一緒に暮らしているご家族が、そうしたマイナスの気を跳ね返してしまうほどの、強いプラスの気を保って生活していれば良いのだということなのです。

加えて、ご家庭内が平和であれば、いくらでも外部からの影響に対しては、解決方法はあります。しかし、ご家族が不在がちで、例えば集合住宅などで、どこからともなくたくさんの人間の気がたまりやすく、集合電波の影響なども受けやすい、つまり日中そうしたマイナスの気にさらされやすい子の場合は、それこそ、たまに自然の空気に触れ、たまったマイナスの気や、室内に帯電しやすい、電磁波などを放電しなければ、肉体も連鎖的に悪くなってしまうケースもよくあります。これは、ペットに限ったことではなく、人間の子供さんや、大人でもいわゆる「気」を受けやすい方だと、同様の症状が出ることはあります。

また、東洋医学では「感情」と「臓器」や「器官」との関係も、密接であると考えます。例えば、怒りっぽい人(表面に出す、出さないは別として)は肝臓に問題が出やすい、不安に陥りがちな人は腎臓系統が弱いなど、密接に肉体と心は関わっています。(加えて、東洋医学では肝臓は目とつながっているので、肝臓が弱い人は目にも問題が出やすく、腎臓が弱い人は耳に問題が出やすいなどの関連性も分析できます。)もちろん、これらのことは単に、感情だけでなく、体質なども考慮して判断していかなくてはなりません。

人間関係でストレスを生じると、臓器のパイプ役である腸や体内の中心にある胃にストレスがかかりやすくなりますし、悩みごとがあるときも、(結局問題が消化されないということで)消化器に問題が出ることも多いのです。基本的に、「脳」と「心臓(ハート)」も密接な関わりを持っています。「ハートで感じたこと」を「脳で整理分析する」ということを、私たちは日常繰り返しています。しかしながら、このバランスが崩れたとき、例えばあまりにも
頭でばかり物事を追求した結果、脳血管疾患や脳障害に陥ることもないとは言えませんし、反対に頭での分析・整理をせず、感情に任せてばかりいると、心疾患に陥るケースもなくはありません。感情を溜め込んでしまった結果、それが「石」や「腫瘍」となって、体内に溜まったり、増殖してしまったというケースもあります。遺伝的な要因や環境要因、その他突発要因以外の精神的な問題で、カウンセリングをしていく中、私たちあまりにも「なるほど」と思わざるを得ないケースを数多く診てきました。

もちろん、性格、持って生まれた個性、体質なども、密接にこうした心の問題と関係していきます。
東洋医学や自然療法では、「風邪」だから「風邪薬」、喉が痛いなら「喉の薬」といった処方の仕方はしません。その本人を見て、その人や動物が健康体であれば、どのような性格・個性を持ち、どの臓器に問題が出やすいかなどを診断してから、個々にあったお薬を処方していきます。風邪を引いても、「私は喉が弱くて、咳になりやすい。」「いや、僕は鼻が弱くて、いつもこの季節ティッシュがはなせないんだ。」「私は、いつも風邪では下痢になるわ」などと、人によって症状の出方が違うのも、みんなそれぞれの体質が違うからなのです。

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天気のように移り変わる「心」に目を向ける

私たちの心は実に流動的です。女性の気分が秋の天候のようにコロコロとよく変わる様を「女心と秋の空」という言葉で表現しますが、実は元々は「男心と秋の空」という男性の愛情の移り変わりやすさを表した言葉です。このように男女問わず、「心」は天気のように移ろうものであるということは、昔から認識されています。そして、そうした変わりやすい天気のような心に伴い、影響を受けているのが私たちの「身体」です。

脳の中で「心」が動くと、自律神経系やホルモンのバランスが変化します。その変化に応じた司令が身体の隅々まで届き、身体反応が生じます。例えば、顕著なのは「顔」の変化です。喜怒哀楽の感情に伴った信号は顔面を構成する筋肉=表情筋へと送られ、人はそれに伴った表情を自然に作り出します。具体例としては、仕事中にも関わらず恋人からの甘いメールが届いた時は、目尻が下がり、口角がふわっと上がるのを慌ててこらえることでしょう。逆に、どんなに楽しい飲み会の場においても、緊急事態を告げる仕事のメールが届けば、眉間にシワがより、表情がこわばるのを感じるはずです。こうした「こわばり」あるいは「ゆるみ」などの影響は、表情だけでなく、身体の内側にある臓器それぞれにも起こっているのです。

