肩こり腰痛を解消して楽しい人生を!

自律神経も一発解消して元気になりましょう!

肩こり首こり偏頭痛に悩まないでくださいね!

あなたの肩こりは気持ちいい~インパルス療法で大丈夫!

本物の施術を皆さん受けてくみてださいね!

もちろん腰や膝もOKですよ。

痛みのない楽しい人生を送ってくださいね。

私はどこに行っていいのかがわからない方は

お待ちしてますね!

お電話 082‐292‐4620

広島市西区観音新町1-20-29

初回3900円~格安チケットもご用意してますよ。

なぜ肩こりが一発でとれるのか!

インナーマッスルをほぐせるからなんですね!

 肩こり一発解消でいいことたくさん!

    家事などが楽に行えるようになった

    仕事の作業がらくにできるようになった

    朝起き上がるのがすごく楽になった

    手術しかないと思っていたが、大丈夫だった!

    天気が悪くても肩こりがなくなった

    父の介助が楽に行えるようになった

    こどもをらくらく抱っこしてあげれた

     こんなことで悩まないでくださいね。

    「肩コリと一生付き合っていくしかない」と諦めている。

    「年だからしょうがない」と言われて諦めている。

    治療院、整形外科をたらい回しにされ、諦めている。

 

大元気整体院では、広島初のインパルス療法による施術で親切、丁寧、安心、安全を心がけております。どこに行っても良くならないとお悩みでしたら当院のインパルス療法を受けてみてください。きっとご満足して頂けると思います。気持ちいいのでびっくり!

大元気 整体院 

院長の川本貴博です。趣味 肩こり取り

1970年1月19日生まれ O型

広島を愛する生粋の広島県人

2004年広島カイロプラクティック学院 卒業後 医療機関(整形外科)に10年間の勤務歴があります。

私の生き甲斐は患者様一人一人の元気な笑顔をつくることです。

便利なWEB予約をどうぞ!

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当院では、広島で唯一のインパルス療法の施術を行っております。特殊な微弱電流が流れる特殊グローブで体内の深い所のインナーマッスルにアプローチします。痛みやしびれを取るだけでなく歪みの解消、内臓の働きを活性化、自律神経を安定させます。かなりの変化が起こります。

痛みがないのでどのような方でも安心して受けることができます。

兵庫からボクシングのWBA世界スーパーバンダム級元チャンピオンの久保隼選手がインパルスを受けに来てくれました。

再起戦は見事に勝ちました。

世界2階級制覇に向けて応援してます。

広島市西区整体 大元気整体院

本日はカラーセラピストの中島先生が初めてインパルス療法を受けに来てくださいました。

これからも全力で応援させて頂きますね。

広島西区整体 大元気整体

広島市 Nさん

肩のしびれが気になっておられましたがインパルス療法の施術後はしびれも取れて本当に良かったですね。

応援してますね。

広島西区整体 大元気整体

広島県広島市 Hさん

肩と背中がガチガチでしたが1回の施術でスッキリされて良かったですね。

広島西区整体 大元気整体

ボクシング日本ライトフライ級3位の板垣選手がインパルスを受けていただきました。

次の試合、頑張ってくださいね。

全力で応援しております。

広島西区整体 大元気整体

広島市西区Aさん

肩こりがひどくてどこに行っても、どうにもなりません、と来院されましたがインパルス療法で一発解消させて頂きました。

広島西区整体 大元気整体

 

患者様、Oさん 広島西区

 ばね指で仕事に支障があってつらい思いをされておられました。3か月通われて指が曲がるようになり仕事が楽にできるようになられました。

患者様、N・Kさん広島市

目の疲れがひどく文字を読むことがとても苦痛でしたがインパルス療法で小さな文字も読めるようになりすごく喜んでもらえました。ありがとうございました。

競輪の木村幸希選手がインパルスで9連勝特進です。おめでとうございます。

プロの競輪選手!木村選手も大絶賛!レース前とレース後にインパルス療法を受けられに来られます。大スターめざしてます。

どこに行っても良くならない、ひどい胸郭出口症候群の患者様Nさんでしたが、みるみる体が良くなり最高の笑顔が出てくるようになられました。

 

