あなたの肩こり一発解消 ブログ

仕事や何かに集中していると、つい?普段の呼吸がおろそかになりがちです。ましてや区切りがついたときにハッと、「今息をほとんどしていなかったんじゃ!?」なんてことも私はあるくらいです。そんな時こそ深呼吸を。
吸うまえに、吐き出すことが正しい深呼吸法

  1. まずは、肺の中が空になるまで息を吐き出す。
  2. お腹を膨らませるようにして、鼻から息を5秒程度かけて吸う。
  3. この状態で5秒ほどキープ
  4. 可能であれば吐き出す前にさらに一瞬鼻から吸って最大限まで膨らます。
  5. ゆっくり10秒程度かけて吐き出す。

(2~5回を繰り返す)
どうでしょう?普段意識しない限り絶対にやらない腹式呼吸である深呼吸です。

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