もしストレスが短期間なら、思う存分遊んだり、ぐっすり寝たりするだけで発散できるかもしれません。しかし、「責任」という大人の役割を果たそうとするこの社会では、自分が感情を抑えながら生きていることに無自覚なまま日常を送っている人が実に多いのです。そうして自分の「心」をないがしろにしていることや、その「心」が身体に与えている影響にも気づかず、ある日謎の体調不良を訴える、最悪の場合は病気を発症する、ということも。

我慢強く、忍耐力がある人ほど、こうした変化を無視してしまいがちな傾向があります。「いいかげん」というよりは「良い加減」、さらに言えば適度に力を抜いた「テキトー」ができる人の方が、心と身体のバランスにおいては健康を維持しやすいといえます。また、子供は喜怒哀楽の表現が実に豊かです。周囲を気にせずこの世の終わりのように泣き喚いても、嵐が過ぎてしまえば当人はケロッとした顔でいます。そうやって上手に心の滞りを発散しているのです。

大人である以上、ある程度の自制は必要かもしれません。しかし、真の健康のためには、「心」そして「身体」が、刻々と移り変わる存在である、ということをもう一度思い出し、丁寧に観察することから始める必要があります。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気出して頑張りましょう。

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本日も肩こり一発解消で皆さんを元気にさせて頂きました。

ありがとうございました。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気出して頑張りましょう。

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本日も色んな方が来られました。

体のお困りごとを解決するのが当院のお仕事です。

当院に来られた方は運がいいですね。

運も実力のうちですね。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気に頑張りましょう。

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セルフイメージの話

1.あなたのセルフイメージは肯定的or否定的| チェックリスト

  • 自分に自信が持てない
  • 人前に立つことが苦手だ
  • 新しいことに挑戦するのが億劫だ
  • 友達が少ない
  • 悲観的になりやすい
  • 失敗することが怖い
  • 自分や周囲の人間を信頼できない
  • 優柔不断である
  • ストレスに弱い

以上のようなことが多く当てはまる人は、セルフイメージを改善することで、仕事やあらゆる人間関係がうまくいくようになる可能性が高いです。

 

2.セルフイメージとは

セルフイメージとは、自分自身に対して持っているイメージのことです。

自己評価ということもできるでしょう。セルフイメージは基本的な思考の枠組みとなります。

つまり、何かを決めたり行動したりするとき、人間はその枠組みの範囲内でしか動くことができないのです。

例えば、「私は明るく誰にでも友好的な人間だ」というセルフイメージを持っている人は、誰かと話すときにもそれが単に態度や雰囲気ににじみでるだけでなく、コミュニケーションの際に生じる細かな判断も、無意識のうちにそうしたイメージに結び付くように導かれていき、結果として相手もそう感じるようになります。

反対に「私は人と話すのが苦手だ」というセルフイメージを持っている人は、本当に人と話すことが難しくなっていってしまいます。

人間は心のうちにある自分に対するイメージにしたがって、無意識のうちの行動を選択してしまっているのです。

3.セルフイメージ(思い込み)の罠

セルフイメージの範囲内でものごとが決定されるということは、そのことによって自分の可能性を狭めてしまっている可能性があります。

「失敗したらどうしよう」

と失敗する自分というセルフイメージを抱いたままでは、もしその人に成功する可能性があったとしても、結果として失敗の方向へ思考と一緒に行動も引きずられてしまうのです。

例えばダイエットしているにもかかわらず、どうしても暴飲暴食がやめられなかったとします。

それは心の中で「どうせうまくいかない」という「ダイエットに失敗するというセルフイメージ」が無意識の裡にあるのかもしれません。

4.セルフイメージを変えることのメリット

セルフイメージを変えることは、日常のあらゆるシーンで有効に働きます。

例えば恋愛では、「私は異性から愛される価値のある人間だ」というセルフイメージを持つことによって、多くの出会いを引き寄せ、幸せな恋愛に結び付きます。

仕事でも「私はうまくできない」というネガティブなイメージを消して、成功する自分をイメージすることで、実際に仕事がいいほうに向かうというケースは多くあります。

スポーツ選手は、自分がうまくいったフォームを何度もイメージすることで、実際に本番でそのフォームができるようになって、試合に勝てるというのをよく耳にします。

また、ダイエットにも有効です。自分が「こうなりたい」と思う有名人などの写真を部屋に張り、自分がその人のように美しいプロポーションを持っている姿をイメージしてみましょう。

そうすることで、ダイエットをする際にも、心身ともにその理想へ向かって変化するので、ダイエットが成功しやすくなるのです。

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本日は肩こり一発解消で皆さんを元気にさせて頂きます。

宜しくお願いします。。

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病は気からと言いますが気と言うものが一体どういうものなのかがよくわかりませんね。