6歳のYちゃんが当院で乾癬の治療でこられました。インパルス療法で肌がきれいになってよかったですね。これからも頑張ってね。

広島市西区Yさん

インパルス療法と酵母水小顔エステを受けられました。とても喜んで頂けました。

ボクシング世界チャンピオンのお二人、久保選手と山中選手が一緒に来院してくださいました。インパルスは世界に通用する施術なんです。

 

初めてのインパルス療法で体が一発で元気になられた J先生。

これはすごいと感動されました。

 

世界初となる酵母水エステを受けて頂いたYさん。

これから益々素敵になられますね。

酵母水エステは心も体も素敵になるのが特徴なんですね。

すごい効果ですね。

広島西区整体 大元気整体

・インパルス療法とは特殊な電気グローブを使い、体のインナーマッスル(深い筋肉)を調整できる日本では画期的な最先端の施術方法です。

・あらゆる痛みやしびれをとるだけでなく自分の力で自然治癒力を引き出して本来の健康な体に戻します。

・からだの不調をどんどん解決していきます。

肩こりのプロフェッショナル


当院について

当院では安心・安全をモットーに患者様に対してご満足して頂けるように心がけております。肩こり一発解消をはじめ、身体の痛みやしびれに対して最高の施術治療をさせて頂きます。患者様へは体に対するケア方法やアドバイスを丁寧にさせて頂きます。
多くの患者様からは「もっと早く来れば良かった」などのありがたいお声を沢山頂き感謝しております。あなたの痛みしびれを気持ちよく スッキリ改善いたします!

営業時間

・月曜日~日曜日

9:00~20:00

・時間外もOKです。

日曜日(事前予約のみ受け付けております)

・出張もOK!

お電話はこちらまで
082-292-4620

090-1184-7943携帯


インパルス療法の6つの効果

その1 

インナーマッスルを鍛えることができ、脂肪が燃えやすい体になります。

その2

普段使わない筋肉を動かすことによって体の部分やせがおこります。

その3

痛みやしびれがとれるだけでなく、姿勢や歩き方も大きく変わります。

その4

細胞を活性化させ基礎代謝がアップしカロリーを消費しやすくなります。

その5

呼吸が楽になり、体内の酸素量が増え血液やリンパの流れがよくなり皮膚もきれいになります。

その6

自律神経が安定するので、よく眠れる、胃腸の調子が良くなった、体が軽いなど日常生活がスムーズになります。

インドアビューはこちらからお入りください↓↓↓↓         

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インパルス療法 3900円(50分)初回

酵母水小顔エステ体験できます。

綺麗になりたい方は世界初のエステ体験を是非どうぞ!

大元気ブログ


あなたの肩こり一発解消 ブログ

血流を良くすれば心も体も安定します。

人生は選択の連続です。

選択を間違えると幸せにはなれません。

この選択を正しい選択にするためには血流の力を借りなければなりません。

血流が良い人は間違いなくいい選択をしてますね。

なぜ当院に来られた方が良くなるのかは一目瞭然ですね。。

広島市西区整体 大元気整体

気の流れ!

金運アップの秘訣は「気の流れ」を良くすること!

気の流れとは?

気の流れとは、簡単に言うとエネルギーの流れです。

気は肉体より振動数が高いので目に見えません。

しかし、常に色々なものの間でエネルギーのやり取りが行われています。

あなたと500円玉の間にもエネルギーのやり取りが行われているのです。

このエネルギーのやり取りを「気の流れ」と言います。

気の流れが良いとは?

では「気の流れが良い」とは、どういう状態を言うのでしょうか?

気の流れが良いとは、こだわりやわだかまりなどのデコボコがない状態です。

心にデコボコがないと抵抗や摩擦が減り、エネルギーがスムーズに流れます。

その結果、物事が滞りなく発展してゆくことになるのです。

気の流れが悪いと、お金の流れも滞る

もちろん、気の流れは「お金の流れ」にも大きな影響を及ぼしています。

物を買う気になる店と、買う気にならない店ってありますよね?

買う気にならない店というのは、店主の気や土地の気などが滞っており、お客さんをシャットアウトしているのです。

そういう店は当然、売り上げが落ちてしまいます。

また、会社勤めをしている人などであれば、気の流れが悪いと、知らず知らず周囲に壁を作ってしまいます。

すると、新しい仕事や、昇進の話なども入って来なくなります。販売員や営業マンであれば、物が売れなくなります。

このように、気が滞っているとお金の流れも滞ってしまうというわけです。

気の流れが良いと、金運が引き込まれてくる!

