背伸びのやり方

朝、布団の中で背伸びをして足がつる方がおられますね。いわゆるふくらはぎのこむらがえりですね。こむら返りの予防は足首を立ててアキレス腱を伸ばした状態で背伸びをすると大丈夫なんですね。