気持ちの気と言う方も多くおられますね。

それでは、気持ちをどうしたら整えられるのかという問題が出てきますね。

その問題を解決するちょっとした秘訣があるんですね。

これさえできれば病に罹らないのです。

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カープのCSチケットが手に入りました。

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長く生きていれば、世の中のほとんどのことが「真似でできている」と言うことに気づきます。

歌、言葉、文章の構成、ファッション、絵画、家具や音楽など、挙げれば切りがありません。

本当に新しく1から創造したことなどほとんどなく、人間は常に真似をして身につけ、組み合わせて生きています。

 

たとえば言葉です。

あなたは生まれてすぐ言葉を覚えましたが、これもれっきとした真似の1つです。

生まれてから自分で言葉を作り、音を考え、漢字を作ったりするには、時間がかかりすぎます。

あるいは一生かかってもできないかもしれません。

発音も漢字も、文字の並びや意味など、それらはすべて先人が考えて、親があなたに教えてくれました。

発音も親の真似をして覚え、言葉を身につけていきました。

考え方も同じです。

本を読んで知恵を身につけるとは、本に書かれていることを自分の頭の中にも取り入れるということであって一種の真似なのです。

仕事のできる人は、仕事のできる上司を見つけ、真似ることが得意な人です。

どうすればいいのか分からないときには、できる人の真似をすればいいのです。

仕事のできる人の真似をすれば、単純に同じくらいできるようになります。

歌を上手に歌うことも、上手に歌えている人の真似をすることから始まります。

口の動き、抑揚のタイミング、声の出し方など、真似から始めていきます。

絵を描くこと、彫刻を彫ること、文章を書くことなども同じで、真似をすることから始めないと、素早い上達は見込めないのです。

真似を積極的に受け入れて、よいものはどんどんと自分の中に取り込むことです。

本を読んで視野が広がることも、著者の考えを知り、自分の中に取り入れたからです。

「真似をしている」ということです。

短い人生の中で、何かを身につけるためには、できる人の真似をしてそれを元に次のステップを踏むことが重要なのです。

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本日も肩こり一発解消でみなさんを元気にさせていただきます。

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水谷先生の引き寄せ

“ポジティブな習慣が、思い通りの人生を引き寄せます”

自分で買おうと思っていた欲しいものを、誰かがプレゼントしてくれた!そんな経験はありませんか?私たちの身の回りに起きるさまざまな出来事、一見偶然に思えることも、実は自分自身が無意識のうちに引き寄せているのです。逆に言えば、日々の考えや行動を意識的に変えることで、自分の望んだ方向へと人生を導いていくことができます。ポジティブな出来事を引き寄せるために実践したい、とっておきの7つの習慣をご紹介します。

習慣1

一日数回、自分に“拍手”する

掃除ができた、車が上手に駐車できたなど、日常のどんな小さなことでも「私ってすごーい!」と、心の中で自分を褒めてあげましょう。実際パチパチと拍手をするぐらい大げさにするのがポイント。自分を大切にし、ポジティブな言葉をかけてあげ、ますます自分自身をい~い気分にさせてあげることによって、楽しいこと、嬉しいことをどんどん引き寄せるようになっていきます。

嬉しいことをどんどん引き寄せる

習慣2

夢は、夢のある人に話す

夢や願いを叶えたいと思ったら、男女や年齢を問わず、同じように夢を持った人たちと付き合いましょう。例えばあなたが「今度こんなことをやってみたいと思っているの」と話したら、「素敵!協力するよ」「こうしたらもっとよくなるんじゃない?」といった前向きで明るい言葉を返してくれるに違いありません。すると、あなたのワクワクとした情熱はさらに高まり、ますます自信がみなぎり、あなたの夢や願いはきっと現実化することでしょう。

前向きで明るい言葉を返してくれる

習慣3

雨の日もご機嫌でいる

「雨の日=憂鬱」と決めつけてしまいがちですが、「可愛い傘やおしゃれなレインコートが着られる!」と思うとウキウキしてきますよね。それに、雨は農家の人にとっては恵みであり、傘屋さんにとっては商売繁盛に欠かせないもの。どんなことでも、少しの工夫や視野を広げて想像を巡らせることで「ものの見方」が変わり、ものごとのポジティブな面を見出すことができ、同時に自分の気持ちも明るい方向に向けていくことができます。

ものごとのポジティブな面を見出す

習慣4

値段を見ずに買い物をする

買い物をするときは、値札を見ずに選んでみましょう。ブランドや価格などの先入観なしに自分の「大好き!」という気持ちだけを頼りに買い物をしてみると、本当に自分が好きなものを選び、集めていくことができます。そうして手に入れたものは、本当に満足感を覚えるものですし、目に入るたびに幸せな気持ちになれますし、またいつまでも大切にしようと思うので、結果的に大いに長持ちするのです。

買い物をするときは、値札を見ずに選んでみましょう

習慣5

旅は、人任せにしない

旅行に行く時、一緒に行く家族や友人、旅行会社のプランにすっかり合わせていませんか?自分のやりたかったことをやり、見たかった場所に行き、食べたかったものを食べる。それこそが旅の醍醐味のはず。旅の計画はできる限り自分自身で立てましょう。大人の旅に一番おすすめなのは一人旅ですが、誰かと一緒の場合は、現地でそれぞれの目的のために別行動をとれば、お互いが心から満足できる旅になるはず!