わらしべ長者の主人公は気の流れが良い!?

皆さんは、わらしべ長者の話をご存じだと思います。

最初は、わらを一本持っていただけの主人公。

しかし、わら⇒みかん⇒布⇒馬⇒立派な家・・・と不思議な交換が起きて、最後には大金持ちになってしまう話です。

気の流れが良いと、金運がどんどん引き込まれてくる!

「わらしべ長者」の話は、賢く立ち回った結果、徳をしたという話ではありません。

心が素直な人=気の流れが良い人は、自然と幸運がやってくると言う話なのです。

わらしべ長者は、気の流れが良いから、このような幸運に浴することができたのです。

気の流れが良いと、放っておいても、金運が次々と引き込まれてくるものなのです。

「気の流れ」を良くする方法

では「気の流れ」を良くするにはどうすれば良いのでしょうか?

心にウソをつかないこと

それには、まず心にウソをつかないことです。

  • 思ってもいないことを言う
  • やりたくもないことをやる
  • 間違っているとわかってるのにそれをやる

・・・こんなことをしていては、気の流れが悪くなってしまいます。

エネルギー(気)というのは実に正直です。脳はだませてもエネルギーをだますことはできません。

ですので、まず自分の心にウソをつかず心のままに生きること。それが気の流れを良くする基本となります。

良いコトバを習慣化すること

とは言っても、現代社会に生きていると、なかなか正直には生きられません。

どうすれば少しでも気の流れを良くすることができるのでしょうか?

それは、良いコトバを唱えるのを習慣化することです。

現代社会に生きていると、ネガティブな気が溜まりやすい

この世で生活していると、こだわり、わだかまり、嫉妬、固定観念、ウソ、虚栄心などが、どうしても心に住み着いてしまいます。

その結果、気の流れが悪くなってしまうのです。

ですので、そういうネガティブな気を、日々お掃除する必要があるのです。

良いコトバを唱えると、汚れた気のお掃除ができる

お掃除するのに一番良いのは、キレイなコトバ、良いコトバを唱えることです。

コトバはエネルギーです。

  • ありがとう
  • うれしい
  • たのしい
  • 愛してます
  • ワクワクします

こういう良いコトバを唱えていると、汚れた気・滞った気のお掃除になるのです。

広島市西区整体 大元気整体

クーラー病予防

クーラー病を予防するためには、室内の温度を下げすぎないことが重要です。設定温度を高くし、扇風機を併用するのも効果的です。冷房のきいた場所ではカーディガンや膝掛けなどを使い、肌の露出度が少ない服装を心がけて、冷えから体を守るようにしましょう。家庭では、電気代を節約できる冷房装置「冷風扇」をクーラーの代わりに使用するのもいいでしょう。

このほか、1日3度の食事はしっかりとりましょう。中でも、冷たい食べ物や飲み物はとりすぎないよう気をつけ、生姜やニンニク、唐辛子のきいたメニューは体を温める効果があるのでおすすめです。入浴時にはふくらはぎをマッサージして血行を良くしたり、20~30分ほど運動(ウォーキングなど)をするなど、ちょっとした日常生活の工夫で、冷えにくい体をつくることが大切です。

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あなたに肩こり一発解消 ブログ

本日も肩こり吹き飛ばして頑張りましょう。

まだまだ蒸し暑いので熱中症にも気を付けていきましょう。

広島市西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

新発見!

普段食べれないような高級な食事がタダで食べれる方法を見つけました。

答えは簡単!