旅の計画はできる限り自分自身で立てましょう

習慣6

ネガティブな気持ちはその日のうちに消化する

「怒り」「悲しみ」などのネガティブな感情を持つのは自然なこと。ただし、いつまでも抱え込んでいるのはよくありませんので、その日のうちに何らかの形で発散しましょう。感じたことを言葉にしたり、紙に書いたり、人に聞いてもらったり、体を動かして汗と一緒に流してしまいましょう。あれこれ考えずに眠ってしまうのもいいですね。朝になって「な~んだ!大したことじゃなかった!」と思えたらしめたものです!

その日のうちに何らかの形で発散しましょう

習慣7

月に一回、勇気を出してなにかに挑戦してみる

願望があっても踏み出せずにいる時は、無意識に自分で勝手にハードルを上げて「私にはできるわけない」と思い込んでいることがほとんどです。思い切ってやってみると、「あらら?意外と簡単にできちゃった!」ということが、人生には本当に多いもの。月に一回ぐらい、意識的に勇気を出してなにかに挑戦してみましょう。一度、そういう経験ができると、恐れることなく次々に挑戦できるようになり、人生が「冒険」のような楽しいものになっていきますよ。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気に頑張りましょう。

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自分のやりたい事や夢を実現させるには、まず人にしゃべったり声にだすこが大切です。

次に紙に書くことです。

そしてイメージをすることです。

この3つができる人は必ず自分の夢が実現してしまいます。

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なぜ、劇的に肩こりや腰痛やひざ痛がとれるのか?

当院ならではのある仕掛けがあるんですね。

この仕掛けがないとダメなんですね。

施術を受けられた方は納得されます。

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寝る前

寝る前は大切な時間です。

素敵な明日にするために寝る前は必ず思考や感情をポジティブにしましょう。

ワクワクすることだけ考えて寝ましょう。

間違いなく人生がいい方向にいきますから。

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本日はひざ痛の患者さんが来られました。

どこに行っても良くならないとのことでした。

40代の方でしたので一発で治してあげることができました。

早いうちに手を打ちましょう。

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歩行はうつにいい!

  1. 歩くことで脳内で分泌される、BDNFという非常に重要なタンパク成分がある。このタンパク質は、脳細胞の保護と回復を司り、これが不足すると「ウツ」を引き起こすとされている。実は、歩行やスロージョギングは、このたんぱく質の分泌を促すことが分かっている。さらに、適度なウォーキングによって、副腎という臓器から分泌されるストレスホルモン「コルチゾール」の過剰分泌も抑えられることが分かっている。
  2. 最初のうちは、歩き方に拘らなくても良い。「自分は今、歩いている」という当たり前のことを、あえて意識しながら歩くのがとても大切。最初はこれだけ、意識できたら十分。まずは短い時間でもいいので、歩く習慣をつけること。
  3. いつでもどこでも1分歩く。部屋の中を1分、歩くだけでいい。ポイントは、「不安や焦りなど、不安定な心の状態の時だけでなく、心が落ち着いている、普段の状態との時から歩く習慣」をつけておくこと。「緊張したときだけ歩く」習慣をつけると、
    脳内の刷り込みによって、かえって「歩くと緊張する」ようになってしまう。普段からリラックス状態で歩いていると、いざという時も、リラックスしやすくなる。
  4. 「マインドウォーキング」のやり方は…背筋を伸ばして、まっすぐに立つ。3~4メートル先の地面を見る。目は半眼。キョロキョロ、あたりを見回したりせず、一定のペースを保つ。両手は体の前か、後ろで軽く組む。他のことを考えていると気付いたら、そんな自分を責めるのではなく、そっと歩行に注意を戻せば大丈夫。
  5. 片足から、片足へと、注意を切り替える作業も歩く瞑想のポイント。右足の「かかとが上がる」「つま先が上がる」「移動する」「足が付く」次は左足… といった具合で行うと良い。

とのことでした。

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体温の低下が進む現代の日本人。

「冬になると身体が冷えてツライ」という人は多いと思いますが、どうやら冷えの原因は「冬だから」だけではなさそうです。

気温ではなく、そもそも体温が低いことが原因なのかもしれません。また、冷えを感じていなくても、肩こりや頭痛、便秘など慢性的な不調がある人も、体温が低い可能性があるのです。

「今は、平熱が35度台という“低体温”の人が当たり前になってきています」。

大人もまた平熱が低い。35度台という人も珍しくありません

1954年初版の『医学大辞典』(南山堂)によると「日本人の平均は36度89分±0.34」と記されています。つまり、約半世紀前の日本人が脇の下で測った体温は、約36度5分~37度2分ぐらいというのが平均的だったのです。

「東京オリンピック(1964年)以前は、便利なものが少なかったので、生活の中で熱を生み出すための筋肉が鍛えられていました。ところが、食事も含めて生活スタイルが変化することで、身体が冷え、低体温化が進んでしまった。私の定義では、平熱が36度5分以下なら、低体温だと考えています」

 

体温が1度上がれば免疫力は5~6倍に!

体温はどんな役割を果たし、また冷えは身体にどう影響するのでしょうか。

「人間の身体は本来、体温36度5分以上で正常に働くようにできています。体温が1度下がると、エネルギー代謝は12%ダウン。エネルギー代謝とは、食物から摂った栄養を、酵素などの働きで運動や体温維持のための力に変えること。この力が低下すると、老廃物の排出もうまくいかなくなります。痩せにくいことの原因でもあり、さまざまな病気の原因にもなります」  

体温が1度下がると、免疫を司る白血球の働きが30%以上もダウン。同じく免疫に関わる腸の働きも低下します。また、ガン細胞は35度で最も増殖する性質があるとされています。そういったことから、低体温は、生活習慣病やアレルギー、うつ、ガンなど、さまざまな病気を引き起こすのだそうです。

「体温を1度上げると、免疫力は一時的に5~6倍アップ。心臓や脾臓など産熱量の多い臓器には、ガンはできないんです。身体を温め、平熱を上げることが健康維持につながります」

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本日も肩こり一発解消で皆さんを元気にさせて頂きます。

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本日は肩こり、腰痛、ひざ痛、猫背、といろんな患者さんが来られましたがすべて一発解消で患者さんを元気にさせていただきました。

みなさんおめでとうございます。

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本日も肩こり解消して楽しい人生を送りましょう。

人生は楽しくしていかないと意味がありません。

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本日は台風一過で暑い日になりました。

最近の温暖化でまだまだ暑い日が来るかもしれません。

気温の変化で体調を崩さないように気をつけましょう。

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お金について

これからは世界中でお金が消えてなくなります。

まさしくキャッシュレスの時代です、

モバイル決済や仮想通貨やブロックチェーンが拡大します。

スウェーデンではATMがなくなり現金流通量の割合は1%しかありません。

中国は13億人がスマホ決済の現実。

キャッスレスが加速しています。

現金は確実に消えてなくなります。

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これからの時代は体が資本です。

どうやって健康な体を維持していくかが課題となることでしょう。

益々、健康産業が盛んになるでしょう。

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世の中は100%自分の思った通りになります。

思った通りにならないという人は思ってないだけです。

みなさん自分で決めたことは必ずやるはずです。

なので今までみなさんは自分の思い通りの人生になっていることはすごいことなんです。

だから自分を変える必要はありません。

変えるのではなく自分を肯定すればいいのです。

自分の能力に気づきましょう。

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本日もいいこと沢山!

患者さんがめちゃ元気になったことが嬉しい!

医者に見放された難病の患者さんがあの手この手で大復活しました。

正に、奇蹟です。

私は魔法使いではありませんがそれに近いものがあります。

私は今から多くの人を助けることができるでしょう。

助けなくてはならないと思います。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気だして頑張りましょう。

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当院に来られた方はみなさん、なぜ不思議なことが起こるのでしょうか?

宝くじが当たったり、就職が決まったり、結婚ができたり、職場で人間関係が良くなったり、ほしいものが手に入ったりといろんなことが起こります。

ただ単にパワースポットだけではありません。

明らかに運気がみなさん上がってます。

下がることはまずありません。

血流ってすごい大切!