人のお世話をするだけです。

広島市西区整体 大元気整体

あなたの肩こり一発解消 ブログ

運が良くなる方法を試された方はすごいことになっておられますね。

こんな簡単なことで運が良くなるんですね。

どんどんやって頂きたいですね。

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あなたの肩こり一発解消 ブログ

:食べ過ぎによって体重が増えた場合、増加した分はほぼ「水分」です。前日食べすぎた(飲みすぎた)分のカロリーが翌朝体脂肪に変換され、体重の数値をアップさせてしまうほど、体脂肪の蓄積スピードは速くありません。何を食べ過ぎたかによっても差はありますが、「食べ過ぎ=糖質と塩分の過剰摂取」です。糖分と塩分は水分を溜め込む性質(糖分=保水性/塩分=ナトリウムとミネラルバランスのコントロール ) があるので、体内の水分量が増えて身体がむくみ、見た目が「ぽっちゃり」するという変化が現れます。

私たちの身体は、体温を始めとして「一定のバランスが保てるようなメカニズム」が整っています。一時的な「食べ過ぎ→体重増加」の変化に惑わされることなく、上手にコントロールしていきましょう。

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踵の痛み

アキレス腱というのは、足首の後ろ側かかとの上の部分の腱で、ほとんどの皆様におなじみの身体の場所です.この腱は、人体の中で最も大きな腱であり、腓腹筋とひらめ筋というふくらはぎの筋肉を踵の骨に固定する役目をしております.

 さてアキレス腱が痛くなる病気あるいは怪我としては、最も有名なものとしてアキレス腱の断裂がありますが、そのほかにアキレス腱周囲炎やアキレス腱包炎といったアキレス腱の炎症があります.またかかとのあたりの痛みとしては踵骨骨端症や足底筋膜炎といった病気が知られています.

 まずアキレス腱断裂ですが、これはスポーツと関連して起こる腱の断裂の中では最も多いものです.バレーボール、テニス、ソフトボールやサッカーなどをしていて足を踏み込んだ時に、突然、後ろからふくらはぎを蹴られたような感じと共に「プツ」とか「バーン」という音を感ずるそうです.足首を動かすことはでき、なんとか歩くこともできますが、つま先立ちやジャンプはできなくなります.
アキレス腱の断裂した部分の強い痛みや圧痛、内出血による腫脹などが認められます.

 原因は、ふくらはぎの筋肉に強い力はいり、瞬間的にアキレス腱に力がかかりすぎて断裂を引き起こすと考えられます.アキレス腱付近はもともとあまり血行の良くない場所であり柔軟性は疲労や加齢(腱は25~30歳頃から老化)と共に悪化してきます.アキレス腱断裂は40歳くらいの人に多く、多くの人は、スポーツマンであり、準備運動やストレッチ不足あるいは一度運動を休んでいて再開したりする時に起こしやすいといわれています.

 治療には、手術とギプス固定があります.手術は腱断端の縫合で、術後4~6週間はギプス固定も行います.ギプスがとれたら足関節の可動域訓練から始めますが、この時再断裂が起こる危険性が高く注意を要します.そして充分動くようになってから筋力増強トレーニングを行います.このリハビリ期間は合わせて6~8週間くらいかかります.手術による治療はギプス固定による治療よりも再断裂の可能性が低いのですが、機能障害が残る可能性は高いようです.それでも確実性をとって手術による治療が約8割と多いようです.

 次ぎに、アキレス腱の炎症ですが、アキレス腱周囲炎とアキレス腱包炎があります.アキレス腱周囲炎はかかとから5cmくらい上のところでアキレス腱が腫れ、痛みを感じます.ランニングやジャンプをする競技(バレーボール、バスケットボール、体操)などをしている人にみられます.アキレス腱の使いすぎが原因です.

 当初は朝起きたときや運動前後の痛みで、アキレス腱周囲が暖まってくるとあまり痛みを感じなくなります.無理をして運動を続けていると慢性化しやすくなります.治療は、まず運動を休むことで、2~6週間は安静にし、ある程度腫れや痛みが治まってから、アキレス腱のテーピングやストレッチなどを行います.運動を本格的に再開してもウォームアップやクールダウンの励行が必要です.次ぎに、アキレス腱包炎ですが、これはアキレス腱の付いているところからほんのちょっと上に腫れがあり、両横から押さえると圧痛があります.靴のかかとに当たる部分が硬すぎることによって起こります.アキレス腱とかかとの骨(踵骨)の間にある滑液包というクッションの役目をする小さな袋に対する圧迫が強すぎることが原因です.登山、ランニングやスキーなど長く靴を履いて運動するときに起こりやすく、柔らかい靴に替える良いようです.