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現代人はみんな眼精疲労を持ってます。

それは不自然なものばかり見ているのですから当然と言えば当然ですね。

もっと目を大切にしましょう。と言いたいです。

 

眼精疲労が取れるのは広島では恐らく当院だけでしょうね。

困ってる人が沢山いるのになぁ~。

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本日は耳鳴りが気になる女性が来られました。

耳鳴りも本人しかわからないしんどさがあります。

毎回のことながら耳鳴りは首の硬直が原因ですからその硬直を取ってあげれば大丈夫なんですんね。

普段から首こりを取る乾布摩擦をしっかりしましょう。

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5つの教訓

今日一日親切にしようと想う

今日一日明るく朗らかにしようと想う

今日一日謙虚にしようと想う

今日一日素直になろうと想う

今日一日感謝しようと想う

毎日、トイレで言うといいです。

自分が変ります。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気に頑張りましょう。

最高の一日にしましょう。

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野球選手は体が資本です。

いつも試合では、最高のパフォーマンスを維持しなければなりません。

活躍できる選手は体幹軸とインナーマッスルが正常なんです。

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本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

素敵な一日をお過ごしくださいね。

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本日も肩こり一発解消で肩こりさんを助けることができました。

世の中には肩こりで悩んでる方が沢山いますので一人でも多くの方を救いたいと思います。

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本日は営業マンの方が来られました。

肩こりがひどくて仕事にならないとの切実な訴えでした。

肩こりが一発解消できるインパルス療法に興味を持たれての来院でした。

本人は半信半疑で施術を受けられましたが施術後は肩こりが一発で取れていることに目がテンになられてました。

世の中には凄い整体があるんですね。と喜んでもらえたみたいです。

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病気の原因は自分の感情や思考にあります。

普段、どういう思いで過ごしているか自分の感情を観察してみてください。

原因が見つかればその原因を変えてみてください。

病気も変化してきます。

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人間の体はあるバイオリズムで動いています。

良い時があれば悪い時もあります。

運のいい人は間違いなくいい時に行動します。

運の悪い人は悪い時に行動します。

人生をより楽しく生きようとするならバイオリズムをしていた方がいいですね。

世の中みんな同じ条件で生きてますからね。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気に頑張りましょう。

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腰痛について

腰痛がある場合、冷やした方がいいのか温めた方がいいのかどちらでしょうか?

痛めた直後、またスポーツや重労働で腰を酷使した場合を除き、慢性的な腰痛であればほとんど温めてしまって問題ないと思います。

ただ、稀に神経の異常などで温めると痛みが強くなってしまうことがあります。お風呂に入ると痛みが強くなるような場合は温めるのは避けましょう。ちなみに冷湿布と温湿布には患部冷やしたり温めたりする効果はほとんどありませんのでより心地良い方を選んでいただければいいですね。

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腰痛にお風呂は良いの?

入浴の効能は何と言っても循環の改善です。また、リラクセーション効果や、筋肉の緊張の緩和など多くの良い効果があります。 そんなお風呂ですから、腰痛などに効果を発揮することも多く、ほとんどの場合、ゆっくりお風呂に浸かることは良い結果を招きます。しかし、稀にお風呂が痛みを助長してしまう事もあります。炎症が起こっている場合や、自律神経系の異常がある場合などです。もしお風呂上りなどに余計に辛くなることがあるようであれば、あまり温めることなく、冷やしてあげることで楽になるかもしれません

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本日も肩こり吹き飛ばして元気に頑張りましょう。

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体脂肪について

体脂肪ってなに?理解して健康な体を維持しよう

 

体脂肪や体脂肪率という言葉はよく聞きますが、適正値や体に及ぼす影響についてご存知ですか?体脂肪についてよく知り、必要な場合は適切な対策を行いましょう。

体脂肪とは

体脂肪とは、体に貯えられた脂肪のことで、主に脂肪細胞に貯えられています。
また、体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の比率をパーセントで表したものです。

体脂肪の働き

脂肪細胞は、体の機能を正常に保つために必要なホルモンなどの物質を作り出しています。
女性にとっての体脂肪は正常月経の維持、妊娠・出産などに不可欠です。また、エネルギー源を貯蔵して体温を保つ働きや、外部からの衝撃から内臓を守る役目もあります。

体脂肪の種類とつきやすい場所

体脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪の2つに分けられます。
皮下脂肪とは皮膚組織にある脂肪で、少しずつ蓄積される特徴があります。お腹(特に下腹部)、お尻、太ももなどにつくことが多く、一度ついてしまった皮下脂肪は落ちにくいです。

内臓脂肪とは腹筋の内側の壁、腹腔内についている脂肪のことで、主に小腸を包んでいる腸間膜という場所に付くことが多いです。皮下脂肪とは逆に、短期間で蓄積されやすいが、落ちやすいという特徴があります。


多すぎると良くない脂肪

脂肪は必要以上に体に蓄積してしまうと、健康を損ねてしまう恐れがあります。
脂肪のついている位置によって健康への危険性は大きく異なり、男性に多い内臓脂肪肥満はりんご型肥満と呼ばれ、高血糖・脂質異常・高血圧などの生活習慣病発生リスクが高くなると考えられています。

女性に多く見られる皮下脂肪型肥満は洋ナシ型肥満と呼ばれています。内臓脂肪と違い動脈硬化の進行などの心配は低いですが、睡眠時無呼吸症候群や関節痛、月経異常などを発症させやすくなるので注意が必要です。

肥満と体脂肪

肥満とは、脂肪組織が体内に過剰に増加した状態のことをいいます。肥満かどうかの判定方法には、BMIや体脂肪率がよく使われています。

体脂肪率

体に占める脂肪の比率を表したものです。正確に測定するにはCT・超音波・X線などさまざまな方法がありますが、体脂肪計や体組織計用いると家庭でも簡単に測定することができます。

適正な体脂肪率

家庭用体脂肪計での測定では、成人女性は30%、成人男性は25%という基準が設けられており、それぞれの数字を超えると体脂肪量増加状態にあると考えられています。

 

体脂肪測定における注意点

体脂肪率は、年齢・性別・運動習慣などに大きく影響を受けます。家庭用体脂肪率計での測定では、体脂肪率は朝から夕方にかけ次第に低下する傾向があります。これは日中の身体活動による水分移動や、食事や水分の摂取に影響されるためです。各メーカーにより体脂肪率を推測するためのソフトウェアが異なるため、数値は変わることがあります。

家庭用体脂肪計によって測定された値は絶対とはいえません。一つの測定器を使用し、毎回同じタイミング(朝起きてすぐがおすすめ)で測定し、日々の経過確認に使用することをおすすめします。

体脂肪はなぜ増えるのか

体には、飢餓になったときに耐えられるよう、食事から摂取して使い切らなかったエネルギーを蓄えるという仕組みがあります。肝臓や筋肉にもこの余剰エネルギーを蓄えることができますがその量には限りがあり、蓄えきれなかった分が脂肪に変換されます。

脂質を多く含む食材が脂肪になると勘違いしてしまう人も多いのですが、主にエネルギー源となる三大栄養素の炭水化物やタンパク質も実は摂りすぎてしまうと体脂肪として蓄積される可能性があります。

体脂肪が増えやすい人とは

体脂肪が増えやすい傾向にあるのは以下のような特徴の人です。

  • 運動習慣がない
  • アルコール摂取が多い
  • 食生活が乱れがち
  • ストレスを感じることが多い
  • 喫煙をしている

若い頃から食べる量が変わらない方も、体脂肪の増加傾向にあります。その要因は、基礎代謝の減少です。男性の基礎代謝のピークは15~17歳、女性では12~14歳となっており、その後は10年間で約2%ずつ低下していきます。*1
年齢を重ねるにつれて運動をする量は減ったが、食べる量は若い頃と変わらないという人は注意をしましょう。

 

体脂肪を減らすには

一つ目は、体脂肪を増やすような食事を変えること、二つ目はエネルギーを消費しやすい体に変えていくことです。この両輪が動き始めたら、自らの体の変化に気づくことができるでしょう。

食事で体脂肪を減らす

体脂肪の減少につながる食生活の改善方法の一例をご紹介します。

一日のエネルギー量を知ろう

まずは自分の一日の消費エネルギー量を計算してみましょう。

{身長(m)×身長(m)×22}×25~35=一日の消費エネルギー量(kcal)*1

25~35は、自身の活動量に応じて、適宜変えてください。デスクワーク、車移動が多い場合は25、徒歩移動などが多い場合は30、運動を行っている場合は35を用いてください。
この消費エネルギー量(kcal)を超えないように、食事のカロリー(エネルギー)コントロールをしましょう。

 

エネルギー源

次に、何からエネルギー(カロリー)を摂取するかが重要になります。エネルギー源になるのは主に、三大栄養素の炭水化物、タンパク質、脂質です。

これらの栄養素は、私たちの体内で1gあたり、タンパク質が4kcal、脂質が9kcal、炭水化物が4kcalのエネルギーに変わるといわれています。

これらの摂取バランスが非常に重要で、エネルギー(kcal)比率として炭水化物を50~65%、タンパク質を13~20%、脂質を20~30%摂るように心がけましょう。

例えば、一日に2000kcalのエネルギーが必要な方の場合で計算すると、炭水化物を250~325g、タンパク質を65~100g、脂質を44.4~66.7g摂取するのが理想とされます。

食事のバランス

脂肪からのエネルギー代謝をスムーズにするにはビタミン、ミネラルなども重要です。野菜、果物、乳製品、小魚なども摂るようにしましょう。特に、普段の生活で不足しがちな野菜は、一食あたり両手に一杯分を意識して摂るようにしてみてください。