 アキレス腱以外の踵の痛みの主なものとしては、踵骨骨端症や足底筋膜炎などがあります.踵骨骨端症は8ないし12歳の男の子に多く、痛くてかかとをついて歩けないといった症状がみられます.かかとの骨端部にアキレス腱による牽引力がかかって炎症がおこってしまうためです.運動を休んでもよくならなければ松葉杖などを用いて足に体重をかけないことも必要になります.また足底筋膜炎というのは足底筋膜という足を着地したときの衝撃を吸収する組織の炎症で、長距離ランナーなどにみられ、着地時の足の裏や踵の痛みが症状です.柔軟性のある靴に替えると共にふくらはぎのストレッチや足の指をそらす足底のストレッチが有効です.

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本日も肩こり一発解消で皆さんを元気にさせて頂きました。

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疲労骨折

スポーツの障害の中でも特に多い「疲労骨折」についてお話しいたします。

疲労骨折とは、「骨折」という名前こそ付いていますが、一回の大きな外力で発生するいわゆる通常の外傷性の骨折とは異なります。むしろ小さな弱い外力が繰 り返し加わることによって軽い損傷が治ることなく残っている状態をいいます。そして、このような外力が長いこと加わり、結果的に通常の骨折に至るケースも 多くあります。

この疲労骨折ですが、スポーツが普及するにつれて、オーバーユース(使い過ぎ)による発生数が増えています。また車にばかり乗り、歩く機会が減った現代の生活スタイルも多少なりとも影響しているようです。

疲労骨折がよく発生する部位とスポーツ競技を挙げてみますと

  1. 1 .尺骨(肘より先の腕の小指側の骨)→剣道
  2. 2 .肘頭→野球
  3. 3 .肋骨→ゴルフ
  4. 4 .恥骨→長距離走選手
  5. 5 .脛骨→ジャンプ競技、ランニングの多い競技
  6. 6 .足舟状骨→陸上、ランニングの多い競技
  7. 7   中足骨→ランニングの多い競技、第5中足骨はサッカー

といった具合に、スポーツ競技毎に疲労骨折の発生する部位は大体決まっています。

肘頭疲労骨折

脛骨疲労骨折

これらスポーツに伴った疲労骨折に対して、保存的に治療するか、手術をするかの判断が非常に重要です。
当然、手術でなく保存的に疲労骨折部位の安静や競技動作の改善、靴の中敷きの改善、さらには超音波治療機の使用などで骨の治癒が期待できる場合はそのように治療するのが最高の方法です。

しかし、残念ながら、スポーツ競技によってはその動作を続ける以上、手術的に治療しなければ治らない場合があります。また、治るまでに何ヶ月または何年と 大変長い時間を要する場合があります。こうしたことを知らずにやみくもに保存的に治療をしていても時間がもったいないばかりか、症状が悪化してより治りに くくなったり、再発して再度痛みが出てしまう場合があります。

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肉離れについて

肉離れとは、名前に「肉」が含まれているように、骨ではなく筋肉のけがです。一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。筋肉が部分断裂するけがと捉えられていますが、広い意味では、筋肉と骨を結ぶ腱(けん)などの損傷も含みます。

 骨と骨をつなぐ筋肉の役割は、収縮して関節を動かすことです。筋肉は収縮して引っ張ることしかできず、関節を反対側に動かす時は反対側にある筋肉が収縮します。

 肉離れが起きる状況は様々です。走る動作や瞬発的な動作で、関節の動きにより筋肉が伸ばされるとき、逆に収縮する力が加わることで損傷します。何かとぶつかって筋肉を損傷するものは筋打撲傷(筋挫傷)と呼ばれ、肉離れではありません。

 肉離れがよく発生する場所に、太もも裏側の「ハムストリング」があります。ハムストリングとは、大腿(だいたい)二頭筋、半腱様(はんけんよう)筋、半膜様(はんまくよう)筋など膝を曲げる筋肉の総称です。表側にある大腿四頭筋の収縮で膝関節が伸びると、裏側のハムストリングは伸ばされます。しかし、この時、強く踏んだ地面から跳ね返ってくる力などがかかり、ハムストリングに収縮する方向の力が働くと、損傷してしまいます。