食べる順番

運動を始めるときに準備運動をするように、食事の場合も食べる順番によって脂肪への吸収が変わってきます。
私たちの体は食事を摂ると血糖値が上昇し、体内の血糖値を下げようとインスリンが分泌され始めます。インスリンは血液中の糖を、血中から各細胞に吸収させる働きをします。その際に、脂肪細胞にも糖は吸収されてしまうため体脂肪の増加につながります。

インスリンの分泌は血糖値の上昇スピードに比例するので、脂肪細胞への吸収を防ぐためには血糖値の上昇を緩やかにする必要があります。このときに重要な役割を果たすのが食物繊維です。食物繊維の多いものを食事の最初に食べることで、糖や脂肪の吸収を妨げ、消化を遅くし、血糖の上昇を穏やかにしてくれます。野菜やキノコ、寒天やこんにゃく、おからなどに多く含まれており、少量でも満腹感をもたらしてくれるので食べ過ぎ防止にもつながります。

運動で体脂肪を減らす

運動で体脂肪を減らすのに有効な方法は有酸素運動をメインにして、無酸素運動を組み合わせながら継続的に続けることといわれています。

有酸素運動では、脂肪をエネルギー源として使用するため、体脂肪の減少に有効であると考えられています。一方で無酸素運動を行うと、成長ホルモンが分泌され、脂肪の分解を促進しエネルギー源として使える状態にしてくれます。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせ、より効果的に脂肪を消費するのがおすすめです

体脂肪にアプローチ!効率の良い筋トレ法

筋トレも体脂肪に効果的といわれています。特に、大きな筋肉を鍛えると基礎代謝の向上が期待できます。また、引き締まった筋肉質な体になると、その効果が見た目に現れるのでモチベーション維持にもつながります。
なかでも、スクワットや懸垂などは大きな筋肉を動かすため、おすすめのトレーニング方法です。

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台風について

  台風は北太平洋南西域の熱帯地方で発生した低気圧が発達したものです。
熱帯地方の暖かい海では海水の蒸発がさかんで、低気圧に吹き込む空気は暖かくてたくさんの水蒸気を含んでいます。低気圧内に送り込まれた水蒸気は、上昇気流(じょうしょうきりゅう)により上昇し、凝結(ぎょうけつ=気体から液体への変化)します。その際に放出する熱により上昇気流が強くなり、さらに大量の水蒸気をたくさん含んだ空気を吸い込んで発達します。
このようにして発達した低気圧を「熱帯低気圧」といい、さらに発達して最大風速がおよそ毎秒17メートル(34ノット)以上になったものを「台風」と言います。

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風や雨など急な天気の変化で体調が悪くなるという話はいろいろなところで見聞きしますが、実際のところ根拠はあるのでしょうか?

気圧と体調の関係

「雨が近づいてくると、昔、骨を折ったところが痛む…」

あるいは、

「天気が悪い日はどうも普段より肩がこるようだ…」
「頭痛がしたり、とても眠くなってしまう」

そのような感覚を持っていらっしゃる方も多いようです。天気と体調には何か因果関係があるのでしょうか。

まず、「天気が悪い」というのはどういうことでしょう? 雨が降っている、どんよりと曇っているという状態ですが、そういう場合は気圧が低くなっているということが言えます。

空気は気圧の高いところから低いところへ移動します。風船の中にぱんぱんに空気を入れて栓を外したら、勢いよく空気が出てきますね。

つまり低気圧では空気が流れ込んで行き、地上からは上昇気流が発生します。上空に行けば空気は冷やされ、水蒸気が液体となって、雲が発生します。低気圧が近づくと天気が悪くなるというのはそういうメカニズムです

具体的には1平方センチメートルあたり約1キログラムです。親指の爪ぐらいの面積に1キロの重りが載っている、そんな感じです。

 そんなに上から押されてるの? 感じないよ?

そうですね。感じませんね。なぜなら私たちの身体も自然と押し返しているからです。しかし低気圧が来ることで、その押し返す力の方が強くなります。その結果、少しだけですが身体が膨張することになり、血管やリンパへの圧力も弱まります。ほんのわずかですが、血行が悪くなるというのが直接的に考えられます。

また自律神経も、気圧が低くなった、普段より酸素が薄い、光が少ないなどの微妙な変化を感じ取り、「活動より休息モード」ととらえます。その結果、副交感神経の方が優位になって、リラックスしたい(眠るなど休息しよう、意欲を低下させよう)などのモードになります。

雨の日に古傷が痛んだり肩が凝るのは、血行不良を敏感に感じ取っているためと考えられますし、眠くなるのは副交感神経の働きです。

となると、対処法は、血行を良くすることや交感神経の刺激というのがあるでしょう。

雨の日は無理ですが、少しでも日の光を浴びるとかお風呂に入ることで血行を良くするなどの工夫もあるでしょう。環境をうまくコントロールすることが対処法につながります。

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