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「長い間お酒をたくさん飲んでいると、肝臓だけでなく、全身の臓器に悪影響を及ぼします。そのなかには末梢神経などの障害も含まれます。一つは『アルコール性多発神経炎』と言われるもので、手足のしびれや痛み、感覚異常などが症状として現れるもの。もう一つは、『アルコール性筋炎』と言われるもので、筋肉が痛んだり、脱力・麻痺といった症状が現れるんですよ」
これらは栄養のバランスが崩れ、ビタミンやミネラルが欠乏することが原因なのだとか。
「体内のアルコールを分解するためにはビタミン類を大量に必要としますが、ほとんど食べ物をとらずに酒ばかり飲んでいたり、嘔吐や下痢などの胃腸障害や肝機能障害があると、栄養分の吸収代謝が悪くなり、慢性的なビタミン不足状態からビタミン消費に追いつかなくなるわけです」

さらに、喫煙が重なればビタミン類は破壊され、ますます神経障害が起こりやすいそうだ。
「アルコール自体が毒性をもった物質ですが、その代謝過程で生じるアセトアルデヒドはもっと強力な毒性を持っています。飲んだ後のこのような痛みは、アセトアルデヒドが筋肉や関節付近の細胞に浸透し、神経を刺激し、痛みの原因の一つになると考えられます」
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本日も暑くなりそうです。

体を整えてがんばっていきましょう。

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本日も暑くなりますのでタオルを携帯して細目に汗を拭きとりましょう。

体調を崩すのは自分の汗からなんですね。

冷たいものの過剰摂取もNGです。

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偏頭痛について

片頭痛は脳の動脈の収縮後の拡張や,三叉神経と血管を巻き込んだ炎症,女性ホルモンであるエストロゲンの濃度変化などが関連するとされています.

片頭痛にもいくつかの種類がありますが,代表的なものは「前兆のある片頭痛」と「前兆のない片頭痛」です.その名のとおり,前兆の有無で区別するわけですが,前兆とはギザギザに走る光,チラチラする光,点灯する光が見えたり,または周辺部がチラチラ光っていて中心部が見えなかったりする閃輝暗点が最も一般的です.これよりは少ないですが,チクチクする感覚,バランス感覚の消失,腕や脚の筋力低下,言葉がうまく話せないなどの失語症状を経験することもあります.前兆は片頭痛が起こる前の1時間以内に始まり,片頭痛が始まる前か,始まるとともに治まります.前兆は完全に可逆的です.こうした前兆があれば「前兆のある片頭痛」です.

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偏頭痛について

偏頭痛

頭の片側がドクン、ドクンと脈打つように痛む片頭痛。いつも市販薬で抑えているという方が多いのではないでしょうか。
片頭痛は20~40代の女性に多くみられる病気です。この年代の女性といえば、学生から社会人になったり、結婚、出産、育児があったりと、人生の中で最も多忙といえます。そのため、手っ取り早く市販の鎮痛薬を服用しがちですが、最近は「薬物乱用頭痛」と呼ばれる状態に陥っているケースも増えています。これは、頭痛を止める薬を過剰に用いることが原因となって、頭痛が起きる日数が増えたり、痛みの強度が増したりする状態。市販薬の過剰服用から陥る症例も少なからずあり、注意が必要です。

片頭痛は女性にとって、生活の質を大きく損ないかねない病気です。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気出して頑張りましょう。

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温活

「温活」とは、健康を維持するために適正な体温まで基礎体温を上げる活動のことを言います。

現代人は、昔の人に比べると基礎体温が0.5℃~1.0℃ほど低い傾向があるそうです。そしてその結果、現代病とも言える形で悩まされているのが冷え症や何となくの身体の不調。
中でも「冷え症」は多くの女性が持つ悩みで、肥満やむくみ、生理不順、不妊、免疫力の低下など、さまざまな不調を引き起こす原因となっています。

そこで今注目されているのが、「温活」。
理想体温への回復を目指して、エアコンなどの外気に頼らず自らの小さな行動で身体を温めていく「温活」で、基礎体温を適正温度に保ち、健康な病気知らずの身体になりましょう!

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夏の冷え対策になる食事のポイント

1.冷たいものの食べ過ぎに注意
まずは冷たいものの食べ過ぎに注意しましょう。
冷たい麺類などはこの時期ならではの食事ですが、毎日のように食べるのは避けましょう。また、氷をたくさん入れた飲み物も胃腸を冷やしてしまうことになるので、飲み過ぎには注意が必要です。

2.タンパク質を含むおかずを食べよう
食事を摂ると栄養素が代謝される時に発生する熱があり、これを「食事誘発性熱産生」といいます。この熱量は、炭水化物、タンパク質、脂質で異なり、タンパク質の場合、摂取したエネルギーの約30%の熱産生があり、炭水化物や脂質に比べて高いのが特徴です。
夏は麺類だけなどの料理になりがちですが、体の冷え対策にはタンパク質を含むおかずをしっかり食べることが大切です。

3.生野菜より温野菜で
夏野菜は体を冷やす働きがあると言われています。しかし、冷えが気になるからと言って、せっかくの旬の野菜を避けるのはよくありません。
体の冷えが気になる時は、夏野菜も加熱して食べてみませんか? トマトなどは煮込んだり炒めたりしてもおいしく食べられる野菜です。また、きゅうりやズッキーニなども肉や魚介と炒めておいしく食べられますよ。

4.体を温めてくれる食材を食べよう
基本的なことではありますが、やはり血流を良くする栄養素や体を温める栄養素が含まれる食材を積極的に摂ることは大切です。
血流を良くしてくれる栄養素がビタミンEですが、かぼちゃやアボカド、アーモンドなどに含まれています。また、ニラやにんにくに含まれるアリシンや、生姜に含まれるジンゲロール(ショウガオール)という成分も血流を促進してくれます。

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ひざの痛みについて

歩く、立つ、座るといった日常の動作は、膝関節の曲げ伸ばしにより実現しています。膝関節を構成しているのは、太ももの大腿骨(だいたいこつ)、脛の脛骨(けいこつ)、膝のお皿である膝蓋骨(しつがいこつ)の3つの骨。これらは靭帯や筋肉に支えられ、骨と骨の間には衝撃を吸収するクッションのような役割を果たす軟骨や半月板があります。

「特に理由がないのに膝に違和感がある」「急に動いたり立ったりしたときに膝が痛い」という症状は、多くの場合、軟骨のすり減りにより、大腿骨と脛骨がぶつかり合うことなどで起こります。軟骨がすり減る原因としては、加齢のほか、肥満やO脚などが挙げられます。足の筋力が弱くなることも、膝関節への負担を増やします。

膝の痛みや違和感が気になり始めたら、早めに生活習慣を見直して膝の負担を減らし、膝にやさしい日常生活を送りましょう。

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本日も肩こり吹き飛ばして元気に頑張りましょう。

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本日も多くの肩こりさんを元気にさせて頂きました。

肩こり吹き飛ばして楽しいお盆をお過ごしくださいね。

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寝違え

寝違えの痛みは多くの方が経験されていると思います。

首を動かすだけで痛みが走り、一定方向にしか首を動かせず家事や仕事にも影響するのはもちろん、再びその日の夜に寝床に入っても痛みで眠れず寝不足になってしまいます

寝違えの原因

「寝違え」は医学用語ではなく、首の周囲の靭帯や筋肉などの急性炎症の一般的な総称です。
朝起きたときに、首を動かすと強い痛みがある、場合によっては頭痛や背中まで痛む場合もあります。

寝違えが起きる主な原因は、睡眠時の姿勢にあります。

通常は体勢が苦しければ、無意識に寝返りを打って、首に負担がかからない体勢にできるのですが、そもそも寝ている場所がせまかったり、枕が合わなかったりと不自然な状態が長く続いたり、過労や泥酔状態によって、寝返りをほとんど打てなかったりすると、長い時間、首まわりに負担がかかり続けて、靭帯や筋肉を傷めてしまうのです。

寝違えをそのままにしておくと


実は内臓の疲れに原因があるケースもあるんです

寝違えの痛みは時間が経つと落ち着いてくるので、何も対処せずにそのままにしているという人もいると思います。
しかし、寝違えのたびに放置していると、寝違えがクセになってしまうことがあります。

1~2週間経っても痛みが治まらない、頻繁に寝違える、という場合は、ほおっておかず、整形外科で診てもらいましょう。

さらに、寝違えの原因が、実は内臓の疲れにあった、というケースもあるんです。

内臓の疲れや痛みのため、睡眠姿勢が偏ったり、寝返りが少なくなったりして寝違えてしまうということが起こります。

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本日も肩こり解消して楽しく過ごしましょう。

暑さ対策も忘れずに!

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